Если вы чувствуете себя подавленным, вот 20 вдохновляющих вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, которые помогут вам вернуться к своему обычному счастливому я!
Каждый переживает периоды грусти. Люди умирают или причиняют вам боль, и вы чувствуете себя подавленным, или жизнь идет не так, как вы думали, что оставляет вас в синеве.
Хотя вы не можете полностью избежать грусти, это не значит, что вы должны погрязнуть в ней. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы превратить серое небо в синюю, нахмуриться вверх ногами и поднять настроение на ступеньку или две.
Если по какой-то причине вы чувствуете себя подавленным, вот двадцать вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас это поможет вам вернуться к своей обычной счастливой личности:
# 1: Сосредоточьтесь на том, что вы делаете
Обычно грусть возникает, когда вы думаете о потере, которую вы понесли или собираетесь терпеть. Поэтому пребывание в данный момент и сосредоточение внимания на том, что происходит у вас здесь и сейчас, может помочь вам ослабить вашу тоскливость и заставить вас улыбнуться.
Кстати, об улыбках ...
# 2: Пойди где-нибудь на публике и улыбнись людям
источникЕдинственная замечательная особенность улыбок в том, что они заразительны. Вы не можете улыбаться кому-то без их улыбки в ответ (ну, это случается, но не часто). И когда они улыбаются тебе, это делает тебя счастливым.
Как будто вы помогаете другим помочь сделать вас счастливыми, если это имеет смысл.
# 3: Завести разговор с незнакомцем
Иногда все, что вам нужно, чтобы поднять завесу грусти, это что-то, чтобы отвлечься от вещей. Когда вы начинаете разговор с совершенно незнакомым человеком, это именно то, что произойдет, потому что вы будете обручены с кем-то, о чем вы ничего не знаете.
Кто знает? Может быть, у вас даже появится новый друг, и это повод для счастья, верно?
# 4: Решите свой список дел
Вы можете не иметь много энергии, если вам грустно, но если вы заставите себя заняться хотя бы одним делом из своего списка дел, вы действительно почувствуете себя лучше. Вы будете чувствовать себя продуктивным, и это приносит позитив сам по себе.
№ 5: Скажите «Мне грустно»
Часто просто сказать вслух, что вам грустно, достаточно, чтобы облегчить вашу умственную тяжесть. Это дает голос вашим чувствам и подтверждает их.
Скажите это себе или кому-то, кому вы доверяете - просто убедитесь, что вы говорите это. Как будто вес покидает ваше тело, когда вы выпускаете слова в воздух.
№ 6: поставьте цель
Если вам грустно, потому что вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели, постановка цели поможет. Дайте себе что-то, на что можно рассчитывать - что-то, что будет радо Представьте, что вы достигаете своей цели, и пусть эта мысль вдохновляет вас.
# 7: Играйте в свою любимую музыку "вставай и уходи"
Это очень важно, потому что если вы включите музыку, которая делает вас еще более грустным, тогда вы вообще не поможете себе. Вместо этого включите музыку, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, будь то рок, соул, R & B или что-то еще.
Позвольте этому течь в ваше тело и выталкивать негативные чувства прямо.
Все еще не нашли идеальный плейлист? Не стоит беспокоиться! Нажмите здесь для 10 песен, которые вдохновят вас.
# 8: Пой и танцуй, даже если ты не можешь
Даже если вы похожи на Дадли в фильме Дикие свиньи когда он говорит: «Музыка меня трогает, она просто уродливая», кого это волнует? Вам не платят за ваш талант (или его отсутствие), поэтому танцуйте и пойте своим сердцем, как бы плохо это ни было.
Вы почувствуете себя лучше почти мгновенно!
№ 9: прогуляться
Свежий воздух может творить чудеса с отвратительным настроением. Как будто каждое дыхание, которое вы делаете, наполнено надеждой и ободрением, заставляя вас чувствовать себя обновленным и обновленным.
Попробуйте идти туда, где вы никогда не испытывали еще большего эффекта, так как вы отвлекаетесь от своих чувств в незнакомой обстановке.
# 10: пробежаться
Если вам не хватает прогулки, и вы хотите выпустить много полезных эндорфинов во время свежего воздуха, вы можете подумать о пробежке.
Избавьтесь от грусти прямо из пор, и вы вернетесь в свою дверь, чувствуя себя совершенно новой женщиной.
# 11: Позвони другу
Иногда это помогает говорить о вашей грусти. Дайте ему голос и отпустите. Позвоните надежному другу, чтобы поделиться своими чувствами, и они обязательно сделают все возможное, чтобы вы почувствовали себя лучше. Они всегда делают.
# 12: Смотри свое любимое телешоу
Немного свободного времени поможет вам избавиться от фанка, и один из отличных способов заполнить его - посмотреть любимые сериалы. Проведение нескольких часов с вашим видеорегистратором - это именно то, что вам нужно для восстановления заряда батареи.
# 13: сидеть на солнце
Один из способов быстро восстановить настроение - провести некоторое время под прямыми солнечными лучами. Витамин D очень полезен для вас и помогает вам снять депрессию естественно и эффективно.
# 14: Сядь у воды
Есть что-то чрезвычайно успокаивающее в наблюдении за волнами, катящимися на берегу. Является ли это медленным широким движением или полусильственным грохотом воды о камень, это поможет вам вернуться к природе - и вернуться к миру внутри себя.
# 15: Записаться на новый урок
Возьмите своего приятеля и запишитесь на новый урок, который вы собирались пройти, и ожидание, скорее всего, вызовет у вас улыбку.Даже если вы идете в одиночку, вы наверняка не только повеселитесь, но и познакомитесь с новыми людьми в процессе, и это хорошо.
# 16: играть с животным
Если у вас есть домашнее животное или вы решили одолжить у соседей, животные могут вернуть вас в ваше счастливое место. Когда они прыгают вокруг и взволнованы, чтобы привлечь ваше внимание, как вы можете не дорожить жизнью?
# 17: Свяжитесь со своей творческой стороной
Если вы творческий тип, вы можете обнаружить, что написание стихотворения или рисование картины поможет вам уйти из глубины вашей грусти. С каждым движением ручки или кисти вы можете перенести свою печаль с тела на холст.
# 18: Очистить и организовать
Это может показаться вам неинтересным, но бывают моменты, когда очистка и организация вашей среды могут помочь. Это не только заставляет вас быть занятым, но и продуктивно, и вы чувствуете себя очень хорошо, когда вы закончите, и это очень позитивное чувство.
№ 19: Медитировать
Найдите минутку и просто дышите. Сидите в полной и полной тишине и не обращайте внимания ни на что, кроме воздуха, когда он входит и выходит из вашего тела.
Это автоматически центрирует вас. Медитация освобождает вас от напряжения - вместе с вашей грустью.
# 20: играть с ребенком
Когда вы играете с ребенком и видите мир его драгоценными и невинными маленькими глазами, это напоминает вам о том, какой прекрасной может быть жизнь. Вы начинаете смотреть на свой собственный мир и помните, что в нем еще много хорошего.
Попробуйте эти двадцать вещей, когда вы чувствуете себя подавленным, и они помогут вам подняться и привести вас в лучшее место. Какие вещи, которые ты делать, когда тебе грустно?
