Время от времени наша жизнь становится немного загроможденной. Вот как детоксикации вашей жизни в 5 простых шагов.
Сейчас середина 2013 года, середина всех наших новогодних обещаний, надежд и целей. Итак, вы отметили половину своего списка? Или вы изо всех сил пытаетесь вспомнить, почему вы ставите свои цели на первое место? Узнайте, как вы можете вернуть все в нужное русло с помощью нашей детоксикации.
И этот беспорядок, заторы и болезни обычно происходят в середине года, когда мы чувствуем себя не вдохновленными, не мотивированными и не заинтересованными в том, чтобы делать то, что нам предназначено.
Чтобы помочь вам преодолеть спад в середине года, я составил простое руководство «Детокс вашей жизни», в котором вы почувствуете себя невероятно.
Шаг 1: Определение областей необходимости
источникВаш первый шаг в детоксикации вашей жизни будет заключаться в определении ваших индивидуальных «болевых точек»; это те области вашей жизни, которыми вы больше всего недовольны. Хороший способ начать этот список - подумать о том, куда движется ваш ум, когда вы беспокоитесь.
Вы беспокоитесь о деньгах? Или, возможно, вы обеспокоены отношениями с одним из ваших друзей или членов семьи? Вы можете даже чувствовать разочарование и скуку на работе или захотеть изменить направление обучения.
Позвольте вашему разуму доставить вам свои болевые точки. Не заставляйте себя волноваться. То, что возникает естественно и органично, - это то, что действительно важно для вас и на чем вы должны сосредоточиться.
После того, как вы потратили около 10 минут на размышления о своих болевых точках, запишите их на листе бумаги или в документе на своем компьютере. Отсюда вы сможете группировать свои болевые точки по категориям и придумать довольно хорошую дорожную карту того, что вам нужно учитывать во время детоксикации.
Например, если ваши заботы включают в себя: драку с другом, чувство недооценки на работе, скучающее дома, отсутствие социальной жизни, ненависть к своему боссу и чувство одиночества, то ваши категории, вероятно, будут «социальная жизнь», «домашняя жизнь». и «трудовая жизнь».
Я рассмотрел некоторые из этих категорий в этой статье, но для тех, кто не появляется, используйте свой здравый смысл и выясните, почему вы не счастливы и что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Шаг 2: Питайтесь хорошо, чтобы чувствовать себя хорошо
источникВаш следующий шаг - детоксикация вашей диеты. Это не означает, что вы должны пройти 14-дневную очистку сока или собрать вещи и отправиться в ретрит ашрама, где вы вынуждены питаться в течение месяца.
Нет. Это намного, намного проще.
Все, что вам нужно сделать, это удалить грязь из вашего рациона и заменить его хорошими вещами. Исключите безалкогольные напитки, обработанные продукты, такие как шоколад, пончики, выпечка и пирожные, еду на вынос, такую как McDonalds и KFC (да, даже продукты из их «салатного» меню), и замените ганк свежими салатами, фруктами, цельнозерновыми, постным мясом и рыба.
Через некоторое время вы сможете почувствовать, что заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо, и продолжать питать себя этими видами пищи. Вы также сможете сказать, какие продукты вызывают у вас вялость, тошноту и усталость, и держитесь подальше от них.
Доверься своей интуиции - буквально!
Шаг 3: Весна чистая
Это моя любимая часть детоксикации жизни, потому что это отличная возможность избавиться от всего мусора, который забивает вашу спальню и дом. Это также часть детоксикации, где я действительно чувствую, что вещи собираются вместе. Для меня очень трудно сконцентрироваться, если в моем доме беспорядок.
Если у меня нет чистого, сладко пахнущего места для работы, тогда я схожу с ума и получаю немного разрушительного. Но после хорошей весенней уборки я чувствую себя новой женщиной!
Чтобы помочь вам начать, вот мои главные советы, чтобы детоксикации вашего дома и вашей спальни:
- Обслуживание гардероба! Я считаю своим правилом очищать свой гардероб один раз в год и жертвовать все, что не носилось в течение последних 12 месяцев.
- Файлы, прочь. К счастью, мы больше не получаем слишком много печатных сообщений, и мы можем отказаться и подписаться на уведомления по электронной почте большую часть времени. Тем не менее, будут случаи, когда вам нужно хранить и хранить физические документы. Раз в квартал отводите время, чтобы подать все свои документы (если вы ленивый, как я и оставляете все это в кластере где-нибудь) и упорядочите их, чтобы потом было легче их найти.
