Депрессия - это естественный процесс, когда наше подсознание пытается говорить с нами. Когда мы не сопротивляемся этому, мы можем использовать это в наших интересах и перенаправить себя.
Если вы замечаете признаки депрессии, не беспокойтесь, потому что это может привести к радикальному позитивному сдвигу в вашей жизни. Вам просто нужно избавиться от негативной иллюзии, что с вами что-то не так, если вы в депрессии. Депрессия - это способ сказать вам, что что-то не работает. Возможно, это ваша работа, ваши отношения, ваша еда или ваша жизненная ситуация.
Ваше тело имеет естественную систему обратной связи, которая затрагивает подсознание. Когда я понял, что депрессия - это естественный процесс, и перестал сопротивляться, я обнаружил, что это очень полезное эмоциональное и физическое состояние, которое помогло мне направить свою жизнь в лучшую сторону.
Депрессия заставляет вас чувствовать себя одиноким, и это позволяет вам задуматься о своем выборе, куда вы шли со своей жизнью и что вы хотите изменить.
Признаки депрессии
Давайте разберемся с этим: когда вы чувствуете, что хотите оставаться и спать большую часть времени, это признак депрессии. Когда вам хочется много (а не полезной пищи), ваше тело дает вам бесплатный предупредительный знак, что что-то не так. То же самое касается потери веса и отсутствия чувства голода.
Если вы едите один раз в день, это довольно сильный знак, пришло время отдохнуть и послушать свой внутренний голос, написав дневник и спросив себя, что на самом деле не работает.
Когда вы чувствуете себя тусклым, непривлекательным, немотивированным, это нормально! Просто ваше тело просит вас пересмотреть ваши цели и план действий. Это на самом деле хорошая вещь! Что не хорошо, так это то, что мы думаем, что это состояние, которому нужно сопротивляться или принимать лекарства.
Что нам нужно сделать, это принять это и объявить, что мы уделяем время, чтобы обдумать и установить наши цели. Люди могут понять это и будут уважать это.
Если вы просыпаетесь, боясь своего дня, это также признак депрессии. Если ваши циклы сна все в порядке, это может быть тоже. Возможно, вы спите днем или не можете спать по ночам. Если вам трудно принимать решения или вы чувствуете, что заставляете себя выполнять небольшие незначительные задачи, вы можете столкнуться с легкой депрессией.
Если вы чувствуете грусть или вину и вам трудно смотреть людям в глаза или вы чувствуете себя бесценным, это признак того, что пришло время изучить коренные причины вашей депрессии и посмотреть, что может вас расстроить. Можно попросить о помощи.
Я сильный сторонник терапии и консультирования. Я получил помощь через это, и я знаю много близких друзей, которые тоже. Я всегда напоминаю себе: если вам кажется, что это слишком сложно, и у вас нет ответов, обратитесь за помощью! Люди учатся справляться с этими вещами.
Вы чувствуете себя раздражительным? Симптомы будут варьироваться от человека к человеку и будут различаться в зависимости от дня, погоды и других внешних факторов. Если у вас ненормальное настроение и вы чувствуете, что не хотите иметь дело с людьми, вы не одиноки; многие люди имеют дело с этими чувствами. Возможно, это тип людей, с которыми вы сталкиваетесь, и ваше подсознание пытается сказать вам, чтобы вы находили более приятных людей, с которыми можно было бы повеселиться.
Если вы обнаружите, что думаете о питье в течение дня, это может быть признаком депрессии. Если вы чувствуете, что алкоголь - ваш единственный способ повеселиться, это может означать, что вы потеряли свое моджо, но это нормально! Пришло время поставить бутылку и взять ручку, да, начать оценивать свои увлечения и действия, которые вы можете предпринять, чтобы туда добраться.
Может быть, вам стоит даже позвонить тренеру или найти наставника. В качестве хобби присоединитесь к нескольким сетевым группам в вашей сфере интересов и получите несколько книг о том, что пробуждает вашу страсть. Мы все должны испытывать энтузиазм в отношении чего-то, мы руководствуемся этими целями. Ручка и бумага, книги и фильмы, расходуйте мультимедиа и будьте дружелюбны с тем, что вас мотивирует, чтобы оно не казалось таким надуманным.
Дамы, вы чувствуете непривлекательность и не интересуетесь романтикой? Не беспокоиться. Вы восстановите свою внутреннюю сексуальную пантеру с помощью нескольких полезных способов сбалансировать свое либидо и найти свой внутренний голос. Просто знайте, что это не навсегда, если вы принимаете здоровые меры, чтобы решить его и принять это как естественный процесс.
