Вы устали от судорог? Вот несколько подтвержденных советов, которые помогут вам избавиться от боли.
Периоды: о, как они прекрасны. Каждый месяц я удивляюсь, почему Мать-Природа так одарена мной. Хотя они причиняют мне боль и приводят в бешенство, я все еще в восторге от свидетельств того, что я не беременна.
Но это не значит, что я забываю всю боль. Так что, если мы не можем обойти это, или пройти или пройти через это, что именно мы можем сделать, чтобы превратить этот кружащийся торнадо в наших брюшных полостях в нечто, что не заставляет вас ползти в шар и смотреть Дневник Бриджит Джонс ?
1. Грелка
Мой любимый совет всего времени - это использовать грелку. Дорогой Бог, это чудотворец. Все эти судороги исчезают! Это также очень супер уютно.
Все, что вам нужно сделать, это заполнить грелку и завернуть ее в полотенце или что-то подобное. Тогда поместите это прямо в основании Вашего живота; через пару минут вы попадаете в райский период ... Совершенно визуально, не так ли? Подумайте, красные водопады. Мне нравится проводить это время за просмотром хорошего фильма или чтением книги. Это мое время отдыха.
2. Лекарства
Принимать наркотики. Я знаю, что вы ожидаете таких советов, как поднять ноги над головой и петь: «Я девушка-барби», но я даю вам один твердый и надежный совет. Боль равна использованию обезболивающих лекарств. Поэтому возьмите таблетку, такую как Панадол или Нурофен, и подождите, пока магия не начнется. Очень полезно взять их, если это произойдет в середине работы или что-то еще важное, например, найти единорога и отправиться на поиски, чтобы его поймать. Итак, прими таблетку.
3. Йога
Занимайтесь йогой или растяжками, которые помогут расслабить область живота. Не тяните слишком сильно; Вы просто хотите ослабить эти мышцы.
Идея заключается в том, что судороги вызваны сужением или сжатием мышц нижней части живота, поэтому вы хотите нацелиться на эти области.
Я бы даже сделал еще один шаг и сказал бы, чтобы вы начали растягиваться примерно на неделю, прежде чем вы начнете менструировать, чтобы вы могли предотвратить возникновение проблемы, а не иметь дело с болью.
4. Ромашковый чай
Хорошо, кто любит доказательства? Меня. Я люблю доказательства. Было доказано, что употребление немецкого ромашкового чая уменьшает спазмы.
Исследование показало некоторые существенные результаты в пользу чая. Я люблю чай, так что это кажется отличной идеей. Итак, исследование говорит нам, что в чае есть глицин, аминокислота, которая избавляет от мышечных спазмов. В результате он расслабляет ваши мышцы, и вы начинаете чувствовать себя прекрасно.
5. Детокс и клетчатка
Один из признаков того, что у вас начались месячные, кроме крови, это то, что у вас проблемы с посещением туалета.
Происходит то, что повышенное давление усиливает физический дискомфорт, который вы уже испытываете. Чтобы почувствовать себя лучше, проведите детоксикацию за пару дней до того, как у вас начнутся месячные.
Также увеличьте потребление клетчатки и выпивайте 2 литра воды в день. Вы можете выбрать, какой детокс вам больше по душе, если он заставляет вас ходить в ванную. Если дело доходит до этого, вы могли бы даже использовать слабительное - только за день или два до менструации - но на самом деле все зависит от воды и клетчатки.
6. Перейти на таблетки
У некоторых из нас действительно очень сильные судороги. Я знаю кого-то, кто буквально заползает в клубок и плачет от боли. Если вам это нравится, таблетки могут быть хорошим вариантом для вас - естественно, проконсультируйтесь с врачом.
Есть некоторые люди, которые даже решают вообще отказаться от периода; они просто не принимают таблетку плацебо. Я помню, как читал статью доктора, в которой говорилось, что это безопасно и что у нескольких ее пациентов не было периода в 10 лет.
Так что это определенно то, что вы можете посмотреть. Существуют также другие средства контроля рождаемости, которые вы можете использовать, если таблетки не для вас. Некоторые приходят в форме инъекций и могут длиться до 5 лет. Это только уменьшает количество крови, которое вы получаете, и уменьшает судороги. Все зависит от тебя.
По сути, главной темой является то, что подготовка - это ключ к тому, чтобы с самого начала избежать боли, а не иметь дело с болью позже. Я действительно надеюсь, что эти советы помогли вам; Я постарался включить только те советы, которые на самом деле содержат некоторые доказательства, потому что я очень устал от просмотра статей, дающих людям ложную надежду.
Если вы столкнулись с какими-либо советами, которые имеют научную поддержку, и они сработали для вас, сообщите нам об этом в комментариях ниже. Я уверен, что все оценят это.
