Вы когда-нибудь давали новогоднее обещание, которое не выполняли? Большинство людей имеют, потому что это кажется таким сложным. Вот почему и как завести привычку и придерживаться ее в будущем.
Мы только что вступили в март, и новогодние обещания людей уже распадаются слева, справа и по центру. С приходом Великого поста многие люди дали больше обещаний, некоторые из которых также будут нарушены.
Зачем? Они заставили их просто сломать их? Возможно нет. Они просто сделали их, не зная, что заставляет их придерживаться новых привычек. Вот несколько советов о том, как начать привычку и придерживаться ее.
1. Одна вещь, которая заставит вас сделать что-нибудь
Есть одна вещь, которая помешает вам придерживаться какой-либо цели, если вы ее не используете, и это любовь. Если вы не любите себя, вы не будете чувствовать себя достойным чего-либо, что означает, что вы в конечном итоге потерпите неудачу в том, что делаете, чтобы доказать свою собственную недостойность.
Хотя любовь работает таинственными способами. То, что вы не любите эстетику своего тела, не означает, что вы не любите свой мозг. Вот почему вы получили самую высокооплачиваемую работу в своей организации, но не ходили в спортзал в течение пяти лет.
Мы растем с разными шрамами: некоторые из нас чувствуют себя недостойными отношений, другие - счастья. Некоторые чувствуют себя недостойными богатства, другие - дружбы. И дело не только в недостойности, а в том, что вы выросли, думая, что не можете или не можете что-то сделать в той или иной области.
Может быть, вы думаете, что это не имеет ничего общего с любовью, а скорее неспособность. Правда в том, что если вы любите себя, вы перестанете думать, что не можете иметь или быть чем-то. Любовь подобна волшебному лекарству, которое излечивает все болезни.
Итак, первое обещание, которое вам нужно сделать? Люби себя. Если для этого требуется терапия, то время, которое вы проводите в одиночестве в джакузи раз в неделю, несколько недель, когда все ваши друзья говорят вам, что любят вас каждый день, ходят на массаж или просто признают, что вы еще не знаете, как любить себя. Но вы будете сидеть, чувствуя, что не любите себя, исследуете его до тех пор, пока оно не растворится, тогда это то, что вы должны сделать.
Люби себя первым, все остальное вторым.
2. Выберите, чтобы создать привычки, которые вы любите
У некоторых людей есть идея, что у них будет привычка ходить каждый день. Единственная проблема в том, что они ненавидят ходить. Вскоре они будут срезать повороты, парковать машину ближе и ближе к месту, где им нужно, или будут слишком заняты для этой дневной прогулки, поскольку им просто не нравится гулять.
Если вам это не нравится, не берите это на себя. Есть много способов двигать своим телом, не включая ходьбу.
Есть моменты, когда есть исключение из этого правила. Если вам нужно быстро похудеть, нравится вам это или нет, то лучшим выбором будет быстрый сок и смузи. Но тогда вы должны любить конечный результат так сильно, что готовы пережить трудности для него.
В общем, менталитет «сделай или умри» - это замечательно, когда ты ставишь цели, но, если можешь, давай обещания, которые хочешь выполнять, потому что они волнуют тебя; Так-то лучше. то есть то, что вы должны сделать, волнует вас так же, как и конечный результат этого.
Точно так же выбирайте привычки, которые действительно будут служить вам. Однажды я сказал кому-то, что хочу бросить вызов; может быть, мы могли бы бросить вызов друг другу в чем-то. Я привык делать это со своим лучшим другом, который бросил мне вызов сделать что-то, что послужит мне.
Вместо этого он бросил мне вызов больше практиковать французский, что не служило ни одной из моих более непосредственных целей в то время. В результате я сказал ему, что не буду этого делать.
3. Подотчетность и похвала
Жизнь становится намного проще, когда у нас есть поддержка. Когда дело доходит до постановки целей и формирования новых привычек, существуют онлайн-инструменты, такие как приложения, которые отправляют вам электронное письмо в день с вопросом, выполнили ли вы то, что обещали.
Есть также профессиональные тренеры и такие как друзья и семья. Мало того, что тренер или друзья могут быть там, чтобы сказать вам, если вы упадете, но они также там, чтобы похвалить ваши усилия и результаты. Они там, чтобы подбодрить вас, когда вам тяжело.
В дополнение к календарю, в котором вы ежедневно записываете, делали ли вы то, что должны были делать или нет, или к календарю, в котором указано, что делать, и вы можете вычеркнуть его после того, как сделаете это, наличие команды поддержки сделает вас очень более мотивированы придерживаться вашей новой привычки.
Достижение чувствует себя хорошо. Хвала чувствует себя хорошо. И, когда вы прорабатываете это, если есть какие-то кусочки сопротивления - часть вас, которая чувствует, что вы не заслуживаете достижения своей цели - эта часть вас может фактически исчезнуть, поскольку похвала и признание заставляют вас любить себя.
Хотя легче придерживаться привычки, которую вы действительно хотите приобрести, если сначала вы любите себя, вы можете в конечном итоге полюбить себя больше, приобретя эту привычку.
Сначала люби себя и выбирай привычки, которые любишь. Конечно, вначале обычно возникает сопротивление при любой новой привычке, но выбор вещей, которые вы знаете, в конечном итоге заставит вас чувствовать себя действительно очень хорошо.
Если вам нужно какое-то время делать что-то, что вам не нравится, убедитесь, что конечной целью является та, которую вы действительно желаете.И получите необходимую поддержку: загрузите приложения для постановки целей, найдите тренера или друзей, чтобы держать вас в курсе и хвалить ваш прогресс.
