Здоровое тело - это здоровый дух. Физические упражнения важны не только для физического здоровья, но и для психического здоровья.
Физическая тренировка также является умственной тренировкой. Давайте начнем с основ, которые на самом деле не слишком просты, когда вы думаете об этом.
Простая часть - это физическое упражнение; это просто встать и заняться этим, будь то прогулка, бег, растяжка, плавание или все, что связано с движением.
Сложная часть заключается в том, что когда речь идет о преимуществах физических упражнений и о том, как ваше тело работает в унисон, пока вы тренируетесь, особенно в отношении умственных преимуществ.
уверенность
Самое распространенное преимущество, которое большинство людей связывают с тренировками, это то, что вы будете хорошо выглядеть или даже иметь это летнее тело.
Некоторые люди «работают над этим весь год», а другие - весь год. Я оказался одним из тех людей, которые работают круглый год не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для других преимуществ.
Тренировка не только помогает вам хорошо выглядеть, но и дает уверенность, которая продолжает расти, когда вы начинаете выглядеть и чувствовать себя лучше.
Большинство людей думают, что их улучшение уверенности связано с их улучшенным внешним видом, но это очень ограничивает. На самом деле, здесь все становится сложнее.
Сила мозга
Одна из причин, по которой люди чувствуют себя более уверенно после тренировки, связана с антидепрессантными эффектами, связанными с чем-то, что называется повышением бегуна; это выпускает серотонин и заставляет вас чувствовать себя в экстазе. Это простая версия.
Более глубокое объяснение состоит в том, что разработка вызывает снижение гормонов стресса; за счет энергии мы получаем больше энергии и ясности.
Люди с депрессией и тревогой обнаружат, что физические упражнения могут очистить их голову, поскольку они заставляют химические вещества в организме и мозге работать вместе.
Исследование в Стокгольме показало, что антидепрессивные эффекты бега также были связаны с увеличением роста клеток в гиппокампе.
Гиппокамп - это часть мозга, которая также помогает людям с навыками обучения и памяти. Упражнения заставляют людей чувствовать себя более непринужденно и расслабленно, поэтому они также помогают очищать голову человека.
В некотором смысле, это все равно, что выпустить плохие вибрации и позволить вашему телу создавать хорошие, которые могут взять верх. Люди могут буквально избежать плохого отношения и настроения и вернуться освеженными, счастливыми, более стимулированными и с более ясным состоянием ума.
Питание, связи и профилактика
Физические упражнения и мозг связаны между собой: вы действительно не можете тренироваться, не стимулируя мозг. Тело и мозг превращаются в здоровую форму перегрузки, когда физические упражнения воздействуют на мозг на нескольких уровнях - по иронии судьбы, как пирог.
Упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, которая, в свою очередь, перекачивает больше кислорода в мозг, что не только стимулирует его, но также помогает выделять огромное количество гормонов.
Эти гормоны помогают питать рост клеток мозга. Непрерывные упражнения стимулируют стимулирование новых связей и роста в наиболее важных областях мозга.
Еще один слой для упражнений - это увеличение силы мышечных клеток, что также помогает вашему мозгу со временем реакции.
Недавние исследования показали, что люди, которые больше тренируются, имеют меньший риск заболеть болезнью Альцгеймера из-за увеличения мышечного укрепления и питания мозга, которое они получают, по сравнению с людьми, которые не тренируются.
Заболевания и состояние здоровья также могут потенциально улучшаться - если не будут предотвращены - с помощью упражнений.
Многие люди беспокоятся о болезнях сердца, повышенном кровяном давлении и некоторых других болезнях и проблемах со здоровьем, но активная деятельность повышает липопротеин высокой плотности, более известный как хороший холестерин.
Это уменьшает вредные для здоровья триглицериды, что означает, что ваша кровь течет гладко и здорово, что приводит к снижению риска некоторых заболеваний.
Напротив, люди, которые не занимаются физическими упражнениями, будут иметь более медленный и менее мощный кровоток из-за большего количества триглицеридов в артериях.
Как все это сочетается в повседневной жизни
Тренировка дает ночные и дневные результаты - в буквальном смысле. Хотя в наши дни может показаться естественным нехватка энергии и сон, оба эти фактора необходимы для здоровой жизни.
Вот почему физические упражнения - это такой хороший прием. Упражнения - это то, что, если они выполняются в течение дня, помогает уменьшить стресс и повысить ясность, чтобы помочь вам в течение дня.
Это также помогает успокоить ваш разум ночью, чтобы вы могли лучше спать.
Как ни странно, упражнения, выполняемые утром или днем, будут иметь противоположный эффект, предоставляя вам больше энергии.
Это как Инь и Ян: вам нужны упражнения для энергии днем, а также для здорового сна ночью - все это улучшает вашу ясность ума и здоровье.
