Изучив влияние стресса на организм, вы поймете, почему так важно справляться со стрессом, используя некоторые из этих полезных советов.
Стресс является неуловимой основной причиной многих проблем со здоровьем, о которых вам необходимо знать. Он влияет на эндокринную, иммунную, мышечную, нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную и репродуктивную системы. По сути, это влияет на все, и мы редко уделяем стрессу то внимание, которое должны, или признаем это.
Это не значит, что мы получаем ежемесячный счет от стресса, который мы можем оплатить и держать под контролем. Мы должны использовать нашу творческую сторону, чтобы управлять этим, и делать нашу жизнь расслабляющей и приятной, чтобы наше здоровье работало на нас, а не против нас.
Музыка, искусство и расслабляющие занятия помогут вернуть ваше тело в равновесие, и ценность этих вещей, которые создают положительные эмоции, не может быть преуменьшена. Воздействие стресса на организм может стать очень серьезным, поэтому давайте рассмотрим некоторые из них, чтобы вы могли оценить, нужно ли вам снизить его.
1. Бессонница
Из-за того, как стресс влияет на мозг, он может поддерживать вас в течение всей ночи. Если у вас проблемы со сном, несколько советов, чтобы они ежедневно тренировались, чтобы сжечь пар, как говорится. Часто ваше тело будет иметь слишком много энергии для сна, если вы не тратите его. Вы также должны уменьшить потребление кофеина не более чем на одну чашку утром, а также уменьшить количество рафинированного сахара в своем рационе.
2. Депрессия
Когда ваша центральная нервная система испытывает стресс в течение длительного периода времени, это может вызвать беспокойство и депрессию. Это может привести к компульсивному поеданию, анорексии или чрезмерному употреблению алкоголя. Иногда депрессия может заставить вас не хотеть быть рядом с людьми и заставлять вас хотеть много спать. Прибавка в весе может привести к тому, что мы потеряем мотивацию, а чрезмерное потребление пищи может привести к диабету второго типа
Когда стресс становится неуправляемым, он может затронуть не только вас, но и окружающих вас людей.
Стресс может повлиять на то, как вы общаетесь с людьми. Часто мы становимся раздражительными и огрызаемся на наших близких, не собираясь этого делать. Если вы начнете бороться с окружающими, это может вызвать хронический стресс. Попробуйте добавки из зверобоя, чтобы поднять настроение, но имейте в виду, что это может повлиять на эффективность контроля рождаемости.
Важно найти терапию и найти способы снизить стресс, если вы чувствуете, что какой-либо из этих симптомов встречается. Стресс может развиваться на подсознательном уровне, и мы, возможно, не осознаем, какой стресс у нас.
3. Мигрень
Мигрень - это расстройство нервной системы. Они часто длятся несколько часов или несколько дней. Вы можете чувствовать боль на одной стороне головы. Чрезвычайные мигрени вызывают чувствительность к свету и звуку и могут вызвать тошноту, рвоту и боль в животе.
Мигрень поражает женщин больше, чем мужчин, и является одной из основных причин отсутствия на работе. Убедитесь, что вы получаете много дополнительной воды, если вы чувствуете возникновение мигрени и когда у вас начинает болеть голова, используйте ее в качестве сигнала, чтобы сделать перерыв, чтобы расслабиться.
Мигрень также может быть вызвана сочетанием стресса, пищевой непереносимости и обезвоживания. Если вы чувствуете мигрень, избегайте некоторых основных аллергенов, таких как пшеница, соя, молочные продукты, шоколад и алкоголь.
Помните, что стресс может быть вызван неправильным уходом за телом. Здоровый образ жизни неразрывно связан со снижением стресса, потому что, если ваше тело испытывает боль, у вас будет стресс.
4. Боль в животе
Нервная система напрямую связана со здоровьем кишечника. Говорят, наш желудок можно считать вторым мозгом. Часто, когда мы испытываем стресс, мы испытываем боль в животе. Иногда стресс может раздражать язвы так же, как кислые напитки и пища.
Лучший способ управлять своим здоровьем - это соблюдать противовоспалительную диету и подщелачивать пищу. Противовоспалительная диета, продвигаемая доктором Эндрю Вейлем, представляет собой в основном растительную диету, которая пропорционально пропорционально количеству мяса, зерна, молочных продуктов, десертов и алкоголя.
