Прыщи - это проблема с кожей, которая может быть вызвана самыми разными причинами. На самом деле, существует так много основных факторов, которые могут спровоцировать вспышки прыщей, что нет единой конкретной причины для этого. Ваши гормоны, генетика, ваши привычки в еде, окружающая среда и то, как вы едите, - это всего лишь несколько вещей, которые могут вызвать образование прыщей на вашей коже.
Хотя есть некоторые факторы, которые вы не можете непосредственно контролировать, такие как генетика или окружающая среда, в которой вы живете, все же есть некоторые факторы, которые вы можете контролировать, и это касается продуктов, которые вы едите.
Вот некоторые продукты, которые могут помочь или повредить цвет лица. Так что продолжайте и получите свой список покупок продуктов и начните изменять, как вы едите:
Что есть:
Продвижение более чистой кожи выходит за рамки выбора продуктов питания из определенного списка. Более того, он на самом деле понимает, какие питательные вещества вам нужны, и знает, какие продукты богаты этими питательными веществами. Вот некоторые из самых полезных питательных веществ для склонной к прыщам кожи:
- Витамин а Это сохраняет вашу кожу здоровой, увеличивая скорость обновления клеток кожи, стимулируя выработку коллагена и эластина и уменьшая признаки старения. Это также уменьшает выработку кожного сала и рост бактерий P.acnes (бактерий Propionibacterium acnes), которые являются основной причиной появления прыщей на коже.
- Витамин C. Витамин С способствует заживлению и уменьшает воспаление кожи. Это также очень мощный антиоксидант, поэтому он ускоряет процесс заживления и ограничивает образование рубцов на коже.
- Глютамин. Это аминокислота, которая уравновешивает уровень сахара в крови. Глютамин также стабилизирует стрессовую реакцию в вашей системе.
- Витамин е. Витамин Е хорошо работает для восстановления кожи, а также снижает вероятность рубцов.
Некоторые из лучших продуктов для включения в ваш рацион включают в себя:
- фрукты
- Зеленые листовые овощи
- Помидоры и красный перец
- Жирные Рыбы
- Авокадо
- Орехи и семена
- Некрахмалистые зерна
Чего следует избегать:
- Молоко и молочные продукты. Молоко и молочные продукты хороши - они полезны для костей, потому что содержат кальций. Тем не менее, многие исследования показывают, что они могут играть роль в возникновении угрей, потому что они содержат гормоны, которые стимулируют ваши сальные железы и заставляют их работать еще больше. Если вы любитель молочных продуктов, попробуйте ограничить потребление от «всегда» до «иногда».
- Сладкие напитки и закуски и простые углеводы. Продукты, богатые сахаром, такие как соки, газированные напитки, печенье и выпечка, а также крахмалистые продукты, такие как белое зерно, белый хлеб, картофель и чипсы, имеют высокие гликемические показатели, которые вызывают скачок уровня инсулина и глюкозы. Это может привести к увеличению андрогенных гормонов и образованию масла на коже, что ухудшает состояние прыщей.
- Алкоголь и нездоровая пища. Любой дисбаланс, вызванный слишком большим количеством нежелательных токсинов в вашем теле, может фактически отбросить всю вашу систему, что также приведет к появлению прыщей. Избегайте мусора и токсинов, которые требуют времени, чтобы вымыть из вашей системы - и выбирайте продукты, которые являются только естественными и здоровыми.
Правда, хорошая диета может оказать значительное влияние на вашу кожу. Хотя вы заняты внесением изменений в свои привычки питания и список покупок, не забывайте о важности других факторов. В дополнение к правильной диете, старайтесь придерживаться хорошего режима ухода за кожей, избегайте вредных привычек, таких как курение или постоянное прикосновение к своей коже, и избегайте других стрессоров, которые также могут вызвать вспышки прыщей.
