Наши дни заполнены обязательствами, которые всегда отодвигают время для учений. С этими советами будет легко втиснуть упражнение в плотный график.
Можно и в ваших руках найти время для занятий спортом. Несмотря на то, что мы знаем, что занятия спортом важны для здоровой жизни, мы предпочитаем тратить дополнительное время на общение, перед телевизором, барбекю или даже скучную работу по дому. Это связано с психологическими барьерами, которые мы устанавливаем в наших умах.
У всех нас есть причина или оправдание, почему мы не занимаемся спортом. Для большинства людей основными причинами являются страх и время. Люди боятся боли, и это связано с физическими упражнениями или боязнью сделать это неправильно. Некоторые могут даже бояться быть смущенным из-за веса или других проблем.
Однако без некоторых упражнений ситуация может только ухудшиться. Подумайте заранее, что будет через пять или десять лет? Тебе удобно и ты все еще будешь? Возможно, вам понадобятся многочисленные визиты к врачу, хватит ли у вас времени и средств для этого? Вы можете закончить с диабетом, кровяным давлением, проблемами с сердцем или больше.
Что вы можете получить, потратив пару минут в день, занимаясь физическими упражнениями, и что вы можете потерять, если не будете действовать сейчас? Вот несколько лучших способов втиснуть ваши упражнения в ваш плотный график, который требует совсем немного времени!
Начальная точка: планирование и подразделение
Начните с планирования ваших дней, недель и месяцев. Найдите время между завтраком и работой, или между встречами, перед обедом или ужином, или даже непосредственно перед сном. Все, что вам нужно, это пять, десять или пятнадцать минут в день. Вы можете даже подразделить эти времена.
Планирование поможет вам найти время и оставаться на почве. Быстро отправляйтесь на работу и домой вместо того, чтобы водить машину, если только вы не живете в другом городе или слишком далеко от работы. Перед ужином или плаванием совершите пробежку по парку. Попробуйте пробежаться по лестнице наверх, чтобы набрать воды в ванну. Маленькие вещи могут иметь значение.
Позитивное мышление является ключом
Подумайте позитивно о физических упражнениях. Сделайте это забавным и сломайте барьеры, которые вы создали в своем уме. Оказалось, что формирование позитивной мысли об упражнениях помогает вносить изменения в образ жизни человека.
Обусловливая свой ум позитивными мыслями, такими как «Я хочу быть здоровым», «Это для моего здоровья», «У меня есть время для себя» и т. Д., Это позволяет вашему уму расширять ваши возможности. Со временем эти мысли станут позитивным шаблоном.
Вместо того, чтобы пойти на ужин и в кино, отправляйтесь на свидание в поход или возьмите уроки танцев вместе. Пойти поплавать или покататься на велосипеде по парку и устроить пикник. Совместная деятельность также создает здоровые отношения.
Подгонка упражнений в плотный график с вашим ребенком
Наличие маленьких детей и пребывание дома также оставляет мало времени для упражнений. Тем не менее, это не невозможно. Вместо того, чтобы наклоняться к игрушкам и другим приседаниям, делайте приседания. Бегайте с детьми на улице в саду. Вписаться в какую-то форму упражнений легко.
Проведите семейные мероприятия, например, после обеда, поиграйте в футбол на заднем дворе и отправьтесь в поход. Ваши дети должны видеть, что вы цените физические упражнения, и они сделают это частью их жизни. Это также изменит их жизнь.
Подгонка упражнений в плотный график дома
Все, что вам нужно, это пять минут в день. Никто не может сказать, что у них нет пяти свободных минут. Между обязательствами, встречами, готовкой и семьей вы можете уделить пять минут заботе о своем здоровье.
Купите домашний тренажерный зал, велотренажер или беговую дорожку и занимайтесь спортом во время просмотра телевизора. Начните с пяти минут в день и увеличивайте до пяти минут каждую неделю, через два месяца вам будет легко 30 минут.
Вы также можете заняться йогой, приседаниями, выпадами или отжиманиями, готовя обед, бегая в ванне с водой, смотря телевизор или по утрам или вечерам. Найти способы вписать ваши упражнения в ваш плотный график в легко.
Домашние дела можно также превратить в упражнения. Делайте приседания во время мытья посуды, отжимания с посудой и выпады во время уборки.
Мастер это, нажав игру
DVD с тренировками для завтрака - хороший способ начать свой день. Вставай на десять минут раньше и занимайся пилатесом, йогой или танцами. Это даст вам большую энергию и уйдет на целый день, а также сохранит ваше здоровье.
Регулярно растягиваться в течение дня. Если ваша работа требует, чтобы вы сидели, прогуливайтесь по офису каждые несколько часов. Идите на кухню офиса и возьмите два стакана воды в бутылках, сделайте несколько повторений или приседания. Ничто из этого не сломает пот, но заставит ваши мышцы работать в течение дня.
Сделайте несколько отжиманий на стене, вытяните ногу во время разговора по телефону, поднимите ногу или изогните тело именно там, где вы сидите. Даже малейшие упражнения помогут вашему телу. Сделайте эти привычки частью вашей повседневной жизни и почувствуйте разницу. Сначала это может быть медленно, но это поможет.
Подгонка упражнения в плотный график - и его соблюдение!
Принять позитивный менталитет и вписать свою тренировку в свой плотный график. Делай больше для себя и своими руками. Избавьтесь от пульта, вставайте каждый раз, когда хотите сменить канал. Позвольте вашему телу работать.
Прекратите пользоваться сушилкой, повесьте одежду для просушки. Выкопайте снег на дороге и используйте естественную энергию вашего тела.
Возьмите конференц-звонок, прогуливаясь по парку.Позвоните своей семье и друзьям, чтобы наверстать упущенное, катаясь на велосипеде вокруг квартала. Всегда есть способ и время, чтобы вписать вашу тренировку в ваш плотный график.
Мы что-нибудь оставили? Поделитесь с нашими читателями своими способами вписать упражнение в плотный график.
