Советы по упражнениям были переданы от человека к человеку. Есть так много советов и приемов, которыми люди делятся об упражнениях, но не все из них верны или эффективны. Фактически, теперь стало настоящим подвигом проводить различие между тем, что является правдой, а что нет - если вы не предпримете какое-то исследование.
Эксперты подчеркивают, что знание фактов из беллетристики важно для того, чтобы вы могли тренироваться безопасно и без травм. В то время как некоторые из этих мифов об упражнениях являются благонамеренными и, как правило, безвредными, есть такие, которые могут представлять риск или опасность для вашего здоровья.
Давайте начнем с разрушения пяти мифов об упражнениях, которые многие на самом деле считают верными.
Упражнение № 1 работает для всех
ИсточникУпражнения - это то, что каждый должен делать - по крайней мере, так говорят большинство людей. И мы должны двигаться регулярно, чтобы сохранить здоровье. Однако стоит отметить, что каждый человек уникален и имеет разные типы телосложения и состояния.
Таким образом, не все виды упражнений полезны для всех. Тридцать минут Crossfit могут быть легкими для вашего друга, но это может быть не для вас.
То, что многие люди делают подобные упражнения, еще не значит, что вы должны делать это прямо сейчас. Чтобы найти лучший тип упражнений для вас, посетите своего врача общей практики, чтобы оценить свое общее состояние здоровья, или обратитесь за помощью к личному тренеру, чтобы разработать программу, разработанную специально для вас.
# 2 Пятно-уменьшающий жир действительно эффективен
Люди выступают за «сотню хрустов», чтобы избавиться от неприятного влагалища, которое окружает желудок, но мало кто понимает, что вялое тело не может быть устранено простым точечным сокращением.
Чтобы избавиться от достаточного количества жира в вашем теле, вы действительно должны сделать это трудным путем - выполняя регулярные упражнения для кардиотренировок и потливость мышц, или, что еще лучше, комбинацию обоих.
# 3 Вы сжигаете калории только когда потеете
ИсточникМиф гласит, что если вы не потеете, то не сжигаете калории. Вот почему они надевают костюмы для сауны или закрывают все окна и выключают вентиляторы, чтобы они больше потели.
Эксперты опровергают это утверждение, опровергая тот факт, что потоотделение только помогает предотвратить перегревание организма, охлаждая его. Это на самом деле не связано с количеством калорий, которые вы сжигаете от упражнений.
Есть много людей, которые делают упражнения высокой интенсивности, но на самом деле не много потеют.
Худшая часть этого мифа заключается в том, что вы можете быть слишком сосредоточены на том, чтобы заставить себя много потеть и забыть пить воду, что приводит к обезвоживанию организма.
# 4 Тренировка превратит мои жиры в мышцы
Вы можете быть взволнованы, чтобы начать бежать, думая, что это сожжет ваши жиры и приведёт вас в форму. К сожалению, это не всегда так. Если вы хотите быть стройным и мускулистым, вам обязательно нужно сначала сжечь эти жиры, а затем нарастить мышечную массу.
Сердечно-сосудистые упражнения помогут вам сжигать жиры, а укрепляющие упражнения помогут вам нарастить мышечную массу. Вот почему здорово делать это в тандеме.
Комбинированные упражнения, такие как круговая тренировка, плиометрика и HIIT, также делают свое дело. Если у вас больше, чем ваша доля недостатка в теле, вам, возможно, придется работать немного усерднее, чем ваши коллеги.
# 5 Я уже потренировался на весь день, поэтому у меня есть бесплатный пропуск в еде, что я хочу
ИсточникЭто, кажется, самый распространенный миф, где люди оправдывают свои предпочтения в еде, потому что они уже выработали. Правда, никто не мешает вам есть все, что вы хотите после тренировки, но это затрудняет достижение ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Здоровая диета и физические упражнения идут рука об руку друг с другом, и физические упражнения не должны служить вам поводом есть нездоровую пищу.
В следующий раз, когда кто-то даст вам советы по физическим упражнениям или диете (или, в основном, по поводу чего-либо еще), принимайте его с добавлением соли.
Не все, что происходит вокруг, является реальным и опирается на науку, поэтому не торопитесь, чтобы исследовать, читать и учиться, чтобы вы тоже могли помогать другим делиться информацией, которая действительно надежна и реальна.
Теперь, когда мы опровергли нашу первую пятерку, пришло время добавить больше в список. С какими мифами вы сталкивались? Не стесняйтесь поделиться в комментариях ниже!
Фото на обложке: www.weheartit.com
