Вы слишком устали, у вас недостаточно денег или времени ... Больше никаких оправданий! Читайте дальше и узнайте, как обойти 6 лучших оправданий упражнений.
Когда дело доходит до причин не заниматься спортом, их сотни. И велики шансы, что вы, вероятно, использовали один или два (или десять) сами. Что ж, пришло время остановить безумие и начать потеть.
В жизни у вас есть два варианта: оправдываться или вносить изменения. Итак, если вы готовы к последнему, вот некоторые из наиболее распространенных оправданий упражнений, или «exerscuses», и как их преодолеть:
Упражнение № 1: «У меня нет времени»
В самом деле? У вас нет времени заниматься спортом? Ну, у тебя есть время заболеть и не чувствовать себя хорошо? Если нет, то вы можете выделить время для регулярных тренировок, потому что, скорее всего, вы окажетесь там, где не будете.
Носите слишком много веса, и вы значительно увеличиваете риск заболеваний и болезней. В конце концов, ожирение приводит ко многим опасным для жизни состояниям, таким как болезни сердца, диабет и рак.
Кроме того, люди с избыточным весом, как правило, имеют более низкую иммунную систему и более восприимчивы к ошибкам и вирусам, которые распространяются вокруг.
Кроме того, если вы не нашли способ снять стресс с вашего тела (кстати, какое упражнение является фантастическим), вы приветствуете целый ряд негативных физических последствий. Напряжение нарастает, и в конечном итоге ваше тело либо отключается, взрывается или взрывается, и ни один из этих вариантов не подходит.
Даже если у вас уже есть плотное расписание, уделите вашим тренировкам такой же приоритет, как и другим медицинским встречам, таким как чистка зубов, тесты на зрение и ежегодные физические занятия. Запишите их в свой график и сохраните, так как они очень важны для вашего здоровья в целом.
Упражнение № 2: «У меня нет денег»
ИсточникХотя большинство медицинских экспертов считают, что вам нужно дорогое членство в тренажерном зале, лучший физический тренер или лучшие машины, которые можно купить за деньги, чтобы достичь ваших целей в фитнесе, ни одно из них не является правдой. На самом деле, вы можете прийти в форму практически без денег.
Для хорошей тренировки кардио все, что вам нужно, это спортивная обувь, так как вы можете бегать или ходить практически в любом месте. Или купите прыжки со скакалкой за пару баксов и прыгайте в фитнес.
Если у вас в гараже есть велосипед, отряхните его и начинайте крутить педали, так как это отличный способ сжечь калории (и колени легко, если у вас болят суставы).
У вас также есть множество вариантов, когда дело доходит до силовых тренировок. Вы можете сделать свой собственный вес, заполнив использованные бутылки с водой или пустые банки с краской грязью или камнями. Вы также можете использовать свой собственный вес для сопротивления, выполняя упражнения, такие как отжимания, приседания, доски и многое другое.
Будьте изобретательны и посмотрите, что вы можете придумать. Если вам нужна помощь, у детей прекрасное видение упражнений.
Упражнение № 3: «Я слишком устал»
Большинство женщин в настоящее время даже не подходят к достаточному количеству сна на регулярной основе. В конце концов, когда у вас есть работа, дом и семья, о которых можно заботиться, может быть очень трудно ложиться спать в приличное время. Часто вы сжигаете полночную нефть, пытаясь вычеркнуть некоторые вещи из своего постоянно растущего списка дел.
Конечно, лучшее, что вы можете сделать для себя (в отношении физических упражнений и всех других областей вашей жизни), - это уделять приоритетное внимание 7-9 часам сна. Это не только облегчит ваши дни, но и укрепит вашу иммунную систему, так как это время, которое ваше тело использует для омоложения себя и исцеления от всех болезней.
Вы можете сделать не так много, если будете уверены, что находитесь в постели в приличное время, но вы, вероятно, заметите, что ваша производительность лучше в те моменты, когда вы не спите, потому что вам будет легче сосредоточиться на задача под рукой.
Вы захотите наблюдать за своим потреблением кофе и энергетических напитков позже в тот же день. Несмотря на то, что они отлично работают, чтобы дать вам немного взбодриться, это ускоряет ваше тело настолько, что оно может повлиять на вас через несколько часов, когда вы пытаетесь уснуть.
Вода является прекрасным возбудителем, поскольку она заправляет ваше тело и поддерживает его функционирование с максимальной эффективностью, поэтому попробуйте выпить стакан или два из этого необходимого напитка, когда вы устали, и вы будете делать себе большую пользу.
Упражнение № 4: «У меня есть маленькие дети, поэтому их сложно занять, занимаясь на тренировках»
ИсточникКогда вы не можете идти более двух минут, не услышав «Мама!», Сделать что-либо еще практически невозможно, включая тренировку. Тем не менее, одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя (и для них), это участвовать в тренировке, которая включает их.
Вы не только научите их заботиться о своем здоровье, но и получите дополнительный бонус от их ношения, чтобы они вздремнули, и вы могли дышать!
Одно замечательное упражнение для детей - танцы. Просто включите музыку и встряхните свои тела. Вы не только сожжете немного калорий, но и создадите хорошие воспоминания.
Упражнение № 5: «Я не люблю заниматься спортом»
Этот жестокВ конце концов, если вы не любите заниматься спортом, может быть очень сложно получить удовольствие от ежедневных упражнений в соответствии с рекомендациями.
Первое предложение преодолеть это оправдание - найти занятие, которое вам действительно нравится. Никто не говорит, что вы застряли с такими скучными опциями, как беговая дорожка или эллиптическая, чтобы привести себя в форму. Возможно, вы обнаружите, что вместо этого вам нравится Zumba, аэробика в танцах на пилоне или скалолазание. Попробуйте различные виды деятельности, которые вас интересуют, и посмотрите, что вы придумали.
Теперь, если вы один из тех людей, которые действительно ненавидь все действия, затем попробуй трюк, который используют другие с таким же отношением. Вместо того, чтобы сосредоточиться на процессе самосовершенствования, уделите больше внимания тому, как хорошо вы себя чувствуете, когда заканчиваете. Когда вы сосредоточены на положительном конечном результате, это может значительно облегчить идею физических упражнений.
Упражнение № 6: «Я недостаточно быстро получаю результаты»
ИсточникНичто не может убить вашу мотивацию более, чем добросовестно заниматься тренировками, но не видеть никаких различий, когда вы смотрите в зеркало. Как расстраивает!
Тем не менее, вы не потеряли форму в одночасье и не будете в форме и в одночасье. Если вы хотите быстро исправить ситуацию, вы просто настраиваетесь на разочарование. Хотя многие продукты ускоряют процесс и дают вам быстрые результаты, они часто бывают только временными, поскольку для реальных изменений требуется время.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на своей конечной цели, попробуйте насладиться всем путешествием. Учитесь быть счастливыми с небольшими изменениями с течением времени, потому что это те, которые с большей вероятностью будут придерживаться, что означает постоянные результаты и вечные изменения.
Пришло время бросить курить, используя «exerscuses» и заняться физическими упражнениями. Чем раньше вы начнете, тем скорее закончите!
