Сбалансировать школу и фитнес не так сложно, как вы думаете, и вы будете удивлены, насколько это окупится в итоге. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете потеть, делая оценку.
Упорная работа и тренировка могут отнять у вас много, но у обоих есть много преимуществ. Если вы много работаете или учитесь, вы будете чувствовать себя уставшим больше, чем обычно, и совсем не в настроении делать физические упражнения.
Но это то, что вы действительно должны делать, чтобы снизить уровень стресса и вывести всю свою негативную энергию из вашей системы. Вы будете чувствовать себя более энергичным, и у вас будет больше мотивации учиться еще усерднее.
Тренировка очищает ваш разум и заставляет вас лучше сосредоточиться на учебе, а это то, что вам, вероятно, нужно больше всего.
1. Сделайте рутину
ИсточникНамного легче отговорить себя от похода в спортзал, если это еще не является частью вашего расписания. Установка рутины делает вас более склонными к ее выполнению, особенно если это всего лишь вопрос добавления одного занятия - вашей тренировки - к вашему дню. Работайте дополнительно от 30 минут до часа в вашем графике упражнений. Это не должно быть бременем, поэтому убедитесь, что выбранное вами время подходит вам.
Простой способ сделать тренировку приоритетом - отправиться в тренажерный зал, пока вы уже в отъезде. Я лично хожу каждый понедельник, среду и пятницу сразу после уроков, потому что мне не нравится совершать специальные поездки только для тренировки.
Я ношу спортивную одежду в классе, поэтому все, что мне нужно сделать, это пойти прямо туда. К счастью, я закончил занятия довольно рано, так что я все равно просто возвращался бы домой, когда закончил, но вместо этого вы могли бы пойти и в спортзал.
Лучшее в интеграции вашей работы в обычную рутину состоит в том, что после того, как вы ее выполняете и какое-то время привержены ей, вы не чувствуете себя хорошо, если вы не уходите. Я не могу сказать вам, сколько раз я чувствую, что я слишком устала во время занятий и не могу дождаться, чтобы вернуться домой, чтобы лечь, но как только я выхожу, я все равно иду в спортзал. Запомните мышечную память о том, что вы должны идти в спортзал.
Особенно для студентов колледжа в наших интересах воспользоваться ресурсами, которые есть в наших университетах, с точки зрения доступа к развлекательным заведениям, за которые нам не нужно платить заранее (не волнуйтесь, обучение обычно покрывает это). Это также хорошая идея, чтобы начать устанавливать здоровые привычки, которые окупятся в долгосрочной перспективе.
2. Учимся многозадачности
Расстановка приоритетов может быть сложной задачей, пока вы в школе. Есть домашняя работа, ваше здоровье, ваша социальная жизнь, клубы или организации, в которых вы можете участвовать, и, возможно, даже работа. Может быть трудно успевать за всем этим, особенно когда каждое занятие требует вашего времени и внимания.
Вам часто приходится выбирать между улучшением своего академического успеха и поддержанием собственного здоровья, но зачем сосредотачиваться на одном в ущерб другому, когда вы можете позаботиться о обоих?
Обучение в спортзале, безусловно, легко исправить, и это отличный способ убить двух зайцев одним выстрелом. Если вы выполняете тренировку на машинной основе - например, бег на беговой дорожке, езда на велотренажере или все, что делаете на эллиптическом тренажере - вы можете легко совмещать тренировку с изучением учебного пособия, перелистыванием карточек или чтением глава для домашней работы. Вы не только будете заниматься спортом, но и потратите около часа на изучение, даже не посещая библиотеку.
И, давайте будем честными, ваша тренировка всегда идет немного быстрее, когда вы сосредоточены на чем-то другом. Это работает, если вы слушаете музыку или смотрите телевизор во время упражнений, так почему бы и нет, пока вы учитесь?
3. сделать перерыв
ИсточникЭксперты годами говорили, что обучение в течение нескольких часов подряд или вытащить всех на ночь не поможет вам сохранить информацию так, как можно подумать. Ваш мозг нуждается в перерыве время от времени, и тренировка - продуктивный способ сделать это перерыв.
Гимнастика является отличным средством для снятия стресса из-за токсинов, которые ваш организм выделяет во время тренировки; это также помогает снизить уровень тревоги. Хотя многие из нас боятся ходить в спортзал, чувство оживления, которое вы испытываете после полной тренировки, стоит усилий. Это может дать вам новое ощущение энергии, в котором вы нуждаетесь, прежде чем вернуться к книгам.
Физические упражнения и фитнес - это не всегда то, на что мы стараемся изо всех сил пытаться найти время, особенно когда домашняя работа и учеба обычно занимают большую часть нашего простоя. Тем не менее, важно уделять немного времени себе и заставить свое тело работать, пока мозг отдыхает.
У вас есть свои советы? Поделитесь ими в комментариях ниже.