Я часто говорю своим ученикам на уроках йоги, что это не эмоция, это больно; это сопротивление этой эмоции. Отпустите сопротивление и испытайте эмоции, дайте им жить, чтобы вы могли освободиться от них. Это действительно работает.
У меня хорошие новости от человека, который годами занимался тревогой; Я знаю, что обычно это можно преодолеть естественным путем. Если вы чувствуете, что ничего не происходит, и боитесь, что что-то пойдет не так, это система оповещения вашего тела, требующая более здоровой пищи, йоги или упражнений.
Это механизм самозащиты вашего тела, побуждающий вас двигаться, относиться к своему телу как к убежищу и погружаться в свои мечты. Когда мы оседаем и не воплощаем свои мечты в жизнь и не следуем им, или не тратим время, чтобы узнать, что они есть, мы застаиваемся; мы сжимаемся и превращаемся в тыквы.
Разница между Золушкой, принцессой, и Золушкой, горничной, была просто восприятием.То же самое с депрессией; нам нужно установить цели на один день, одну неделю, один месяц, шесть месяцев и год. Это может помочь вам вырваться из этого тоже.
Как с этим бороться
Тебе нужно отдохнуть. Ваше тело знает, что ему нужно сделать, чтобы исцелить себя. Вы можете никогда не прийти к выводам, к которым вас подсознательно намекает, если вы не замедлитесь. Не чувствую вины за замедление, когда вы это делаете.
Наша культура процветает с личностями типа А (я был одним из них), и это нормально и необходимо делать перерывы. Журнал о ваших целях, что вы чувствуете, истощает вас и что вы испытываете желание преследовать.
Действительно сосредоточиться на том, что вы едите. Избавьтесь от депрессантов, таких как алкоголь, и не мучайте себя, стараясь быть настолько здоровыми, что пища имеет грубый вкус. Если вы не знаете, как сделать здоровую пищу вкусной, посмотрите рецепты сырой пищи. Пусть твоя пища будет твоим лекарством, и ради Пита, держись подальше от рецептурных лекарств.
Так же важно, как очистить свою диету, заниматься йогой или каким-либо другим видом упражнений. Дыхание и растяжение успокоят вашу нервную систему и выпустят эндорфины. Если вы не можете посмотреть бесплатное видео на YouTube или попасть в класс, просто начните гулять под солнцем, чтобы выпустить свои эндорфины.
Если вы были действительно активны и стали малоподвижными, может наступить депрессия. Начните двигаться, и вы почувствуете разницу как минимум через две недели, если не меньше!
Найдите позитивных людей, позитивные фильмы, вдохновляющие книги, события, меняющие жизнь, и, если можете, возьмите отпуск. Сократите расходы, если вы беспокоитесь о финансах и убедитесь, что вы едите то, что вам действительно нравится.
Во многих случаях, когда мы в депрессии, мы чувствуем себя виноватыми и бесполезными и перестаем себя хорошо лечить. Это усугубляет депрессию, и мы должны прекратить избивать себя, если время от времени хочется печенья.
Этот негативный разговор с самим собой может действительно вывести его на другой уровень. Обратите внимание, если вы говорите негативные вещи о себе вслух или в голове. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы не достигаете, отмечайте то, что вы делаете.
Не относитесь к себе слишком серьезно и не оказывайте слишком сильного давления на себя, чтобы все быстро выполнить, успех не произойдет в одночасье, и вы просто будете стрелять себе в ногу, если вы нетерпеливы, преследуя свои цели.
Говоря о достижении ваших целей, это отличный способ преодолеть депрессию. Вместо того, чтобы делать то, что вам не по душе, начните делать то, что может привести вас к вашим целям.
Нам всем нужно что-то делать, чтобы оплачивать счета, но, по крайней мере, сделать один шаг к тому, что делает тебя счастливым каждый день. Будь то что-то об этом, добавление мероприятия для посещения вашего календаря, создание веб-сайта или поиск билетов на самолет, просто сделайте что-то, что разожгёт вас, и получите это внутри огня!
Вы можете приправить свой наряд каким-нибудь цветом, и, пожалуйста, вытащите из этих мешковатых спортивных штанов, как только сможете, они вас не мотивируют.
Если вы все время думаете о том, что может пойти не так, или говорите об этом, приложите сознательное усилие, чтобы составить список того, что может пойти прямо, прежде чем отговаривать себя от всего.
