У вас есть достаточно причин, чтобы любить дыню или включить ее в свой рацион? Нет? Затем вам нужно знать пять преимуществ употребления этого вкусного фрукта.
Канталупа похожа на внутреннюю часть папайи, но эти два фрукта не имеют одинакового вкуса. Каждый раз, когда я покупаю этот фрукт, я схожу с ума, съев его, потому что это намного лучше, чем есть конфеты. Кроме того, вы не чувствуете себя сытым быстро, когда едите этот фрукт, поэтому, вероятно, я продолжаю есть все больше и больше.
Канталупа является членом семейства тыквенных кукурбитов (Cucurbitaceae), которое также включает огурцы, тыкву, тыкву, тыкву и длинный список дынь.
Вы можете найти его в больших количествах в Китае, США, Турции, Египте и Иране. Он содержит витамины С, В1, А, В3, В6 и К, клетчатку, фолат, медь, магний и калий, а также другие питательные вещества, в том числе углеводы, сахар, натрий, минералы, жирные кислоты, аминокислоты и многое другое. Самое приятное, что вам не нужно беспокоиться о калориях, так как одна большая дыня содержит 274 калории.
Помимо того, что он вкусный, имеет красивый цвет, мало калорий и много питательных веществ, этот фрукт также имеет много полезных для здоровья свойств. Здесь вы прочтете пять из них. К сожалению, некоторые люди имеют аллергию на фрукты или семя растений тыквы, поэтому, если вы никогда не ели фрукты, сначала сделайте тест на аллергию. Кроме того, не забудьте хранить фрукты в холодильнике, как только они будут нарезаны, так как они долго не хранятся.
1. Противовоспалительные свойства
Этот освежающий фрукт содержит кукурбитацины, в том числе кукурбитацин В и Е, и оба имеют противовоспалительное действие. Они известны как противовоспалительные соединения, которые облегчают боль и симптомы, вызванные воспалительными заболеваниями.
Чтобы быть более конкретным, существуют исследования, в которых люди, которые ели канталупу и другие фрукты в больших количествах, имели более низкие уровни С-реактивного белка (СРБ), присутствующего в кровотоке.
Этот С-реактивный белок используется для оценки уровня воспаления в организме и показал положительные результаты для людей, которые ели канталупу. Другими словами, дыня прекратила опасное воспаление и аутоиммунные реакции, которые могут привести к болезни.
2. Повышает иммунитет
Могу поспорить, вы можете догадаться, почему канталупа полезна для вашей иммунной системы. Он содержит каротины, витамины и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и предотвратить инфекции или заболевания.
Например, один конкретный каротиноид, бета-каротин, отвечает за повышение иммунитета и других хронических заболеваний. Кроме того, если вы ищете исследования о бета-каротине, вы обнаружите, что каротиноид может улучшать функцию иммунных клеток. Это означает, что каротиноид полезен в борьбе не только с общими болезнями, но и с такими серьезными заболеваниями, как рак.
3. Защищает ваши глаза
Какие питательные вещества этого фрукта помогают защитить ваши глаза? Некоторые питательные вещества, которые помогают, это бета-каротин, витамин А, витамин С, лютеин и зеаксантин. Если вы никогда не слышали о зеаксантине, это питательное вещество является важным каротиноидом, который всасывается в сетчатку глаза. Там он обеспечивает антиоксидантные и защитные функции УФ-фильтрации.
Любой фрукт, содержащий каротиноиды, полезен для глаз. Некоторые исследования показывают, что они помогают задерживать деструктивные процессы в сетчатке, которые могут привести к возрастной дегенерации желтого пятна.
Другие исследования напоминают нам о необходимости соблюдать осторожность в отношении дефицита витамина С или А, который может привести к глаукоме и дегенерации желтого пятна, утолщению роговицы или, в худшем случае, к слепоте. Если вы хотите предотвратить развитие этих расстройств, начните есть канталупу или другие продукты, содержащие каротиноиды.
4. Нормализует уровень pH организма
Щелочная пища нормализует уровень рН в организме. Различные виды дынь, включая дыню, считаются щелочными продуктами. Этот тип пищи помогает восстановить уровень pH тела до его естественного уровня.
Канталупа и другие щелочные продукты могут защитить ваш организм от воспалений и болезней, главным образом потому, что считается, что заболеваниям труднее развиваться в щелочной среде внутри тела по сравнению с кислой средой.
5. Поддерживает потерю веса
Если у вас есть план потери веса, вы можете добавить этот удивительный фрукт к нему. Он содержит только 60 калорий на чашку и содержит много воды и питательных веществ. Еще одна причина добавить это в том, что он может помочь вам избежать дефицита питательных веществ, плохого пищеварения, низкого иммунитета и слабости.
Все это может произойти, если вы соблюдаете низкокалорийную диету. Так что, если вы хотите быть здоровым во время похудения, добавьте в свою диету канталупу. Это поможет вам сбалансировать эти риски и выступить в качестве дополнения.
Я знаю, что вы думаете: этот фрукт идеален. Он имеет пользу для здоровья, низкое содержание калорий и много питательных веществ. Теперь, вы собираетесь включить этот вкусный фрукт в свой рацион? Знаете ли вы о каких-либо других преимуществах канталупы для здоровья? Если вы это сделаете, поделитесь ими ниже с нашими другими читателями.
