Если вы думали, что йога - это просто растяжение и дыхание, вы можете подумать еще раз! Откройте для себя 7 различных стилей йоги и решите, что лучше для вас.
Когда вы начинаете заниматься йогой, проблема состоит в том, чтобы выяснить, какие занятия подойдут вам лучше всего. Это почти невозможно, когда у вас очень мало идей и знаний о том, что такое разные стили йоги и каковы основные отличия для вас как личности. Йога - это поиск того, что лучше всего подходит для вас, когда вы развиваете свои отношения со своим собственным телом, поэтому важно продумать, какой стиль вы предпочитаете. Именно это решение побудит вас продолжить путь самопознания.
Ниже я составил список из 7 различных стилей йоги с объяснениями, которые дадут вам основу для дальнейшего изучения и принятия решения. Возможно, вы захотите попробовать несколько стилей самостоятельно, чтобы увидеть, какой из них вам нравится больше всего, а какой больше всего вам подходит. Надеюсь, что эта статья укажет вам правильное направление, чтобы помочь вам найти класс йоги, который вам понравится.
# 1 Аштанга
Основанный на древних учениях йоги, стиль йоги Аштанга стал более популярным, когда он путешествовал на Запад, привезенный Паттабхи Джойсом в 1970-х годах. Этот стиль йоги принимает строгий подход, который включает в себя определенную последовательность поз. Это похоже на виньяса-йогу в том, что каждое ваше движение делается в линию с вдохом или выдохом. Разница с аштангой заключается в том, что она всегда использует одинаковые позы в одинаковом порядке. Это означает, что ваше тело и мышцы могут привыкнуть к шаблону, запоминая его так, чтобы ваши движения текли плавно и быстро. Это обычно считается довольно потной и физически сложной практикой, так что будьте готовы учащить пульс!
# 2 Анусара
Американский йог по имени Джон Френд разработал этот стиль йоги довольно поздно в 1997 году. Он понравится всем, у кого есть духовное мышление, так как он основан на убеждении, что мы все полны внутренней добродетели. Практика йоги направлена на то, чтобы раскрыть эту доброту, открывая сердца студентов, используя физические аспекты практики, чтобы студенты могли испытывать благодать и излучать позитивную энергию в пространство вокруг себя. Это, конечно, приятная на ощупь разновидность йоги, и она привлечет любого, кто хочет испытать какое-то духовное просветление или оставить классное чувство, будто вокруг них светит солнце!
№ 3 Бикрам
Около 30 лет назад какая-то яркая искра (Бикрам Чоудхури) решила, что было бы хорошей идеей проводить занятия йогой в комнате с искусственным обогревом, и это действительно была отличная идея! Бикрам йога вызовет серьезный пот, поэтому убедитесь, что есть душ. Вы проходите серию из 26 поз, всегда в той же последовательности. Это очень популярный стиль йоги, и он прекрасно очищает его от всех загрязнений, которые вы выбрасываете из своих пор.
№ 4 Хатха
Это более общий термин, чем стиль йоги, потому что он относится к любому типу йоги, которая учит физическим упражнениям. Если вы планируете посещать занятия по хатха-йоге, это обычно означает, что вы получите нежное введение в самые основные позы, что делает его отличным уроком для начинающих. Маловероятно, что вы будете потеть из класса хатха, но вы должны чувствовать себя расслабленным, и ваше тело должно чувствовать себя хорошо растянутым.
# 5 Айенгар
ИсточникЭто дотошный стиль йоги. Внимание направлено на то, чтобы найти правильное выравнивание для каждой позы, используя различные опоры, включая блоки, ремни, одеяла, стулья и даже валики и веревочную стену! Ваш сердечный ритм не будет сильно подниматься, потому что нет большого количества физических движений, но вы будете удивлены тем, насколько умственно и физически сложно оставаться в одном и том же положении в течение длительного времени.
# 6 Восстановительный
Если вы ищете способ расслабиться и успокоить свои изношенные нервы, тогда восстановительная йога - ваш новый лучший друг! Опять же, опоры, такие как валики, одеяла и блоки, используются для того, чтобы поддержать учеников в пассивных позах, чтобы тело могло ощутить преимущества позы, не прикладывая к ней никаких усилий. Внимание сосредоточено на том, чтобы глубже погрузиться в каждую позу и расслабить мышцы. На самом деле хороший восстановительный класс более расслабляющий и омолаживающий, чем дремота!
№ 7 Виньяса
Виньяса - это санскритское слово «поток», и этот стиль йоги включает плавное движение, которое постоянно в классе. Он принимает форму хореографии, когда учащиеся переходят от позы к позе в унисон с классом. Это может быть довольно интенсивно в зависимости от уровня студентов и заданного темпа, и вы можете подумать, что этот стиль может стать утомительным; но имейте в виду, что нет двух классов виньясы одинаковы. Они предлагают разнообразие при тестировании ваших физических ограничений.
Какие твои любимые стили йоги?
Поделитесь тем, что вдохновило вас на ваш любимый стиль йоги, и почему этот стиль подходит вам лучше всего.
