Мы все знаем, что тренировки полезны для нас, верно? Но мы также все знаем, что трудно найти мотивацию для занятий спортом. Вот несколько советов о том, как получить больше мотивации для вашей тренировки.
У всех нас были те дни, когда мы продолжали говорить себе, что мы собираемся заниматься здоровым делом и тренироваться, но потом идут часы дня, а мы никогда этого не делаем.
Тогда мы становимся все менее и менее мотивированными. Вот несколько советов о том, как получить мотивацию к работе и оставаться мотивированной к работе в течение дня.
1. Составьте плейлист
Музыка - это единственное, что побуждает меня работать, и мотивирует меня поддерживать меня во время этого. Обязательно создайте список воспроизведения песен, которые вас закают, которые очень энергичны и заставят вас двигаться. Никто не хочет тренироваться под грустную музыку.
Подумайте об этом так: во время тренировки у вас есть определенный период времени, чтобы послушать прекрасную музыку, которую вы любите, и выздороветь. Это беспроигрышный вариант.
Кроме того, если вы нервничаете, чтобы пойти в тренажерный зал, потому что вы чувствуете себя застенчивым, слушание музыки может действительно помочь в этом.
2. Дайте себе здоровую награду потом
Многие люди лечат себя после тренировки. Это не то, что вы должны делать, хотя. Зачем разрушать свой здоровый прогресс, поддаваясь жажде чего-то нездорового?
Что вы должны сделать, это подумать о чем-то здоровом, что вы любите есть. Там должно быть что-то. Знайте, что это то, что вы можете съесть после тренировки.
Одна вещь, которую я люблю после тренировки, это смузи. Я покупаю один или делаю это самостоятельно, он сладкий и вкусный, и я знаю, что это полезно.
Не лишайте себя и после тренировки; заправляйтесь чем-нибудь здоровым, чтобы потом не переждать. Убедитесь, что это то, что вам нравится, так что вы с нетерпением ждете, чтобы поесть или выпить это.
3. Знайте, какое положительное влияние это оказывает на ваше тело.
До и во время тренировки продолжайте думать: «Это хорошо для меня; это сделает меня здоровым ». Даже сказать это себе вслух во время тренировки.
Если вы продолжаете говорить себе об этом, вы будете мотивированы на тренировку.
Зная, что что-то хорошо для вас, вы не захотите останавливаться. Физические упражнения приведут к общему здоровью и получат тело, которое вы хотите. Продолжайте говорить себе об этом, и вы останетесь мотивированными.
4. Выберите тренировку, которая вам нравится
Я рекомендую попробовать тренировки, если у вас есть возможность. Это мотивирует вас идти, потому что вы платите за это (посещение тренажерного зала в целом заставит вас чувствовать себя так).
Кроме того, если вам нравится урок, у вас будет мотивация вернуться и попробовать другие.
Есть так много форм упражнений. Не хотите посещать занятия или посещать тренажерный зал? Делайте видео тренировки, ходите на прогулки на природе, плавайте или даже просто танцуйте вокруг своего дома.
Варианты бесконечны. Найдите то, что работает для вас.
5. Найти приятель тренировки
Поиск человека, с которым вы будете тренироваться, автоматически повысит вашу мотивацию сделать это самостоятельно, потому что вы не захотите от него отказываться, потому что вам не хочется заниматься спортом.
Во время тренировок вы также можете мотивировать друг друга оставаться на этом. Также не скучно заниматься, когда с вами кто-то есть, особенно когда с хорошим другом или членом семьи.
Я тренируюсь с мамой и даже не понимаю, как прошел час, потому что мы разговариваем все время.
6. Не надавливайте на себя слишком сильно
Многие люди совершают ошибку, слишком быстро и слишком тяжело. Они говорят себе, что им нужно идти в спортзал на два часа и выполнять тяжелую тренировку; затем они устают и теряют мотивацию через неделю. Так происходит все время.
Проведи себя со своими тренировками. Даже если сначала вы тренируетесь всего 30 минут три раза в неделю, это только начало. Если вы не будете слишком сильно давить на себя, вы не будете бояться тренировок. Время, которое вы тратите на тренировки, должно составлять лишь небольшую часть вашего дня.
7. Получите новое тренировочное снаряжение
Многие люди находят мотивацию, когда покупают одежду для тренировок, которая заставляет их чувствовать себя и выглядеть хорошо, будь то новый спортивный бюстгальтер, кроссовки, леггинсы или что-то еще.
Если это что-то, из-за чего вы захотите пойти в спортзал или пойти на пробежку на улице, сделайте это. Это может звучать напрасно и материалистично, но это не так. Это все равно, что носить любой новый наряд и хотеть показать его - за исключением того, что в этом вы будете поправляться.
Есть ли у вас какие-либо другие советы о том, как мотивировать себя на работу? Если это так, поделитесь ими ниже в комментариях! Дамы, давайте выздоровеем вместе.
