Когда ваше пребывание в ванной непродуктивно, попробуйте некоторые из этих домашних средств для небольшого (или большого) облегчения!
Непереваренная пища, которая просто не хочет покидать кишечник, может, по меньшей мере, доставлять вам неудобства. Ваша нижняя часть живота становится раздутой и болезненной (если не совсем болезненной), что делает ношение ваших любимых штанов либо неудобным, либо, иногда, совершенно невозможным. Мысленно это может заставить вас чувствовать себя вялыми и вздорными, упуская все прекрасные вещи, которые может предложить жизнь.
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, если ваши кишки решили бастовать и остановить производство. Вот 12 домашних средств, которые обязательно вернут их к работе:
Упражнение № 1
Хотя это может быть последнее, что вам хочется делать, когда ваша нижняя часть живота раздвинута и заполнена частично обработанной пищей, упражнение фактически заставляет ваш кишечник снова двигаться, что делает его отличным средством от запора. Конечно, вы, вероятно, не собираетесь участвовать в марафоне, но пока вы занимаетесь какой-либо формой или кардио, вы захотите быть рядом с ванной, потому что ваше сердце не будет единственной вещью, которая ускоряется ,
# 2 Пейте много воды
Иногда трудно опорожнить кишечник, потому что в вашем кишечнике недостаточно жидкости для правильного движения. Поэтому, пока вы остаетесь увлажненным, выпивая много воды (в идеале минимум 6-9 стаканов в день), вам будет легче проводить время в ванной.
№ 3 выпить чашечку кофе
Вода - не единственный напиток, который полезен для вялого кишечника. Кофе тоже помогает. Кофеин может дать вашему кишечнику встать и уйти, в котором они нуждаются, так что вы можете, ну, встать и уйти! Это лекарство лучше всего применять утром, чтобы не приходить в себя всю ночь из-за энергии, которую оно создает.
# 4 Увеличьте количество клетчатки
ИсточникКлетчатка не усваивается вашим телом, что, по сути, составляет основную часть ваших движений кишечника. Поэтому, если вы увеличите потребление клетчатки, съев много фруктов, овощей и злаков, у вашего тела будет больше пищи, чтобы протолкнуть его, помогая более продуктивным движениям кишечника. Ячмень тоже хорош, как чернослив и фасоль.
Просто быстрое предупреждение: не увеличивайте количество потребляемой вами клетчатки слишком быстро, иначе вы даже можете остановить свою систему. Идите медленно и ешьте больше по крупицам, чтобы у вас не было больше болей в животе и дискомфорта в животе.
# 5 Потребляйте оливковое масло ежедневно
Оливковое масло не только предотвращает прилипание пищи к кастрюлям и сковородкам, но и предотвращает прилипание пищи к стенкам кишечника, облегчая ее естественное удаление. Старайтесь потреблять 2-3 столовые ложки в день для лучшего эффекта. Используйте его для приготовления пищи или добавьте немного протеинового напитка. В любом случае, это обязательно поможет.
# 6 Уменьшите количество обработанных продуктов, которые вы едите
Чем больше обработанных продуктов вы потребляете, тем больше вероятность того, что вы будете страдать от запора. Причина в том, что продукты, которые обрабатываются, как правило, лишены клетчатки, что, как вы уже знаете, регулярно помогает в ванной.
Таким образом, вам лучше выбирать продукты в их естественном состоянии и ограничивать количество чипсов, печенья и других изысканных закусок и пищевых продуктов, которые вы едите ежедневно.
# 7 Положите табурет в ванную
ИсточникЕсли вам трудно ходить в ванную, попробуйте поставить перед собой 6-дюймовый табурет и поставить на него ноги. Это ставит вас в естественное положение на корточках и может легко убедить ваше тело, что все в порядке.
# 8 Возьмите мелассу на ночь
Обыкновенная патока обычно содержится в таких продуктах, как пряники и печеные бобы. Это то, что обеспечивает им густую и сердечную сладость, которой они известны. Лишь две столовые ложки этого ингредиента перед сном действуют как слабительное и могут подготовить кишечник к тому времени, когда вы просыпаетесь. Вы можете разбавить его водой или другой жидкостью для лучшего вкуса.
# 9 Попробуйте мед
Если у вас нет мелассы или вы хотите использовать слабительное вещество, которое не так обидно для ваших вкусовых рецепторов, вам подойдет мед. Принимайте по одной столовой ложке три раза в день, и это должно помочь вам поддерживать регулярность. Добавьте его в чашку зеленого чая для дополнительной пользы для здоровья.
# 10 Установить расписание
Хотя поначалу это может показаться немного сложным, попробуйте привыкнуть к тому, чтобы ваше тело приходило в туалет в одно и то же время каждый день. Таким образом, вы можете получить результаты просто потому, что ваше тело знает, что «пришло время».
# 11 Спросите своего доктора о ваших лекарствах
Некоторые лекарства имеют запор как отрицательный побочный эффект. К ним относятся некоторые болеутоляющие, мочегонные средства, лекарства от кровяного давления, рецепты депрессии и многое другое. Поэтому, если вы принимаете какие-либо из них, вы можете поговорить со своим врачом и посмотреть, сможете ли вы переключиться на что-то более дружественное для пищеварительной системы.
# 12 Возьмите смягчитель стула
На рынке есть несколько смягчителей стула, которые могут помочь сделать ваше время в ванной комнате более легким (и не таким болезненным). Их не следует путать со слабительными (которые вы должны использовать только в редких случаях, если они вообще нужны), поскольку они не заставляют вас идти, а просто облегчают процесс. Вы можете найти их в любом продуктовом магазине, аптеке или розничном магазине.
Попробуйте одно или несколько из них в домашних условиях, и ваши кишки будут двигаться.Вы не только почувствуете себя лучше, но и ваши брюки будут легче застегивать, и это всегда дополнительный бонус!
