Когда вы чувствуете себя тяжелым или пессимистичным, это часто - гнев, ищущий выход, потому что ваше тело очень умное и испускает подсказки. Вот как бороться с гневом и вести более счастливую жизнь.
Хорошей новостью является то, что гнев может быть использован, чтобы найти позитивную реализацию. Когда вы овладеете этими приемами, вы лучше поймете, как не дать своим эмоциям управлять своей жизнью и как продуктивно бороться с гневом. Я хотел бы, чтобы вы спросили себя, есть ли у вас характер.
Характер не должен действовать, бросая вещи, ударяя или крича. Чаще всего это маскируется пассивными агрессивными и мстительными словами, которые жгут и причиняют эмоциональную боль. Этот характер проистекает из гнева, и если вы не научитесь управлять им, он может изолировать вас от близких, разрушить отношения и навредить вам на всю жизнь.
Гнев - это эмоция, которая проистекает из менталитета жертвы. Это заставляет нас чувствовать, что другой человек что-то делает с нами. Когда мы злимся, мы даем другому человеку контроль над нашим жизненным опытом и тем, как мы себя чувствуем. Когда мы берем на себя ответственность за свои эмоции, открывается целый новый мир, и внезапно никто не может испортить наш день.
Используйте свой гнев как знак того, что вы отдаете свою силу, и пусть это будет напоминанием о выборе позитивной и сострадательной мысли. Гнев может использоваться, чтобы помочь нам расширить свои возможности и научиться не отдавать его, стать нашим самым позитивным «я» и управлять своими эмоциями, имея дело с ними здоровыми способами, вместо того, чтобы обвинять людей.
Вот несколько тактик, чтобы перейти от менталитета жертвы к состраданию и получить контроль над своими эмоциями, поэтому, независимо от того, что жизнь бросает на вас, вы будете рассматривать это как возможность обучения, чтобы стать более сострадательным и щедрым человеком.
1. Найти точку
Эмоции, согласно древней китайской и индийской медицине, застревали в нашем организме. Эти эмоции могут вызвать физические симптомы, если у них нет выхода. Так, что будет хорошим выходом? Для некоторых это серфинг, для других - рисование, для вас, может быть, йога или бег. Если вы чувствуете себя перегруженным гневом, вам не следует обращаться к стеклянной бутылке или алюминиевой банке (вино или пиво).
Если вы принимаете депрессант за эмоцию, которая уже является слабой вибрацией, это только ухудшит ваше самочувствие, понимаете? Паб не является достаточным выходом для гнева, и выпить печали с бутылкой вина - это новичок.
2. Звук исцеления
Что в мире является здоровым исцелением? Это на самом деле древняя практика использования вибраций звуковых волн, чтобы разблокировать эмоции от вашего физического тела. Вы просто лежите и чувствуете вибрации, и замечаете, насколько сильны ваши эмоции. Я помню, в школе актерского мастерства у нас на земле лежал один человек, а всем остальным было приказано издавать звуки рядом с их телами.
Мы все должны быть людьми на полу, и мы почувствовали, как звуковые вибрации щекочут наши органы и отскакивают от наших костей. Определенные области издавали разные звуки в зависимости от того, какая область была и насколько плотной или кавернозной она была. Если вы когда-либо были в машине и чувствовали, как стучит грудь от основания, вы знаете, что такое звуковая вибрация.
Многие техники для звукового исцеления теперь используют камертоны, поющие чаши и гонги, которые являются древними инструментами исцеления. Тот факт, что он старый, не исключает его эффективности в современной жизни.
3. Поляризовать гнев, чтобы любить
Теперь начинается сложная часть, мы должны признать, какая любящая часть нас создает ненависть. Хотели бы мы, чтобы кто-то был лучше? Чувствуем ли мы себя виноватыми или злыми за то, что сделали или сказали? Обычно гнев возникает из-за разочарования по поводу неудовлетворенных ожиданий. Когда дела идут не так, как запланировано, а это 100% времени, если вы действительно на это смотрите, мы злимся. Когда люди говорят что-то оскорбительное, мы часто злимся.
