Один отличный способ лучше питаться - это иметь отличный выбор еды дома. Вот 6 продуктов, которые вы всегда должны иметь в своем холодильнике.
Как твои новогодние решения до сих пор? Хотя мы переживаем второе полугодие, вы все равно можете наверстать упущенное и попытаться достичь этих решений.
Вы когда-нибудь думали об улучшении диеты и питании лучше? Почему бы не начать сейчас?
Наличие готовой еды уменьшает желание поужинать или вызвать местного пиццерию. Точно так же, увидев здоровую пищу в холодильнике, вы вдохновитесь улучшением своего рациона питания и выбором лучших блюд каждый день.
Вы можете смешивать их, сочетать их и использовать в качестве базовых ингредиентов для полезных, но вкусных блюд на завтрак, обед и ужин.
Вы готовы начать? Если да, то убедитесь, что у вас есть такие хорошие вещи:
# 1: молоко
Получить свой кальций из молока. Молочные коробки не занимают много места в холодильнике, плюс вы можете выбирать из различных видов молока.
Для тех, кто пытается похудеть, выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко - эти два имеют самое низкое содержание жира. Для тех, кто не осознает свой вес, они могут попробовать цельное молоко.
Молоко является одним из лучших комплиментов для здоровых закусок, цельнозернового печенья и хлопьев. Помимо воды, молоко - это лучшая альтернатива, а не питье содовой - воспользуйтесь преимуществами для здоровья, плюс весь кальций, который может предложить молоко.
#2 яйца
источникЭто необходимо для каждого домашнего хозяйства. Вы никогда не ошибетесь с яйцами - даже если совсем не уверены в своих кулинарных навыках.
Вы можете легко взбивать яйца так, как им нравится - слишком легко, яичница или вареные. Яйца могут дать вам суточную дозу белка, которая нужна вашему организму.
№ 3: свежие овощи
Эксперты рекомендуют, чтобы люди ели овощи во время каждого приема пищи, но иногда доступное разнообразие может сбивать с толку.
В качестве краткого замечания, вот основные овощи, которые вам нужно есть ежедневно: зеленые овощи, такие как брокколи или салат, обеспечивают необходимые питательные вещества, необходимые организму для поддержания здоровья; свежие красные помидоры важны, так как они обеспечивают повышение иммунитета, ликопин - ликопин и, конечно же, морковь содержит витамин А, который сохраняет зрение.
Если вы ищете легкую пищу для приготовления, почему бы не взбить салат из салата, огурцов, помидоров и моркови, а заправить его куриной грудкой на пару? Он полезен, полезен и не содержит много калорий.
Вы также можете добавлять овощи в любое блюдо, которое вы готовите. Поэкспериментируйте с вашими рецептами и найдите те, которые лучше всего подойдут для вас и всей семьи.
№ 4: цельное зерно
источникВ то время как зерно - в виде злаков, рис или хлеб полезны для пищеварения. Кроме того, их довольно легко готовить.
У вас нет времени на завтрак по утрам? Приготовьте овсяные хлопья накануне вечером. Или вы можете быстро приготовить здоровый бутерброд и съесть его по дороге на работу.
№ 5: фрукты и орехи
Проверьте зеленщик и узнайте, какие фрукты доступны в течение сезона. Покупайте фрукты регулярно, по крайней мере, один или два раза в неделю, и ешьте их в полдник.
Помимо свежих фруктов, вы также можете выбрать из множества замороженных фруктов в вашем местном продуктовом магазине.
Замороженные фрукты замораживаются на пике своей зрелости, таким образом, фиксируя важные витамины и питательные вещества, которые в нем содержатся. Попробуйте яблоки, апельсины, киви и бананы.
Чтобы добавить вкуса к своей еде, смешайте эти различные фрукты, чтобы создать фруктовый салат, идеальное дополнение на обед и ужин.
С другой стороны, если вы жаждете чего-нибудь хрустящего или маслянистого, почему бы не попробовать орехи? Орехи - прекрасная альтернатива нездоровой пище.
Захватите горсть миндаля - этот тип ореха имеет огромные преимущества для организма, такие как снижение риска сердечного приступа и укрепление крепких зубов и костей.
# 6: постное мясо и рыба
источникКупите куски мяса, которые расположены на пояснице, на ноге, так как они содержат меньше жира. Попробуйте куриные грудки без кожи, нежирное мясное ассорти, грудки индейки или рыбу, когда вы ищете повышение белка.
Помните, что белок должен занимать только ¼ пространства вашей тарелки во время еды.
Здоровое питание может потребовать большой самоотдачи - и вы можете помочь себе, запасаясь большим выбором еды. Обуздать свою тягу, изгнав все, что может соблазнить вас из шкафа.
А как насчет того, что ваша здоровая пища должна иметь дома?
Фото на обложке: thedailymeal.com
