Наука доказала, что счастливые химические вещества высвобождаются, когда мы просто помогаем другим людям; они называют это «высоким помощником». Узнайте, как чувствовать себя счастливым, помогая другим.
Аллан Лукс - человек, который придумал термин «хелперский хай» более двадцати лет назад. Хорошая новость заключается в том, что есть много исследований и фактов, подтверждающих эту удивительную правду. Люди действительно чувствуют себя счастливыми, когда помогают другим. Это так просто.
Наука о том, как это работает, была объяснена, и люди начинают осознавать эту простую истину о том, что мы запрограммированы любить друг друга. Итак, как мы можем применить это в нашей занятой жизни?
Как чувствовать себя счастливым прямо в эту секунду?
Давайте не будем слишком усложнять это. Наш день полон возможностей чувствовать себя счастливым, помогая другим людям. Мы можем приготовить кому-то завтрак, принести кому-нибудь кофе, предложить им покататься на работу, купить кому-нибудь обед или быть там, чтобы оказать поддержку.
Мы даже можем послать нашу любовь кому-то на расстоянии, сказав им, как высоко мы ценим их, или удивить их, отправив им открытку.
Если мы хотим пойти немного глубже в этом, мы могли бы найти способ помочь нашим общинам, например, волонтерством в приюте для животных, принятием спасательного животного или пожертвованием на благое дело. Изучая альтруизм, Люкс обнаружил, что люди, которые связаны с причиной или целью, намного счастливее.
Вы счастливы, что это не ракетостроение? Возможно, вместо того, чтобы принимать лекарства, чтобы скрыть свои чувства, мы можем просто начать искать способы украсить чей-то день.
Избегайте алкоголя
Мы все знаем «вино», у которого стресс и у него слишком много очков. Это оставляет ее с головной болью и дырой в кармане, плюс несколько вещей, о которых она, возможно, сожалеет, говоря или переписываясь.
Что, если мы начали поощрять других женщин давать, когда им грустно, вместо того, чтобы идти в местный бар? Это имеет большой потенциал, чтобы избавить нас от наркотиков и реально улучшить общество. Вместо того, чтобы думать о наших проблемах, мы можем решить это неприятное чувство, сосредоточившись на других.
Используя специальные инструменты визуализации, ученые обнаружили, что когда мы даем, мозг проявляет большую активность в той же области, которая стимулируется, когда мы видим детей или занимаемся сексом.
Правда в том, что мы развились, чтобы сотрудничать как вид. Наши инстинкты - это не просто размножение; мы предрасположены любить друг друга и учить тому, что делает нас всех привлекательными.
Давать = исцеление
Чтобы понять эту точку зрения, исследование Гарварда сделало еще один шаг вперед. Они изучали людей, которые были действительно подавлены и обращались к веществам, чтобы справиться с тревогой, но хотели измениться.
Через год они обнаружили, что люди, которые помогали другим, удвоились в своем выздоровлении. Помощь другим отвлекла их внимание от себя и перенесла на других. Это исследование доказывает, что мы не можем быть счастливы, если мы думаем только о себе, а помощь другим ведет к эйфории.
Давать создает физические эффекты в организме
Лукс опубликовал исследование в 1988 году, в котором он обнаружил, что 1700 женщин, которых он изучал, сообщили, что они чувствовали себя намного счастливее, когда участвовали в волонтерской работе. Это было серьезное исследование, которое было опубликовано в престижном журнале Psychology Today.
Еще один умник, Герберт Бенсон, в Гарварде обнаружил, что предоставление или помощь другим фактически высвобождает допамин. Дофамин блокирует болевые рецепторы в организме и уменьшает физическую боль. Теперь это интересно!
Мало того, что вы помогаете людям чувствовать себя хорошо эмоционально, но и ваше физическое тело чувствует себя хорошо. Исследователи также обнаружили, что это увеличивает процесс заживления ран, потому что эти эндорфины ускоряют процесс.
Мгновенное счастье ничего не стоит
Альтруизм для нас наркотик, и он бесплатный. В то время как помощь другим может иногда иметь денежные затраты, такие как покупка еды или подарка для человека, мы можем предложить наше время, чтобы помочь кому-нибудь подать налоговую декларацию онлайн, разгрести двор, вывезти мусор, понаблюдать за детьми или организовать шкаф. ,
Есть так много способов помочь другим людям, и когда мы сосредоточим внимание на этом, мы начнем видеть все эти возможности. Слушайте людей и замечайте, как они себя чувствуют, а затем подумайте, как вы могли бы украсить их день. Вы также будете чувствовать себя лучше.
Природа наш лучший учитель
Нет сомнений, что все вокруг нас являются примерами того, как животные и природа заботятся друг о друге. Когда мы видим картины этого в природе, мы даже чувствуем себя лучше, потому что это напоминает нам о том, как действовать таким образом, чтобы мы чувствовали этот счастливый химикат. Мы не живем на изолированном друг от друга острове, хотя иногда мы чувствуем себя одинокими.
Итак, попробуйте это: в следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, сделайте что-нибудь доброе для кого-то другого. Это может быть даже животное. Если вы хотите чувствовать себя лучше, перестаньте фокусироваться на вещах, которые, по вашему мнению, делают вас несчастными, и поделитесь улыбкой с кем-то еще. Так мы можем чувствовать себя счастливыми все время. Чем больше вы пробуете это, тем больше это станет второй натурой.
Сделайте это привычкой отдавать свою повседневную жизнь. Кому ты хочешь показать свою любовь каждый день? Что сделало бы их счастливыми? Помните, научно доказано, что это работает, поэтому вам не нужно верить моим словам.