Старайтесь уменьшить или исключить обработанную пищу, такую как фаст-фуд, и пить щелочную воду, чтобы привести ваше тело в равновесие. Пробиотики также помогут сбалансировать здоровье кишечника.
Стресс также может побудить ваше тело реагировать на определенные продукты, которые вы привыкли переносить. У меня появилась непереносимость глютена во время особенно напряженной части моей жизни, и как только я избавилась от глютена, боль в животе полностью исчезла.
5. Болезненное воспаление
Стресс переводит наш мозг в режим борьбы или бегства, что позволяет нам лучше реагировать на стресс, поскольку дает нам адреналин и больше кислорода. Тем не менее, он также выделяет гормон кортизол. Этот гормон кислый и создает свободные радикалы в организме.
Если вы не знакомы со свободными радикалами, по сути, они нестабильны и должны стабилизировать электрон у наших клеток здоровой кожи. Это вызывает воспаление в мышечной ткани и суставах. Часто любой термин, заканчивающийся на «итис», такой как: артрит, бронхит, тендинит и дерматит, вызван воспалением.
Йога и физические упражнения, в целом, помогают уменьшить стресс и воспаление. Если вы много сидите на работе и бездельничаете, это также может создать стресс для вашего тела, потому что плохая осанка создаст нагрузку на ваши мышцы. Каждые 30 минут делайте перерывы на растяжку и сидите прямо за столом.
Вы можете включить противовоспалительные травы в свою диету, такие как корица, куркума и имбирь, чтобы помочь.
6. Боль в спине и шее
Стресс может накапливаться в спине и шее, когда мы бессознательно напрягаем наши мышцы. Много раз хроническая боль фактически вызвана стрессом. Когда мы не признаем гнев, страх и беспокойство, мозг подсознательно преобразует его в физическую боль в теле. Доктор Джон Э. Сарно изучил это явление и назвал его синдромом напряженного митоза (TMS).
Часто людям трудно признать, что их физическая боль не вызвана травмой или что стресс может продлевать симптомы травмы, но после того, как исследование доктора Сарно успешно вылечило более 10000 человек хронической боли, это уже не вопрос.
Его книга под названием «Исцеление боли в спине: соединение разума с телом» спасла меня после двух с половиной лет хронической боли в спине, вызванной травмой гимнастики. В течение двух недель после переподготовки моего мозга моя боль полностью прошла. Я настоятельно рекомендую эту книгу!
7. Кислотный рефлюкс
Стресс влияет на вашу сердечно-сосудистую систему. Это может вызвать гипертонию, если ваше сердце часто находится в состоянии стресса и перекачивает кровь быстрее, чем обычно, в течение длительных периодов времени. Обычно, когда кто-то получает кислотный рефлюкс, он тянется к таблеткам Пепто-Бисмол или Алька-Зельцер и забывает об этом. Это не помогает понять причину проблемы, которая может быть связана либо со стрессом, либо с диетой.
Часто стресс вызывает изжогу и может увеличить частоту сердечных сокращений. В редких случаях это может создать боль в груди и сердечные приступы. Вы можете понять, почему так важно справляться со стрессом; это влияет на первое, что вам нужно для жизни, на ваше здоровье.
Когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно высвобождает сахар глюкозы, который затем должен обработать. Если вы часто находитесь в состоянии стресса, это может нарушить ваш пищеварительный процесс. Поскольку стресс может препятствовать вашему пищеварительному процессу, могут возникнуть запоры и увеличение веса. Стресс влияет на вашу дыхательную систему и вызывает усиление симптомов астмы, затрудняя дыхание.
8. Нерегулярные периоды
Стресс может или заставить вас пропустить свой период, сделать его очень легким или сделать его очень тяжелым. Стресс повышает уровень тестостерона у женщин и может снизить либидо. Если вы чувствуете, что стресс влияет на ваши отношения, убедитесь, что вы заказали спа-день или включили более расслабляющие мероприятия в свою неделю.
Примите ванну с пеной, совершите ежедневную прогулку и вознаградите себя, посмотрев смешной фильм. Смех выпускает химические вещества, которые помогают бороться со стрессом и держать вас счастливыми.