Нам нужно научиться отступать и смотреть на ситуацию с высоты птичьего полета. Подумайте о пожилых людях, с которыми вы встречались, которые никогда не позволяли своим перьям взъерошиться. Тогда подумайте о горячих головах, которые будут наносить удары только потому, что вы неправильно смотрите на своего мужчину. Как вы думаете, в чем разница между первым и вторым делом? Возможно, это одно, перспектива.
Когда мы приходим из места любви и хотим, чтобы другой человек был счастлив, тогда мы концентрируемся на другой эмоции. Если мы злопамятны и пытаемся залечить собственную рану, которую наносит человек, мы не будем проявлять уважения к его чувствам.
Единственный выход из гнева - это отпустить свои собственные чувства и почувствовать любовь к другому человеку как к человеку, пытающемуся понять эту сложную жизнь.
4. Перестань сопротивляться своему гневу
Мой учитель и наставник, который является опытным мотивационным оратором, говорит, что сама эмоция - это не то, что ранит, это сопротивление этой эмоции. Когда вы чувствуете усталость, вы боретесь с этим. Когда вы злитесь, вы боретесь с этим?
Что, если мы начали рассматривать каждую эмоцию как ту, которая должна ощущаться в то время и которую мы должны чувствовать в это время? Тогда он пройдет раньше и не создаст столько сопротивления боли. Когда мы перестаем сопротивляться, мы можем принять и двигаться дальше.
Когда вы начинаете чувствовать гнев, садитесь и садитесь с ним. Скажи это себе: это я испытываю гнев.Я чувствую, как мое сердце бьется, а температура тела повышается. Я чувствую дискомфорт и выбираю испытать его, потому что мне нужно, чтобы он мог пройти. Это упражнение поможет вам преодолеть много горя из прошлого и вещей, которые вы, возможно, держали с детства.
Полезно составить список вещей из прошлого, которые до сих пор злят вас. Найдите время, чтобы сесть с каждым из них, а затем сжечь бумагу, чтобы обозначить конец вашего гнева. Когда мы сжигаем бумагу, она превращает форму бумаги в пепел, тепло и дым. Когда мы перестаем сопротивляться нашему гневу, это превращает накопленную энергию в мощную и позитивную эмоцию, которая может питать нас так же, как огонь использует бумагу в качестве топлива.
5. Очищайте свои эмоции дыханием и растяжкой
Я слышал, что под ребрами и бедрами накапливается гнев, что теперь это означает? Это означает, что наши клетки хранят эмоциональные воспоминания. Они также обнаружили, что определенные типы эмоций относятся к определенным типам рака. Рак желудка относится к гневу. В нашей жизни мы, скорее всего, увидим, что больше исследований станут более популярными.
Что мы можем сделать в это время? Дышите глубоко и вытяните бедра. Глубокие растяжки бедер часто оставляют людей в слезах, когда рой эмоций преодолевает их и освобождается. Если вы когда-либо посещали занятия йогой, и в савасане начинают появляться слезы, вы понимаете, о чем я. Это естественно и полезно, хотя.
Честно говоря, если вы чувствуете агрессию, злость или боль, просто сделайте глубокий вдох на минуту, и вы сразу почувствуете себя немного лучше. Часто, когда мы чувствуем отрицательные эмоции, мы перестаем дышать, и прекращение подачи кислорода приводит нашу систему в состояние готовности, заставляя нашу тревогу стремительно расти.
6. Подключайтесь к природе
Теперь, если это не самая обычная тактика в книге, я не знаю, что это такое, но знаю, что расстройство, связанное с дефицитом природы, - это реальная вещь, которая затрагивает людей. Подобно тому, как сезонное аффективное расстройство порождает депрессию, а недостаток витамина D от солнца создает манию в племенах на Аляске, так как отсутствие природы в жизни многих людей приводит к разрыву с природой человека и нарушению его эмоционального здоровья.
Так что, если вы чувствуете себя подавленным, как говорят в тристатом районе, прогуляйтесь, сходите в парк и расслабьтесь.
7. Сделай что-нибудь доброе
Когда вам нужно переключить свои эмоции с гнева на что-то позитивное, один из самых простых способов сделать это - перестать фокусироваться на себе. Этому фактически сопротивляются почти все в нашей культуре, потому что большинство людей чрезвычайно эгоистично. Сломайте форму и сделайте что-нибудь, не пытаясь получить что-то взамен.
