Йога может стать трудной, если вы не практикуете регулярно, потому что ваше тело теряет гибкость и силу. Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться в йогу после долгого перерыва.
Йогу, как и любую форму упражнений, нужно регулярно практиковать, если вы хотите, чтобы ваше тело и разум извлекали из этого пользу. К сожалению, жизнь имеет тенденцию вмешиваться, и вы, возможно, не сможете поддерживать непрерывность своей практики. Например, возможно, вы собираетесь в отпуск или, возможно, вы получили физическую травму.
Иногда мы естественным образом выполняем меньше упражнений, потому что другие вещи в жизни вступают во владение, такие как семья, друзья и работа; Когда мы возвращаемся к выбранной форме упражнений, это может расстраивать или разочаровывать, потому что мы чувствуем, что вернулись к исходной точке.
Готовы ли вы посвятить себя йоге снова?
Йога - это то, что требует определенного посвящения. Даже если вы практикуете слегка один или два раза в неделю, это все равно считается самоотдачей, потому что это требует последовательности; и последовательность - это то, что позволяет вашему телу улучшаться, становиться сильнее и гибче с течением времени.
Если вы хотите перестать чувствовать разочарование в связи с отсутствием прогресса, но, скорее всего, это будет очень медленный прогресс, то вы должны решить, сколько времени вы можете посвятить своей практике йоги каждую неделю. Успех гораздо легче достичь, если вы поставите перед собой четкую задачу или план.
Вот почему важно сначала подумать, готовы ли вы на самом деле снова посвятить себя йоге. Как только вы это сделаете, вы откроете для себя новый энтузиазм и драйв, который поможет вам в достижении ваших целей.
Вот некоторые вещи для размышления:
1. Испытываете ли вы какие-либо серьезные изменения в жизни в данный момент?
Например, получили ли вы недавно повышение на работе, которое потребует большей части вашего внимания? Это не должно препятствовать тому, чтобы вы вернули йогу в свою жизнь, но это повлияет на то, насколько реалистичным вы должны быть при определении целей йоги.
2. Вы поправляетесь от физической травмы?
Если это так, то, возможно, было бы разумно не заниматься йогой самостоятельно, а вместо этого посещать занятия и информировать инструктора о ваших недавних травмах, чтобы он мог предложить изменения в вашей последовательности йоги, чтобы убедиться, что вы не нанесете дальнейшего ущерба ,
3. Вы беременны?
Существуют специальные занятия йогой, разработанные специально для беременных женщин, которые помогут вам более реалистично оценить свои способности. Практика с другими беременными женщинами также заставит вас меньше беспокоиться о том, чтобы идти в ногу со всеми остальными в классе, потому что все они будут на разных стадиях беременности. Помните, что йога - это всегда личное путешествие, и вы должны прогрессировать только в том темпе, который, по вашему мнению, вам подходит. Вы развиваете отношения со своим телом.
4. Каковы были ваши причины прекратить практику йоги раньше, и как все изменилось с тех пор?
Спросите себя, почему вы хотите снова начать практику йоги, и делаете ли вы это по правильным причинам. Не занимайтесь йогой, потому что кто-то еще говорит, что вы должны. Вы должны делать это, только если ваше полное сердце и душа в этом.
Как поставить себе реалистичные цели
Как и во всем в жизни, вы можете определить и измерить свой собственный успех. ВЫ сами решаете, какое давление оказывать на себя в том, что вы выбираете делать в жизни, и поэтому вы должны взять на себя ответственность за это.
Это помогает быть реалистичным и постепенно продвигаться туда, куда вы хотите, вместо того, чтобы сразу ожидать результатов. Это особенно актуально, когда вы возвращаетесь в йогу после долгого перерыва, потому что ваше тело не будет таким, каким оно было.
Мой совет, чтобы практиковать 3 Ps:
- Терпение
- Упорство
- Позитивность
Во-первых, попробуйте посетить занятия йогой, чтобы увидеть, на какой стадии находится ваше тело физически. Тогда вы сможете ставить перед собой реалистичные цели на основе этого опыта. Посмотрите на свою работу и личную жизнь и посмотрите, где есть пробелы, в которые вы можете вставить свою практику йоги. Поставьте себе личные цели и постройте себя.
Например, вы можете сказать, что собираетесь посещать один интенсивный урок йоги в неделю, а затем заниматься йогой два или три раза в неделю самостоятельно в течение коротких перерывов вечером. Начните с малого и не настраивайте себя на неудачу, так вы не разочаруетесь. Следуйте этому первоначальному графику в течение месяца или двух, прежде чем принять решение, увеличивать или уменьшать вашу практику йоги в соответствии с вашим прогрессом и как ваш план вписывается в вашу жизнь.
Другие способы повторно зажечь искру йоги
Почему бы не попробовать познакомить йогу с другом? Практика вместе может быть отличной мотивацией. Вы можете посещать занятия вместе или просто ежедневно проверять друг друга, чтобы увидеть, как продвигается ваша практика йоги.
Иногда разговор о вашем прогрессе в йоге с кем-то, кто понимает, может быть действительно полезным. Это позволяет вам избавиться от любых негативных мыслей о вашем прогрессе и обсудить области, которые вы можете улучшить.
Практика с партнером дома также может быть очень полезной, потому что вы можете по очереди вносить коррективы в позы друг друга, чтобы гарантировать, что вы получаете максимум от своей практики йоги и не формируете вредных привычек, что легко сделать когда тренируешься сам.
Давайте начнем «Йога Позитив позитива»
Опубликуйте свои советы по йоге и вдохновляющие впечатления в разделе комментариев ниже. И давайте создадим мотивацию йоги между нами! Не забудьте ответить на вопрос другого читателя, если считаете, что можете дать полезный совет.
