Утро не должно быть самым страшным временем дня. Используйте эти простые, но эффективные средства экономии времени, и они скоро не будут.
Ты тратишь свои утра бегая, пытаясь все сделать, но неизбежно забывая что-то? Является ли ваш будильник началом мощной гонки, в которой вы принимаете душ и уходите на работу с предельной скоростью, как будто вы пытаетесь установить новый мировой рекорд времени?
Если это описывает вас, готовы ли вы научиться делать утро немного более расслабляющим и намного менее стрессовым?
Начало дня, когда вы чувствуете себя позади и в спешке, задает темп всему, что происходит в последующие часы. Поэтому, делая маленькие, простые шаги, чтобы избавиться от этой привычки, вы приближаетесь к своему дню с позиции спокойствия и покоя.
Кто знает? Это может быть просто ключом к более спокойным и легким дням.
Чтобы повысить вероятность того, что вас не будут преследовать и спешить, когда вы начнете утренний режим, вот несколько вещей, которые вы можете сделать накануне вечером:
# 1: Упакуйте свой обед
источникУпотребление в пищу продуктов, которые полезны для вас и помогут вам оставаться здоровыми и сильными, довольно легко, если у вас есть время на их приготовление, но почти невозможно, если вы этого не сделаете.
Итак, если вы относитесь к тому типу людей, у которых всегда есть чем заняться утром, а не минутами, то приготовление питательного обеда накануне вечером является ключом к тому, чтобы убедиться, что у вас есть продукты, которые дадут вам необходимую энергию. сделать это через день.
# 2: Знай, что ты наденешь
Одна из самых больших потерь времени, когда дело доходит до утренних ритуалов, стоит перед шкафом, решая, что вы наденете. Как будто вы верите, что если вы достаточно долго будете пристально смотреть на свою одежду, из воздуха появится какая-то новая и захватывающая одежда.
Однако до тех пор, пока вы не поймете, как заставить этот магический акт работать, вам будет намного лучше, если вы выберете свой наряд накануне вечером. Таким образом, вы можете просто подготовиться утром и надеть одежду, не выполняя все трудоемкое занятие «мне нечего надеть».
# 3: Положите все необходимое в машину
Чтобы убедиться, что ничего важного не осталось позади, когда вы выходите за дверь в порыве AM, упакуйте ее в свой автомобиль накануне вечером.
Таким образом, вам не нужно беспокоиться о попытке вспомнить все, что вам нужно утром, потому что это будет одна работа, которая уже сделана.
# 4: Держите свою спортивную одежду вместе
Очень легко найти причину не ходить в спортзал после работы. И «Я забыл свою спортивную одежду» - это одно из лучших оправданий, поскольку вы, конечно, не можете сесть на беговую дорожку, эллиптический или стационарный велосипед на высоких каблуках и в классических брюках, верно?
Хотя может показаться заманчивым попытаться избавиться от своих теннисных туфель и шорт, это не поможет вам достичь своих целей. После тренировки наденьте одежду сразу после того, как вы вернетесь домой, чтобы сумка была готова к следующей тренировке.
(Это было бы хорошо, чтобы держать в машине, чтобы вы всегда иметь то, что вам нужно под рукой, чтобы потренироваться на пути к улучшению здоровья и фитнеса.)
# 5: Создать контрольный список
источникКонечно, лучший способ убедиться, что вы не забыли что-то забыть или сделать что-то во время утренней поспешности, - это создать контрольный список, который служит напоминанием.
Вы должны убедиться, что он включает в себя все предметы, которые могут случайно сойти с ума (например, захватить обед, который вы упаковали из холодильника), чтобы вы могли проверить их, когда будете готовиться к выходу за дверь.
Подготовка к работе прошлой ночью, безусловно, сэкономит ваше время. Но не все может быть сделано заранее, поэтому вот несколько советов, которым нужно следовать утром, которые помогут вам справиться со своей обычной программой без лишних стрессов и усталости (и потерянного времени):
# 6: не включайте компьютер
Если у вас есть возможность часами часами заниматься серфингом в сети, участвовать в социальных сетях или играть в игры, даже не думайте включать компьютер утром, иначе вы наверняка решите временную дилемму.
Может быть трудно устоять перед искушением, но вы обнаружите, что вы более эффективны и действенны, когда вас не отвлекает ваш онлайн-мир.
# 7: есть все необходимое в одном месте
Держите корзину или шкаф у двери, чтобы вы могли спрятать все, что нужно, чтобы взять с собой, когда вы выходите из двери. Это поможет вам не тратить драгоценные утренние минуты на поиск утерянных вещей, так как вы будете знать, что они находятся в безопасном месте и готовы к следующему дню.
# 8: Оставь дремоту в покое
источникЭто может быть очень заманчиво - отложить сон один раз, два или десять раз и получить еще несколько минут закрытого глаза по утрам. Однако это не только уменьшает количество времени, которое вы должны подготовить к своему дню, но и часто делает вас более уставшим, чем если бы вы только что встали с постели в первый раз, когда сработала ваша сигнализация.
Держите будильник через всю комнату, чтобы заставить вас встать с постели, когда он звучит. Таким образом, вы не можете просто нажать кнопку и вернуться в режим сна.
# 9: завтракайте на ходу
Хотя лучшее, что вы можете сделать, когда дело доходит до завтрака, это сидеть и есть здоровую пищу, в то же время полностью погрузившись в переживания, большинство людей не планируют это по утрам.
Ваш список дел у вас на уме, наряду со всеми другими событиями, которые вас ожидают в течение дня, так что последнее, о чем вы, вероятно, подумаете, - это мирная, питательная еда, чтобы начать день.
Тем не менее, пропуск завтрака настраивает вас на негативные последствия, такие как низкий уровень сахара в крови, усиление тяги к не очень здоровой пище и переедание в конце дня. Если у вас действительно нет времени сидеть и наслаждаться осознанной едой, то есть на ходу лучше, чем ничего.
Держите протеиновые батончики или коктейли под рукой, так как вы можете их легко потреблять, пока вы ездите на работу.
# 10: Упражнение
Может показаться, что тренировки по утрам на самом деле отстанут, но начало дня, посвященного физической активности, поставит вас впереди игры, поскольку ваш разум и тело будут готовы справиться со всем, что встретится на вашем пути. Это добавляет немного бодрости в ваш шаг и дает вам энергию, необходимую для движения.
Это может быть трудно в первые несколько дней, когда вы делаете это, но продолжайте в том же духе, и вы заметите, что поутру намного лучше, когда вы начинаете их делать что-то хорошее для своего тела. Вы можете даже начать с нетерпением ждать утренних тренировок.
Фото на обложке: pinterest.com