Если вы любите кого-то, кто, как вы знаете, переживает тяжелые времена или делаете что-то, чтобы помочь кому-то, потому что это ему нужно, вы переместите свой взгляд с проблем первого мира на благодарность и сострадание. Очень важно, чтобы наши эмоции не контролировали нас, мы отступили от гнева и решили сосредоточиться на помощи другим людям.
Если вы не можете найти мотивацию, чтобы помочь кому-либо, кроме себя, у вас плохой случай нарциссизма и вам нужно работать над своим собственным эго. Нарциссизм - это скользкая вещь для идентификации, потому что он заставляет нас думать, что мы поступаем правильно, но мы не понимаем, что создаем мир, который по сути вращается вокруг нас.
Если вы нарцисс, первый шаг - это признание, а второй - что-то для другого. Начните хвалить людей и не говорите осуждающие вещи. Создайте людей вместо того, чтобы разрушать их. Подарите на благотворительность, не хвастайтесь и не общайтесь с людьми, которые все время говорят вам, насколько вы хороши. Гнев - это эмоция, которую часто испытывают нарциссические люди.
Они часто могут заметить других нарциссистов, но не осознают, что сами они едины. Если вам трудно воспринимать критику, скорее всего, у вас есть нарциссические тенденции. Чем раньше вы с этим согласитесь, тем меньше времени вы будете продолжать причинять вам и окружающим эмоциональную боль.
8. Напомните себе, за что вы благодарны
На что ты сердишься? Кто-то украл вашу машину? Кто-то ударил тебя по лицу? Это, вероятно, не тот случай. Обычно то, на что мы злимся, на самом деле очень неважно в великой схеме вещей; мы просто создаем проблемы, чтобы сосредоточиться на том, чего на самом деле не существует.
Гнев только останавливает ваш собственный прогресс и отвлекает вас от продуктивной и любящей жизни. В следующий раз, когда вы рассердитесь, попытайтесь посмеяться над собой и осознать, насколько хороша ваша жизнь по сравнению со многими людьми, и осознать, что никто не идеален. Не относитесь к себе слишком серьезно и не позволяйте эго исчезнуть.
Когда я злюсь, я говорю себе, что благодарен за добрых людей в моей жизни. Я благодарен, что у меня есть место для сна и еды. Я благодарен, что у меня есть работа и мое здоровье. Всегда есть за что быть благодарным, и эти сдвиги в мышлении придадут импульс вашим образцам мышления по умолчанию, которые станут менее злыми и бурными. Позитивные люди заразительны и забавны, кем ты хочешь быть?
9. Поставьте себя на их место, чтобы соединиться со своим состраданием
Поставить себя на место другого - это упражнение, которое рассеивает гнев. Это действительно эффективный метод, который может помочь вам перейти от ощущения горького укуса гнева к чувству эмоций другого человека. Боюсь, что способность к состраданию умирает в нашей американской культуре, потому что многие культурные тенденции изолируются и способствуют мгновенному удовлетворению.
Мы должны принимать решение каждый день, чтобы быть более сострадательным. Мы должны принять решение не позволять тенденциям контролировать наше эмоциональное благополучие и наше физическое здоровье.Начните замечать отношение здоровых людей, и вы увидите корреляцию между сострадательными намерениями и здоровым здоровьем.
Музыкальные тексты, способствующие состраданию, сохраняются, когда люди чувствуют себя растерянными, они обращаются к людям, которые учили состраданию, за советом. Далай-лама, Будда, Иисус, Джон Леннон, Мать Тереза, Роза Паркс, Нельсон Мандела и Мартин Лютер Кинг, а также многие другие лидеры, поощряли сострадание, и их вечные послания резонируют с аккордами внутри нас, которые исцеляют наш гнев и заменяют его счастьем.
Мне бы очень хотелось, чтобы вы поделились своими ценными знаниями ниже и поделились этим с женщинами, которым это могло бы понравиться… Мы стремимся ежедневно давать вам полезные советы по OrandaStyle.
