Вы беспокойный? Я тоже. Есть способы преодолеть это все же. И они работают. Вот как.
Тратить время на беспокойство бессмысленно - мы все это знаем - но легче сказать, чем сделать, чтобы избавиться от определенных привычек. Эта статья даст вам конкретный совет, чтобы избавиться от привычки волноваться раз и навсегда.
1. Ищите решение
ИсточникЯ путешествовал по миру. Я стоял без денег в Париже, и я оказался в более неожиданных ситуациях, чем я хочу вспомнить. Одна произошла только вчера, и даже я думал, что ситуация выглядела мрачно, пока мне не удалось ее решить.
Я пытаюсь сказать, что я знаю, каково это сталкиваться с ситуациями, которые не просто немного беспокоят, но каким-то образом я прошел через все это и приписал это одной единственной идее: всегда есть решение. Тем не менее, я иногда забываю это и начинаю беспокоиться о вещах.
Правда в том, что время, которое вы тратите на беспокойство, может быть временем, потраченным на поиски решения. Самое главное - искренне верить в то, что оно есть, потому что оно заставит вас оторвать взгляд от ямы отчаяния и беспокойства и найти решение.
Если вы чувствуете укол беспокойства, признайте это. Оправдано ли беспокойство? Есть проблема? Если так, каково решение? И помните: даже если ваши шансы выглядят скудно, решение есть. Приступим к поиску. Это придет к вам, но вы должны держать глаза открытыми для этого.
Для начала запишите 10 идей о том, как решить вашу проблему от возмутительного (которое вы, вероятно, никогда не осуществите, как, например, жениться на миллиардере завтра), до более практичного.
2. Если у вас произошел обвал ... и даже если у вас нет
Некоторые вещи более чем тревожат. Если ваше беспокойство достигает эпических масштабов, вам нужно избавиться от него. Лучший путь? Примите холодную ванну. Если у вас нет ванны, принимайте душ. Еще лучше: прыгнуть в океан или озеро, чтобы искупаться.
Это звучит как пытка для вас? Это. Но в тот момент, когда вы погружаетесь в ледяную холодную ванну, вы забываете о своем беспокойстве, включаются ваши инстинкты выживания, и ваш разум очищается. Вы должны оставаться под водой минимум 30 секунд, чтобы это работало. Дольше, если можно, но не слишком долго, если очень холодно! Обязательно намочите голову - вам нужно очистить свой ум!
Если вы можете пойти на пробежку или оживленную прогулку, примите еще одну холодную ванну и спите на ней. К настоящему времени вы очистили свою голову, сменили обстановку, снова очистили свою голову и во сне позволили вашему разуму переставить кусочки головоломки, чтобы разобраться во всем этом.
Регулярные прогулки / пробежки, принятие холодных ванн и хороший сон помогут вам в целом, когда речь заходит о том, чтобы очистить свой ум от беспокойства.
Часто вы понимаете, что застряли в своем маленьком мире - своей маленькой коробке. За пределами этого мира есть целый другой мир. Как только вы очистите свой разум и измените обстановку, вы поймете это.
Подумайте над этим: ваш сосед живет, по всей вероятности, всего в нескольких шагах. И все же его жизнь совершенно отличается от вашей. Если бы вы сделали шаг вправо или влево, если вы рассматривали свою жизнь с другой точки зрения, решили действовать, придерживаясь несколько иного мышления, чем ваше обычное мышление, ваша жизнь тоже была бы другой.
Иногда также может помочь поездка куда-нибудь - поездка, в которой вы много гуляете, принимаете холодные ванны или плаваете в океане.
3. Медитировать
ИсточникЭто может звучать смешно: если у вас в голове гудит тревожный звук, как вы собираетесь медитировать? Ну, вы сидите где-нибудь удобно, в позе лотоса, если вам нравится, затем вы закрываете глаза и сосредотачиваетесь на звуках вокруг вас и вашем дыхании, которые вы замедляете. Дышите через нос, медленно и глубоко.
Если прослушивания звуков вокруг вас недостаточно, начните петь. Выберите слова, на которых вы хотите сосредоточиться, такие как любовь, истина и понимание, а затем воспевайте их. Вы также можете слушать медитацию с гидом. У Дипака и Опры есть отличные и предлагают бесплатные пару раз в год.
Медитируя, вы учитесь контролировать свой ум. Вы выбираете свои мысли. Более того, медитация - это еще один способ взглянуть с высоты птичьего полета, точно так же, как с хорошим поводом, медитация поможет вам увидеть вашу жизнь свежими глазами. Это как подняться над проблемами и увидеть их под новым углом.
Однажды я слышала, как Марианна Уильямсон сказала, что ее учитель сказал ей, что для каждой проблемы медитация - это решение. Если вы не решили проблему, медитируйте больше. Ответы приходят к вам, когда вы находитесь в состоянии ясности.
4. Следи за своими мыслями
Мы не знаем о большинстве наших мыслей. Мы чувствуем себя внутри, но на самом деле мы не смотрим, что вызвало это чувство. Если мы беспокоимся, это беспокойство проистекает из мысли. Бесполезные мысли.
Начните обращать внимание на свои мысли. Разложите маленькие наклейки по дому и включите телефонный будильник в течение дня, чтобы напомнить вам, чтобы проверить, что вы действительно думаете.
Имейте также браслет, который вы меняете из одной руки в другую, когда беспокоитесь.
Как однажды сказал мой учитель по драме о мыслях: видение уничтожает. Когда вы видите свои мысли, учитесь распознавать их, а не отталкивать.«Держись с напряжением», как сказал другой мой учитель. Держитесь с неприятным ощущением, пока оно не растает, и осознайте, что ваши тревоги - это мысли в вашей голове. Вы создаете их. Вы могли бы создавать решения и любить вместо этого.
Не позволяйте своему разуму находиться на автопилоте. Возьми на себя ответственность. Вы будете благодарны за это позже.
5. Истории могут изменить вашу перспективу
ИсточникПогрузитесь в истории, которые бьют шансы. Прочитайте Босого Юриста. Прочитайте «Длинный путь к свободе» Нельсона Манделы. Прочитайте рассказ Аниты Мурджани о том, как победить рак. Посмотрите на людей, которые бросили вызов шансы. Посмотрите на людей, которые нашли решения.
Вот бонусный совет ...
Самое главное, чтобы действовать из пространства спокойствия. Когда вы волнуетесь, вы принимаете решения с затуманенным умом. Лучше действовать, чем сидеть сложа руки и волноваться, но вы должны действовать из пространства любви и спокойствия. Итак, следуйте приведенным выше советам, а затем решите, что делать, если у вас есть ясный ум
