В обществе, которое поощряет быть трудоголиком, легко потерять себя. Работать усердно - это хорошо, но, как и во всем, баланс имеет решающее значение.
Если вы жгли полночное масло в офисе или не помните, когда в последний раз отдыхали, сделайте паузу и подумайте, хотите ли вы такой жизни для себя.
Если вы сейчас качаете головой, знайте, что никогда не поздно.
Вот как вы можете добиться лучших результатов на работе и реализовать свой потенциал, не жертвуя своим здравомыслием и отношениями.
1. Установите четкие границы и придерживайтесь их
ФотоЧасто люди устанавливают четкие границы того, как долго они могут оставаться в офисе, но не следуют им. Чтобы избежать этого, сделайте свое время окончания не подлежащим обсуждению. Например, если вы работаете с 9:00 до 17:00, выходите из офиса до 17:00.
Оставайтесь поздно только тогда, когда это необходимо.
2. Расписание вашего перерыва
Так как ваш планировщик состоит из всех ваших дел и встреч на день, вы можете увеличить его, также планируя свое свободное время. Таким образом, вам напомнят, когда пришло время сделать этот необходимый перерыв даже на мгновение.
В тот момент, когда вы вернетесь к своим задачам, вы почувствуете себя более энергичным и творческим, помогая вам добиться лучших результатов.
3. Отключите
Если ваши задачи не требуют, чтобы вы входили в учетные записи социальных сетей, выходите из них, чтобы вы могли сосредоточиться на своих задачах и уделять им безраздельное внимание, которого они заслуживают.
Если вы работаете в офисе или дома, это поможет, если у вас есть рабочий журнал, предназначенный только для приложений и инструментов, необходимых для выполнения вашей работы.
Он также должен быть заблокирован социальными сетями, чтобы ваше внимание и энергия были сосредоточены на текущих задачах, помогая вам быстрее закончить работу и дать вам время расслабиться.
4. Найдите время, чтобы получить качественный сон
Часто трудоголизм связан с лишением сна. Если вы можете найти время, чтобы запланировать перерыв или перерыв, вы должны также установить свой график, чтобы позволить вам испытывать качественный сон каждый день, особенно в рабочие дни.
Помните: работайте умнее, а не усерднее. Можно возвращаться домой поздно, но только если есть работа, ради которой стоит пожертвовать своим ночным сном. Если нет, пропустите сверхурочные. Ваше здоровье гораздо важнее, чем дополнительные доллары, которые вы заработаете.
5. Слушай свое тело
Ваше тело - ваш главный проводник для замедления и суеты. Когда вы слишком много работаете, ваше тело будет чувствовать себя апатичным и апатичным. Когда это произойдет, это признак того, что вы должны замедлиться. Таким образом, вы можете избежать заболевания и утомления.
Вы не пропустите работу и не окажетесь в ситуации, когда вам придется выполнять задачи, поскольку это может привести к трудоголизму.
6. Создайте список дел и не дел
ФотоЗапишите все, что вам нужно, чтобы расставить приоритеты в своем списке дел. В списке невыполненных дел вы можете перечислить все, что является менее срочным, например, отвечать на электронные письма, на которые нет необходимости отвечать сразу, или общаться в чате с коллегами.
Эти списки помогут вам привести вещи в соответствие с вашим расписанием, а также напомнят вам о сроках, которые вам необходимо соблюдать.
7. Избегайте многозадачности
Независимо от того, насколько вы умны и умны, многозадачность - это та область, от которой вы хотите избежать. Зачем? Хотя это позволяет вам выполнять больше задач, результаты, которые вы производите, имеют меньшее качество.
Когда это произойдет, вы закончите переделывать или исправлять вещи. Это означает, что вам потребуется больше времени для выполнения задачи, которую вы должны были выполнить ранее.
8. Скажи нет
Вы тот, кто говорит «да» своему менеджеру, коллегам или другим, потому что вы не хотите их подвести? Если это так, вы в конечном итоге выкладываете себя слишком тонко и тратите больше времени на работу, когда вам следует отдыхать.
Научитесь говорить «нет» и расставьте приоритеты для себя и своих целей. Если есть дополнительная работа, и вы думаете, что она может помочь вашему профессиональному развитию, скажите «да» только в том случае, если вы уверены, что сможете выполнить задачу в установленные сроки.
Если нет, попросите больше времени или просто скажите «нет», чтобы избежать получения результатов ниже среднего.
9. Автоматизировать задачи
ФотоВоспользуйтесь такими сайтами, как HootSuite, которые помогут вам автоматизировать задачи. Таким образом, вы можете сэкономить свое время и энергию для выполнения задач, которые требуют более индивидуального подхода, создавая впечатление, что вы все еще работаете, даже когда это не так.
Что еще более важно, вы не чувствуете себя уставшим от необходимости делать все вручную.
10. Найдите время для семьи и друзей
Хотя работа, которую вы любите, важна и, безусловно, стоит потратить на нее время, подумайте о причинах, по которым вы это делаете. Помимо вас, не из-за людей, которых вы любите и о которых заботитесь?
Если так, то это тоже делает их важными. Найти баланс между двумя.
11. Развивайте хобби
Хобби может также помочь вам избежать сумасшествия во время работы. Итак, подумайте о том, что вызывает у вас интерес - то, что совсем не связано с вашей работой. Это может быть спорт, бег, проводить время на свежем воздухе или что-то еще.
Найдите то, что вы любите, и используйте это как способ отвлечься от работы слишком много.
12. Обратитесь к другим за помощью
ФотоЕсли вы видите себя безнадежным трудоголиком, и вам трудно не слишком много работать или, по крайней мере, регулировать объем работы, которую вы выполняете, поговорите с людьми, которых вы любите или с профессионалом.
Иногда вы не можете сделать это в одиночку, и вам будет лучше принимать помощь от других. Вы можете сделать карьеру, не будучи трудоголиком!
Как и во всем, слишком много времени на работу (даже если вы любите свою работу) может нанести вред вашему здоровью, отношениям и личной жизни. Знайте, когда сказать «нет», отойдите назад и подумайте, что действительно важно в жизни.
Какие еще у вас есть советы, которые помогут другим читателям стать трудоголиками? Поделитесь ими в комментариях!
