Успех грейпфрутовой диеты был преувеличен. Если вам нужно сбросить лишний вес, это не диета для вас. Эта диета имеет некоторые долгосрочные последствия, и это вообще не рекомендуется.
Диета грейпфрута очень низка в калориях, поэтому вы, вероятно, наберете весь вес обратно, как только вернетесь к обычному плану питания. Белки с высоким содержанием жира используются для получения энергии, а не углеводов, и этот тип диеты может вызвать высокий уровень холестерина в качестве одного из долгосрочных эффектов.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы будете придерживаться этой диеты, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства. Виноград может мешать медикаментам и менять их действие. Это может значительно увеличить риск побочных эффектов или токсичности при приеме статинов, блокаторов кальциевых каналов, супрессантов для иммунной системы и антиаритмических препаратов.
Эта 12-дневная диета, которая требует от вас употреблять половину грейпфрута или пить 8 унций грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи, не является хорошим выбором, поскольку ограничит потребление пищи до 800-1000 ккал, а в момент прекращения диеты вес просто вернется. Вы можете потерять до 10 фунтов всего за 12 дней, но помните об эффекте йо-йо.
Кроме того, эта диета является большой нет-нет для беременных женщин и детей.
Некоторые люди даже сверхчувствительны к винограду, поэтому они болеют каждый раз, когда берут фрукты, что приводит к снижению аппетита. Для вашего тела вредно продолжать есть виноград, несмотря на болезнь, потому что кислота может причинить вред вашей печени.
Конечно, есть некоторая польза от грейпфрутовой диеты, но они действуют только в течение того времени, пока вы находитесь на диете. Эти преимущества ускоряют сжигание жира, потому что вы будете потреблять больше грейпфрута. Это низкокалорийный, поэтому потеря веса обязательно произойдет. Это в значительной степени, учитывая преимущества диеты.
Эту диету не следует воспринимать легкомысленно, потому что эти побочные эффекты могут представлять серьезную угрозу вашему здоровью, даже в долгосрочной перспективе. Подумайте дважды, если вы все еще думаете попробовать это, потому что есть гораздо более здоровые способы похудеть, чем этот. И они не будут иметь долгосрочных побочных эффектов на ваше здоровье.
Что касается суммы денег, вам не потребуются какие-либо дополнительные расходы, кроме обычной еды, которую вы покупаете в продуктовом магазине: мясо, овощи и много грейпфрутов.
Вот пример дня диеты:
Завтрак: 2 яйца (однако вы предпочитаете их приготовленные), 2 кусочка бекона и половину грейпфрута или четыре-восемь унций несладкого грейпфрутового сока.
Обед: Мясо (однако вы предпочитаете его готовить), салат и половина грейпфрута или четыре-восемь унций несладкого грейпфрутового сока.
Ужин:Овощи, мясо или рыба (независимо от стиля) и грейпфрут. После ужина человек может взять или стакан обезжиренного молока на восемь унций, или томатный сок.
