Хотя вы, возможно, с нетерпением ждете столь необходимого свободного времени от работы, идея расслабления, вероятно, распространяется не только на вашу физическую природу, но и на вашу диету и программу упражнений.
Это может вызвать много беспокойства, если вы пытаетесь сбросить вес и стать здоровым. Итак, как вы наслаждаетесь своим отпуском, не восстанавливая весь вес, который вы уже потеряли, или не снимая всю свою тяжелую работу?
Если вам нравятся большинство женщин, вы представляете себе, что проводите время вдали от продуктов, которые вы обычно не позволяете себе. Вы представляете себе закуски, десерты и множество калорийных и необычайно вкусных экзотических напитков. Вы можете видеть улыбку на вашем лице - а также расширение вашего тела.
Означает ли это, что вы должны придерживаться своей диеты и программы упражнений, даже если вы отдыхаете от реальности, чтобы соответствовать своим целям здоровья и фитнеса? Не за что.
Есть много вещей, которые вы можете сделать для контроля ущерба, которые позволят вам повеселиться в отпуске, не жертвуя своими долгосрочными желаниями.
1. Оставайтесь активным
ИсточникОдна из лучших вещей в отпуске - это возможность отвлечься от обычной повседневной тренировки. Однако это не означает, что вы должны провести весь отпуск, сидя на спине.
Фактически, не только физическая активность поможет вам сжечь некоторые из лишних калорий, которые вы, вероятно, будете потреблять, но также это отличный способ создать бесценные воспоминания об отдыхе.
Конечно, это может звучать хорошо, чтобы провести весь день, сидя на пляже и впитывая немного солнца, но если вы уравновешиваете это с другими видами деятельности, вы будете тратить меньше времени на еду и с большей вероятностью будете контролировать свой вес, пока вы прочь.
Это не значит, что вы должны сходить с ума от бега на марафонах или участия в соревнованиях сильных женщин, но небольшое физическое напряжение не только заставит вас чувствовать себя менее изворотливым, но вам, вероятно, будет очень весело с это тоже.
Некоторые вещи, которые вы можете сделать, включают прогулку, чтобы исследовать окрестности, записаться на уроки серфинга или катания на лыжах и просто поиграть в бассейне.
Посмотрите на это с другой стороны: чем больше вы двигаете своим телом, тем больше вы можете наслаждаться едой и напитками без чувства вины и стыда, которые вы можете испытывать, если вообще не будете заниматься какой-либо физической деятельностью.
2. Дайте себе разрешение побаловать себя
ИсточникНикто не хочет уходить в отпуск и тратить все время на то, чтобы сказать себе, что у вас не может быть угощений, которых вы обычно избегаете. Это лишает вас удовольствия.
Вместо этого дайте себе разрешение побаловать себя несколькими местными продуктами. Несколько поблажек здесь и там могут помочь вам чувствовать себя удовлетворенным, а не чувствовать себя обделенными и неспособными наслаждаться.
Теперь, это не значит, что вы можете сойти с ума и сойти с ума и съесть все в поле зрения. Это не только разрушит ваши долгосрочные цели, но и не принесет пользы вашему здоровью.
Существует баланс между тем, чтобы ваши вкусовые рецепторы немного наслаждались, и чтобы ваше тело было полно питательной и здоровой пищи, чтобы вы могли наслаждаться праздниками долгие годы.
3. Сосредоточьтесь на том, как хорошо вы себя чувствуете
Если вы наблюдали, что вы едите и физические упражнения, то вы, вероятно, наслаждаясь телом, что вы упорно трудились, чтобы создать. Сконцентрируйтесь на том, чтобы сохранять это чувство и делать то, что заставляет вас чувствовать себя еще лучше во время вашего отсутствия.
Подумайте о том, как слишком много жирной и калорийной пищи отягощает вас. Это истощает вашу энергию и заставляет вас чувствовать себя плохо. Кто хочет чувствовать себя так, когда ты в отпуске?
Вместо того, чтобы выбирать не очень полезную для вас пищу только потому, что вы можете, помните, что вам нужно столько энергии, сколько вы можете собрать, чтобы насладиться отдыхом на самом высоком уровне.
Это, вероятно, включает в себя употребление большего количества фруктов, овощей и постной пищи, чем выпечки и жареной пищи. Подумайте о последствиях того, как вы будете чувствовать до Вы выбираете есть что-нибудь.
4. Сделать больше, чем о еде
Подкладка на молнииХотя освобождение от реальности часто включает в себя потерю диеты и программы упражнений, не делайте это центром вашей поездки. Рассматривайте свой отпуск как возможность создавать воспоминания и делать разные вещи, а не просто использовать его как возможность съесть себя в полноте и дискомфорте.
Ищите действия в области, которую Вы не можете сделать дома. Может быть, вы могли бы пойти на молнии или скалолазание. Возможно, вы хотите заняться верховой ездой или пешим туризмом.
Посмотрите, что они могут предложить, и познакомьтесь с их культурой. Займитесь собой, и вы получите гораздо больше удовольствия, чем просто побываете на курорте, наслаждаясь едой.
5. порезаться
Собираетесь ли вы делать правильный выбор все время, пока вы в отпуске? Возможно нет. Итак, зачем себя мучить и заставлять себя чувствовать себя плохо, радуясь жизни? В этом весь смысл уйти, не так ли? Жить жизнью?
Приложите сознательное усилие, чтобы не быть слишком жесткими для себя в отношении решений, которые вы принимаете, пока вас нет. В конце концов, бесполезно называть себя или умалять себя за то, что ты не придерживаешься своей диеты и плана упражнений.
На самом деле, это может иметь противоположный эффект и привести к тому, что вы полностью откажетесь от здорового образа жизни, если вы мыслите «все или ничего».
Дайте себе немного свободы, когда вы в отпуске. Сейчас не время бросать камни в себя и подниматься на новые уровни. Это время, чтобы расслабиться и повеселиться. Вы заработали это за всю тяжелую работу, которую вы проделали до сих пор.
Каникулы не для того, чтобы вызвать у вас больше стресса и беспокойства; они там, чтобы вознаградить вас за все ваши усилия, которые вы делаете изо дня в день. Идите и наслаждайтесь отдыхом. Вы скоро вернетесь к реальности.
Фото на обложке: world-beauty-center.blogspot.com
