Мы все слышали о том, что «яблоко в день держит доктора подальше». Но сколько из нас действительно знает, для чего хороши яблоки? Продолжайте читать и узнайте. Хорошо, вы, должно быть, слышали о по крайней мере одной пользе для здоровья, которую приносят употребление яблок. Тем не менее, я привожу вам гораздо более длинный список. Вот 12 преимуществ для здоровья от яблок.
1. Детоксикация
Сочетание витаминов и волокон, содержащихся в яблоках, повышает ваш метаболизм и помогает организму избавиться от токсинов. Именно поэтому яблоки должны быть включены в ежедневную диету. Вы также можете попробовать один из трех фантастических планов диеты для очищения яблок, чтобы очистить организм от токсинов.
2. Потеря веса
Я верю, что это то, что все девушки хотели бы услышать. Да, яблоки могут помочь вам похудеть быстрее. Как уже упоминалось, они являются естественными усилителями метаболизма. Ускоренный обмен веществ означает, что вы перевариваете больше пищи, которую вы едите, и позволяете меньшему количеству прилипать к жирам
3. Довольно Белые Зубы
Яблоки очень богаты витамином С, который необходим для укрепления крепких зубов и здоровых десен. Употребление яблок также приводит к увеличению количества слюны во рту. Слюна моет зубы, оставляя их чище. Поменяйте свой десерт на яблоко и сделайте одолжение зубам и всему телу.
4. Повысьте свою иммунную систему
И вот происхождение популярного изречения. Яблоки, особенно красные, содержат антиоксидант кверцетин. Доказано, что он повышает вашу иммунную систему и помогает вашему телу быстрее восстанавливаться. Итак, кусай большое сочное красное яблоко.
5. Профилактика катаракты
Недавние исследования показали, что люди, чья диета состоит из большого количества фруктов, содержащих антиоксиданты, менее подвержены проблемам со зрением. Поскольку яблоки содержат большое количество антиоксидантов, они являются идеальным фруктом для защиты ваших глаз и предотвращения катаракты.
6. Профилактика геморроя
Только те, у кого проблемы с геморроем, знают, насколько они серьезны. Употребление яблок избавит вас от необходимости когда-либо узнавать об этом. Яблоки очень богаты клетчаткой, которая смягчает стул. Если вы меньше напрягаетесь, когда идете в ванную, у вас меньше шансов когда-либо развиться проблемы с геморроем.
7. Профилактика болезни Альцгеймера
Недавнее исследование, проведенное на мышах, показало, что употребление яблочного сока и употребление яблок повышает функции мозга. Хотя поддержание вашего мозга в активном состоянии - лучшая профилактика болезни Альцгеймера, добавление яблок в ваш рацион может принести дополнительную помощь. Яблоки замедляют процесс разрушения клеток головного мозга, тем самым поддерживая ваш мозг в наилучшем возможном состоянии на долгие годы.
8. Профилактика Паркинсона
Паркинсонизм - это еще одно заболевание, связанное с определенными нарушениями работы мозга. Ученые утверждают, что причиной этого являются злые свободные радикалы. Поскольку яблоки защищают ваш мозг и содержат мощные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, они являются идеальным фруктом для предотвращения болезни Паркинсона.
9. Борьба с раком
Возможно, самая большая польза для здоровья от яблок - их способность бороться почти со всеми видами рака. Яблоки содержат флавонол, который, как доказывают, снижает риск рака поджелудочной железы на 23%. Тритерпеноиды, вещества, содержащиеся в кожуре яблок, показали значительные результаты в борьбе с раком печени, молочной железы, легких и толстой кишки.
10. Снижение уровня холестерина
Это результат употребления яблок, которые могут принести пользу большинству людей. К сожалению, плохое питание и отсутствие физических упражнений привели к повышению уровня холестерина у многих из нас. Пектин в яблоках снижает количество ЛПНП, также известного как «плохой» холестерин. Говорят, что люди, которые едят два яблока в день, могут снизить уровень холестерина ЛПНП на целых 16%.
11. Имейте более здоровое сердце
Яблоки защищают ваше сердце. Волокна и пектин предотвращают накопление холестерина и закупоривают ваши артерии. Чистые артерии приносят хороший твердый кровоток и здоровое сердце. Я бы сказал, что это хорошая причина съесть твои яблоки.
12. Снижение риска диабета
Исследователи говорят, что женщины, которые едят два яблока в день, имеют меньшую вероятность развития диабета 2 типа, чем женщины, которые не употребляют яблоки. Яблоки содержат растворимые волокна, которые необходимы для поддержания нормального уровня сахара в организме, тем самым снижая риск диабета.
Яблоки содержат только 81 калорий для фруктов размером с кулак. Теперь, когда вы знаете все преимущества для здоровья, которые они приносят, нет никаких оснований не начинать есть как минимум два яблока в день.
