Если вы страдаете от болезненных месячных каждый месяц, вот 7 способов найти облегчение!
Некоторым женщинам везет, и у них нет предменструальных симптомов, от которых они страдают ежемесячно, а затем и все остальные. Если бы мы не регистрировали наши циклы в календаре, мы все равно знали бы, что наш период впереди, как мы себя чувствуем. Точнее, от боли, которую мы чувствуем.
В зависимости от того, насколько плохи ваши месячные, вы можете страдать от спазмов в животе, головных болей, болей в спине и многого другого. Итак, как вы справляетесь с дискомфортом от того, что вы женщина, не проводя в постели от 3 до 7 дней, приправившись лекарствами и не зная своего собственного имени?
1. Пойду гулять
ИсточникЭксперты в области здравоохранения рекомендуют оставаться активными, чтобы облегчить боль во время менструации, ссылаясь на связь между физическим здоровьем и менструальным здоровьем, когда вы увеличиваете кровообращение в области таза. В идеале вы хотите оставаться активными в течение всего месяца, чтобы вы могли уменьшить, если не устранить свои симптомы, вместо того, чтобы пытаться найти способы справиться с ними после того, как они уже прошли.
Пойдите для ежедневных прогулок или присоединитесь к забавному классу фитнеса Попробуйте новый DVD Pilates или насладитесь игрой в теги со своими детьми. Неважно, какую форму для занятий фитнесом вы выберете, но если вы поддерживаете свое тело в отличной физической форме, этого может быть достаточно, чтобы облегчить боль в месячном периоде.
2. Следите за потреблением соли
Если вы страдаете от пристрастия к соли наряду с менструальной болью, тогда этот раздел для вас. Хотя может показаться, что вы проявляете доброту к своему телу, поддаваясь его неустанному стремлению к соли, на самом деле вы можете усиливать свою боль и усиливать симптомы.
Чрезмерное потребление натрия заставляет ваше тело удерживать воду. Соль является раздражителем, поэтому она старается разбавить ее как можно лучше, удерживая любую воду, которую вы глотаете. Это создает дополнительный дискомфорт в это время месяца и может заставить ваши судороги чувствовать себя хуже, чем они обычно делают.
Таким образом, уменьшите потребление соленых закусок и продуктов, когда вы знаете, что ваш период близок. Замедляйте чипсы, оливки, соленые огурцы и другие обработанные продукты с высоким содержанием натрия (например, консервированный суп и замороженные обеды). Если вы это сделаете, вы избавите себя от обострения брюшной полости.
3. Получить грелку
ИсточникКогда вы страдаете от судорог и удваиваетесь от боли, горячий компресс может помочь снять давление. Примените его к нижней части живота, и он доставит успокаивающее тепло мышцам, которые напрягают вас и доставляют вам неприятности.
Вы можете купить электрогрелки без рецепта в большинстве аптек или аптек, или вы можете сделать их самостоятельно за небольшую часть стоимости. Просто налейте пакет со свежим рисом в старый носок и завяжите его, чтобы никто не выпал. Бросьте его в микроволновую печь на 20 секунд или около того, и вы получите самодельный компресс, который принесет вам много облегчения.
Это может даже помочь принять горячую ванну и позволить всему телу впитаться в нагретой воде. Принцип тот же, поэтому вам решать, какой из них звучит более привлекательно.
4. Запланируйте массаж
ИсточникНе то чтобы вам нужна была причина, чтобы делать расслабляющий массаж один раз в месяц, но если вам от этого хочется чувствовать себя физически лучше, то обязательно используйте его! Получая обтирание, которое облегчает ваше тело во всем (возможно, с особым вниманием к напряженной области живота), и ваша боль ускользнет в успокаивающие ласки массажистки.
Много боли возникает, когда ваши мышцы вокруг ваших репродуктивных органов спазмы и сокращаются, поэтому массаж является жизнеспособным вариантом лечения боли периода. Кроме того, если вам приходится терпеть месячные спазмы и боли в течение 30 или более лет, вы должны, по крайней мере, получать пользу от ежемесячного массажа, чтобы согласиться с ними, правильно?
5. Подумайте о контроле над рождаемостью
Определенные формы контроля над рождаемостью могут фактически помочь вам ослабить боль, связанную с менструацией. Например, много таблеток уменьшит продолжительность и интенсивность вашего периода, что приведет к меньшему количеству боли, чем вы обычно получаете с вашим регулярным ежемесячным потоком.
Некоторый контроль над рождаемостью полностью останавливает ваши месячные. У вас могут появиться симптомы, похожие на менструацию, даже если у вас небольшая ежемесячная кровопотеря или нет ее, но они, как правило, более легкие и лишь немного неудобные, чем головокружительные боли, которые вызывают у вас агонию.
Несколько вариантов, которые делают это, включают выстрел Depo Provera и IUD (внутриматочное устройство). При первом запуске у вас может быть небольшой период, но многие женщины сообщают, что они полностью исчезают в течение первых нескольких месяцев.
6. Возьмите без рецепта обезболивающее
Даже если вы не хотите, чтобы вас лечили сильнодействующими обезболивающими препаратами, назначенными врачом, это не значит, что вы ничего не получите без рецепта. Небольшой дозы ацетаминофена или ибупрофена может быть достаточно, чтобы помочь вам избавиться от боли. Просто убедитесь, что вы придерживаетесь рекомендуемой дозировки, так как это один случай, когда определенно не лучше.
7. Обратитесь к врачу
Если вы попробовали все эти предложения и все еще не получили облегчения, возможно, пришло время записаться на прием к врачу. Может быть что-то еще происходит с вашей репродуктивной системой, которая требует медицинского вмешательства.
Некоторые женщины получают кисты яичников, которые чрезвычайно болезненны, когда они лопаются, а другие страдают от состояния, называемого эндометриозом, которое представляет собой скопление рубцовой ткани вокруг вашей матки, которое может вызвать сильную боль.Таким образом, может потребоваться дальнейшее тестирование, чтобы определить, есть ли у вас одно или несколько других состояний, требующих другого пути лечения.
Боль в месячном периоде может быть ценой, которую вы должны заплатить за то, чтобы быть Королевой, которой вы являетесь, но это не значит, что вы должны заплатить целое состояние. Сведите к минимуму свои затраты, попробовав некоторые из этих вариантов сегодня, и избавив вас от боли в период.
Поделитесь с нами своими собственными советами по облегчению боли в разделе комментариев ниже!
