Есть десятки причин, почему вы должны вставать рано - каждый день. Откройте для себя 5 преимуществ раннего пробуждения и мотивируйте себя изменить свой образ жизни.
«Хорошо быть на рассвете, потому что такие привычки способствуют здоровью, богатству и мудрости».
- Аристотель
Вы всегда начинаете свой день с напряженных и нерешительных попыток заставить себя выглядеть свежо и порядочно за 5 минут? Каждое утро вы просыпаетесь поздно, выпрыгиваете из кровати, бросаетесь в ванную и так же быстро выбываете, чтобы иметь достаточно времени, чтобы проглотить ваш кофе плотью и, возможно, даже пролить апельсиновый сок на недавно выглаженное платье?
Что ж, это хороший знак того, что вам абсолютно необходимо изменить свой образ жизни. Просыпаться рано утром и проводить какое-то время только для себя - это привычка, которая значительно улучшит ваше общее самочувствие и поможет вам реализовать свой потенциал в течение дня.
Преимущества раннего пробуждения многочисленны, и вот лишь некоторые из многих плюсов, которые ранние утренние часы могут предложить вашему духу и телу.
1. Испытайте дзен утренней тишины
Начало вашего дня без стрессового пробуждения и возможность насладиться утренней тишиной, возможно, является одним из наиболее важных факторов, которые способствуют положительному энергетическому балансу.
В ранние утренние часы не возникает путаницы, уличного движения и не слышны голоса, исходящие извне. Тишина, прерываемая только пением птиц, даст вам возможность наблюдать одно из самых удивительных зрелищ природы - восход солнца.
Наблюдение восхода солнца мягко пробудит ваши чувства, наполнит ваше тело и дух энергией и стимулирует ваш разум и мозг. Спокойствие, которое вы испытываете при раннем пробуждении, определенно приносит большую пользу вашему здоровью и самочувствию.
2. Завтрак, не пропустите!
Если вы проснетесь рано, у вас будет достаточно времени, чтобы приготовить себе подходящий и полезный завтрак.
Как известно, завтрак - самая важная еда дня. Он пополняет уровень энергии вашего тела и снабжает вас питательными веществами, которые помогают увеличить возможности вашего мозга и улучшить вашу концентрацию и память.
Когда вы пропускаете завтрак, вы лишаете свое тело силы, скорость метаболизма замедляется, чтобы сохранить энергию, и ваше тело также становится менее эффективным в сжигании калорий. Вероятно, одним из самых больших преимуществ раннего пробуждения является завтрак, у вас будет заряд энергии на целый день, и вы не будете набивать себя сумасшедшими на обед, так что это также приносит пользу вашим целям фитнеса.
3. Вы наиболее продуктивны, когда просыпаетесь
Раннее утро - самое продуктивное время дня. Ваш разум чист, ваш мозг отдыхает, и вы получаете свежесть и рвение, которые могут обеспечить только ранние утренние часы.
Когда вы начинаете свою работу рано утром, не будучи потревоженными внезапными и неожиданными встречами или звонками, вам удастся выполнить гораздо больше дел в течение дня. Потратьте утреннее время, чтобы установить свои цели на предстоящий день, и вы увидите, что со всеми другими обязанностями и обязанностями будет намного легче справиться.
Еще одно из многих преимуществ раннего пробуждения заключается в том, что вы контролируете свой день вместо того, чтобы контролировать его, потому что вы можете посвятить 10 минут планированию своего дня заранее и таким образом у вас больше внимания. Хорошо известно, что наиболее продуктивной частью вашего дня может стать, как только вы проснетесь, поэтому Брайан Трейси, автор популярной книги о продуктивности - Eat That Frog - предлагает вам выполнять самые важные задачи рано утром.
4. Это факт: люди, которые рано просыпаются, более здоровы как физически, так и психически
Согласно исследованию, проведенному Британским психологическим обществом, «есть утренние люди а также вечерние люди, а также утренние люди имеют тенденцию быть более здоровыми и счастливыми, а также иметь более низкие показатели массы тела »(д-р Joerg Huber). Давайте попробуем!
Раннее пробуждение также позволит вам дышать свежим воздухом с меньшим количеством загрязнения вокруг. Это обеспечит клетки вашего тела кислородом, который им необходим для правильного функционирования, а также оптимизирует возможности вашего мозга.
5. Лучшее время делать то, что вы откладывали
Упражнения, выполняемые по утрам, намного лучше, чем все кофе вместе взятые. Они стимулируют ваше кровообращение и мозг и дают вам энергию, чтобы начать свой день в позитивном ключе.
Раннее утро - это также лучшее время, чтобы посвятить себя всем этим маленьким страстям, которые вы не можете испытать в течение дня из-за нехватки времени или из-за занятой вами жизни.
Возможно, вы хотели бы позаботиться о своих растениях и наслаждаться просмотром, потягивая кофе? Или наденьте освежающую маску на лицо и приготовьте энергетический травяной чай, который вы будете пить, читая газету или книгу, которая вдохновляет вас? Ну, это все зависит от вас.
Определенно есть больше, чем просто 5 преимуществ, чтобы просыпаться рано, но мы надеемся, что они вдохновили вас стать рано вставать! Ты рано просыпаешься? Как вы думаете, какие преимущества (или, возможно, минусы)?