Социальная стигма в отношении депрессии
Мы живем в культуре подавленных эмоций (остаточный патриархат). Нас учат всегда выглядеть жестко, никогда не показывать признаков слабости. Сила заключается в балансе: Инь и Ян.
Мы не всегда можем быть производителем, поставщиком, тем, кто ответит на все вопросы. Естественные приливы и отливы жизни требуют, чтобы мы получали и давали, чтобы сгибать наши мышцы и расслаблять их. Мы должны занять время, чтобы замедлить и успокоить логику, которую наш мозг продолжает толкать в наших головах, и позволить нашей творческой стороне говорить, или наше тело заставит нас.
Вам не нужно чувствовать себя хуже, чем кто-либо другой, если вы в депрессии. Это не то, что вы должны скрывать или смущаться. Подавленные эмоции, такие как страх перед гневом и тревога, могут на самом деле подсознательно переводиться мозгом в физическую боль в теле (это называется синдромом напряженного митоза или TMS).
Депрессия не должна игнорироваться, потому что она может вызвать хроническую боль. Наша западная культура только начинает охватывать понимание того, как мы действуем, восточным разумом и телом. Мы не можем просто игнорировать наши эмоции; они создают реальные физические реакции в теле.
Изжога, головная боль, усталость, воспаление и беспокойство - это лишь некоторые из физических симптомов, которые могут быть вызваны стрессом и депрессией вашего тела.
Стресс выделяет в организм гормон кортизол, который является кислотным химическим веществом, которое создает свободные радикалы в вашем организме. Эти свободные радикалы должны украсть электрон из здоровых клеток кожи, чтобы нейтрализовать, что вызывает воспаление по всему телу. Довольно интересные вещи, а? Теперь вы понимаете, почему важно уделять время снижению стресса? Включите расслабляющую музыку, зажгите свечу и примите ванну с пеной. Это действительно может иметь большое значение.
Хотите верьте, хотите нет, но теперь я рассматриваю это как благословение, когда мое тело говорит мне замедляться. Я понимаю, что это умнее, чем 10% моего мозга, которые я использую, и это указывает на изменения, которые, как я не понимаю, нужно сделать. Будь то смена работы, новый взгляд на отношения или изменение отношения, моя депрессия стала моим другом, потому что я использую это в своих интересах, и я не сопротивляюсь - это естественно.
Люди имеют негативную коннотацию о депрессии, потому что компании пытались дать людям ярлыки, чтобы справиться с такими вещами, как антидепрессанты, которые не дошли до корня проблемы.
Истина заключается в том, что если мы повышаем нашу физическую нагрузку, снижаем стресс, улучшаем качество нашей пищи и применяем методы позитивного мышления, мы обычно можем преодолеть чувство грусти, не становясь зависимыми от наркотиков или чувствуя, что с нами что-то не так.
Подобно тому, как в нашей стране диагностируется СДВГ, депрессия также имеет место. Для большинства из нас депрессия не должна быть постоянным состоянием, и если к ней относиться целостно, вы можете изменить свой образ жизни, чтобы выйти из нее.
Я советую обратиться к практикующему восточной медицины (также называемому Натуропат), если у вас нет очень серьезных проблем с депрессией, таких как мысли о самоубийстве, самоповреждении или токсикомании. Если вы испытываете эти симптомы, химические вещества в вашем теле нуждаются в помощи квалифицированных специалистов, и вы не должны пытаться излечить себя, если ваша депрессия стала тяжелой.
Когда люди в депрессии, они часто проводят большую часть своего времени, чувствуя себя плохо и чувствуя себя жертвой. Они погружаются в жалость к себе, спирали негативного мышления, занимая все свое свободное пространство.
Если вы помните одну вещь из этой статьи, помните, как ценно и мгновенно сместить фокус с себя и искать способы помочь другим. Это быстрый путь, и пока вы не ставите все проблемы мира на свои плечи, это даст вам мотивацию и чувство цели.
Просто будьте честны с самим собой и решайте, сосредоточились ли вы на себе, и может ли это быть причиной вашей депрессии.
Я надеюсь, что вы что-то почерпнули из прочтения этого, и будете использовать это с пользой. Запишите в комментариях все, что, по вашему мнению, будет полезно для читателей, поскольку возможно, что я пропустил что-то важное Проверьте мои другие статьи для обоснованных практических советов на этом сайте.
