Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, но я покажу вам, как тратить двадцать минут в день, просто дыша, поможет вам похудеть.
Диета является стрессом; Я не знаю о вас, но когда я в стрессе, я склонен есть больше.
Кажется, что все вызывает беспокойство, когда вы сидите на диете, например, забыть упаковать здоровый обед и / или перекусить на работу, эти чертовы пончики на утреннем собрании, рабочие обеды, которые по какой-то причине переводятся в обязательные дни пиццы и слишком усталость после работы сделать здоровый обед.
Размышляя о неудачах нашего дня и о ближайших промахах, мы, как правило, обращаемся к утешительной еде вечером, чтобы насытить наши эмоциональные переживания - и цикл продолжается.
Что если я скажу вам, что есть что-то, что мы все можем сделать, для чего мы рождены, это намного проще, чем диета? Вот 5 способов, которыми простое дыхание поможет вам похудеть, а также поможет вам придерживаться диеты.
1. Это наука!
Было доказано, что мы худеем за счет внутреннего окисления жира, который затем покидает наш организм через наши выдохи. Таким образом, целенаправленные и целенаправленные дыхательные техники были разработаны, чтобы ускорить этот удивительный процесс. Было также отмечено, что дыхание наружным воздухом по сравнению с воздухом в помещении является более эффективным в процессе похудения - все дело в кислороде!
2. Уроки из колыбели
Если вы посмотрите, как дышат дети, вы увидите, как их маленький животик медленно поднимается и опускается; это называется дыхание живота, и мы все делали это. Однако в какой-то момент мы переключились на поверхностное дыхание и забыли все о наших долгих мирных дыханиях в кроватке.
Практикуйте дыхание живота, лежа на спине, согнув колени и ступни на полу. Положите руку на живот и начните наполнять его воздухом для вдоха, затем легкими, пока вы не будете готовы выдохнуть. Таким же образом выдыхайте намного медленнее, позволяя животу сгладиться, а затем и легким. Это восстановит ваше дыхание и обеспечит плавный процесс окисления.
3. Попасть в фокус
Время, которое вы тратите на дыхание живота, для вас. Найдите тихое место, включите звуки природной тропы и по-настоящему погрузитесь в нее. Начните с пяти минут и продвигайтесь до 20. Главное - сосредоточиться на каждом дыхании. Если случайные мысли начинают затуманивать ваш разум, представьте их в маленьких пушистых облаках и позвольте им уплыть, а затем вернитесь к тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.
Практика дыхания живота не только увеличит вашу потерю веса. Это также позволит вам напрячь мышцы самоконтроля, прогоняя те глупые мысли, которые ползают, что, в свою очередь, поможет вам передать пончики на завтрашнем утреннем собрании.
4. Поворот и крик
Йога - отличный способ стимулировать вашу пищеварительную систему через определенные позы в сочетании с ритмичным дыханием. С каждым вдохом вы говорите своим органам, чтобы они работали для вас, вымывая ядовитые токсины, которые заставляют вас чувствовать себя усталыми и капризными и меньше контролировать свой организм и свой выбор. Проверьте эту последовательность йоги от YogaJournal.com, и не забудьте дышать!
5. Думай внутри коробки
Как я уже говорил, стресс - это причина номер один, по которой мы изменяем нашим диетам. Но что, если у вас всегда было секретное оружие? Box Breathing - это электростанция, снимающая стресс, которая поможет вам преодолеть эту маленькую тягу или помешать вам схватить пригоршню торта на день рождения вашего коллеги и засунуть его в трюк после особенно напряженной встречи. Это также даст вам немного энергии, чтобы провести остаток дня.
Источник:Найдите стул в тихом месте, сядьте прямо и делайте следующее, пока вы изображаете ящик, который вырисовываете в своем уме каждые четыре секунды.
- Вдохните, чувствуя, как поднимается живот, на счет 4.
- Задержите дыхание на счет 4.
- Выдохните, чувствуя, что ваш живот упал, на счет 4.
- Задержите дыхание на счет 4 и продолжайте цикл, пока вы снова не почувствуете контроль.
Преимущества дыхания выходят далеко за рамки поддержания жизни. Вы можете контролировать свое настроение, характер, аппетит, вес, пищеварительную систему и импульсы, просто занимая 20 минут для себя каждый день. Найдите время для себя, и все будет только лучше.
Будете ли вы посвятить 20 минут в день для вашего здоровья?