9. Высокое кровяное давление
Не многие люди знакомы с термином гипертония или могут точно определить его симптомы и причины. Гипертония - это способ тела сказать вам, что ваш образ жизни слишком стрессовый и вам нужно больше баланса. Возможно, вы захотите создать более спокойную домашнюю обстановку, чтобы найти работу с меньшим стрессом.
Высокое кровяное давление может привести к болезни сердца, которая является основной причиной смерти в Америке. Стресс влияет на нас гораздо больше, чем мы осознаем, и просто то, что доктор порекомендовал, просто выйти на улицу и поиграть, забыв обо всем, когда вы идете в поход или на пляж. Это и здоровая растительная диета!
10. Слабая иммунная система
Недавние исследования связывают иммунную систему со многими недугами здоровья. Если иммунная система остается сильной, она блокирует вирусы и убивает их в самом начале. Если иммунная система ослаблена, вирусам может легче попасть в организм.
Йога укрепляет иммунную систему вашего организма, а растения, такие как грибы, чеснок, лимоны, зелень и ягоды, также укрепляют первую линию вашего организма. Возможно, вы захотите укрепить свою иммунную систему с помощью некоторых из удивительных продуктов, предлагаемых Health Force, которые представляют собой чрезвычайно насыщенный питательными веществами бренд, доступный в Интернете.
Также рекомендуется избегать избытка алкоголя, потому что алкоголь также ослабляет вашу иммунную систему, и если вы пьете много, ваше тело будет более восприимчивым к болезням. Алкоголь также является депрессантом и не хорошим способом справиться со стрессом.
Убедитесь, что вы не выходите на улицу с мокрыми волосами, и одевайтесь тепло, чтобы не подвергать опасности вашу иммунную систему. Высыпайтесь и получайте много живых растений для питательных веществ. Вы можете побороть стресс, укрепляя свою иммунную систему другими способами!
11. Бесплодие
Поскольку фертильность требует особого гормонального баланса, чрезмерный стресс может повлиять на вашу способность забеременеть. Когда ваш внутренний химический баланс нарушен, вы можете привести его в равновесие с помощью расслабляющих занятий, таких как тайцзи, йога или медитация. Убедитесь, что вы придерживаетесь чистой диеты, следите за своими расходами и не работаете до мозга костей.
В основном, стресс может влиять на овуляцию, потому что часть мозга, называемая гипоталамусом, которая сигнализирует о овуляции тела, является областью, которая генерирует гормоны. Когда наше тело создает дисбаланс эстрогенов, прогестерона или тестостерона, мы можем найти плодовитость далеко.
По-прежнему проводится много исследований о том, как стресс влияет на бесплодие, и кажется, что некоторые женщины могут забеременеть при стрессе и при нездоровой диете, в то время как другие придерживаются здоровой диеты, но не могут забеременеть.
12. Сыпь и прорывы
Часто стресс дает о себе знать, поэтому мы должны принять меры по его снижению. Мы можем получить воспаление на губе, сыпь где-то на теле или прыщи на лице. Если ваша диета чистая, а ваша кожа улучшается, скорее всего, вы могли бы позволить себе осветлить. Убедитесь, что вы не слишком самокритичны и хорошо относитесь к себе.
Постарайтесь быть добрыми к себе в своей голове и не судите о ваших предполагаемых неудачах строго.Великая книга Дона Мигеля Руиса под названием «Четыре соглашения» помогает взглянуть на вещи с точки зрения перспективы и помогла многим людям научиться думать о себе иначе, повышая тем самым общее счастье и жизненную силу.
Почему бы не запланировать что-то сегодня, чтобы снизить стресс? Может быть, возьмите немного свечей и послушайте расслабляющую музыку, читая книгу. Может быть, записаться на занятия йогой или купить успокаивающее эфирное масло. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своим стрессом, и обычно это здоровый образ жизни и позитивный настрой, который создаст достаточно положительного импульса, чтобы победить его.
Стресс - это способ вашего тела сказать вам, что пришло время вернуться к чертежной доске и переставить некоторые вещи, чтобы мы могли продолжать быть совершенно потрясающими! Снижение вашего стресса означает создание внутреннего покоя для себя.
Поздравляю, теперь вы знаете, на что обращать внимание и как избавить вас от стресса. Не стесняйтесь, поделитесь этой информацией и вернитесь в ближайшее время для более ценной информации о OrandaStyle.