- Пригласите профессионала для чистки ковров, диванов и даже матраса. Если возможно, инвестируйте в экологически чистое чистящее средство. Это избавит от всех мертвых клеток кожи, микробов и пыли, которые были вокруг.
- Позвольте свежему воздуху проникать в вашу спальню и дом каждый день. Откройте все окна и двери.
- Купить комнатное растение. А потом постарайся сохранить это в живых!
- Откройте все свои жалюзи и шторы и впустите солнечный свет в ваш дом.
- Разденьте свою постель и вымойте все простыни, наволочки и укрытие.
- Хорошо очистите все ваши поверхности, включая ванную комнату и кухню.
Шаг 4: Самолюбие
источникТеперь, когда вы очистили свой дом, свою спальню и свое тело (питаясь здоровой пищей), я бы хотел, чтобы вы погрузились в очищение своего ума.
Я говорил это раньше, но каждый день у нас до 70 000 мыслей. Из этих мыслей 90% из них точно такие же, как у вас вчера.
Что это значит? Что ж, по сути, это повышает важность и силу мыслей, которые у вас возникают каждый день, потому что, когда они повторяются в течение длительного периода времени, они похожи на самоисполняющееся пророчество.
Однако изменить свои мысли гораздо легче, чем сделать. Как люди, у нас есть встроенный уклон отрицательности, что означает, что мы гораздо более склонны смотреть на негативные ситуации, чем позитивные.
И хотя это было потрясающе во время каменного века, когда нам приходилось рассматривать какие-либо экспедиции из наших пещер как оправданно опасные (кто-нибудь может сказать саблезубых львов?), Этот негативный уклон не так необходим в нашей современной жизни. На самом деле это отстой.
Когда мы постоянно думаем негативно, мы ограничиваем нашу способность чувствовать и действовать позитивно. Мы ограничиваем предоставляемые нам возможности и положительный опыт, которым мы можем наслаждаться.
Чтобы завершить свою детоксикацию жизни, вам придется пресечь свою отрицательную Нэнси в заднице. Хорошее место для начала - просто осознавая свои мысли и типы вещей, которые вы говорите себе каждый день. Всякий раз, когда вы замечаете, что думаете негативно, сделайте ставку на то, чтобы признать это, а не игнорировать его присутствие.
Я начал эту привычку некоторое время назад, и сначала я был очень конкретным с вещами, которые я искал. Для меня мои негативные мысли часто можно разделить на две категории: моя подлая девушка и мое эго. Эти две личности посылают неприятные, ужасные и удручающие мысли, такие как «Ты никогда не будешь таким же хорошим, как такой-то и такой-то» и «Ты никогда не сможешь этого сделать!»
Но как только вы познакомитесь со своими шаблонами мышления, вы можете начать их менять. Один из моих любимых способов сделать это - попробовать некоторые утверждения, чтобы противодействовать любому негативному мышлению.
Например, если вы видите свое отражение в зеркале и чувствуете, что ваша задница выглядит огромной, вы можете попробовать это утверждение:
Я люблю и принимаю себя от всего сердца. Я совершенен так же, как и я.
Или, если у вас плохой день, и вы чувствуете, что ничего не происходит, вы можете использовать это:
Все, что происходит сейчас, происходит для моего конечного блага.
Есть подтверждения для каждой ситуации, чувства и эмоции (проверьте книги Луизы Хэй для некоторых великих!), Так что будьте уверены, что вашему негативному мышлению можно противодействовать.
И, в конце концов, с достаточным количеством утверждений и негативных мысленных вмешательств вы начнете верить в позитивные слова, которые вы себе говорите, и процветать как прекрасный, прекрасный человек, которым вы являетесь.
Шаг 5: друг очистит
«Вы в среднем из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Джим Рон
Что вы думаете, когда читаете эту цитату? Вы с облегчением? Волновался? Ни?
Правда в том, что вы, вероятно, комбинация всех этих вещей. Потому что, хотя у всех нас есть друзья, которые вдохновляют нас на достижение великих целей, и просто быть рядом - это большое удовольствие, есть также и те друзья, которые заставляют нас чувствовать себя не просто великолепно и, безусловно, скучнее.
Мне нравится называть этих друзей «прихлебателями» и «сливщиками», потому что они эмоционально истощают вас (как эмоциональные вампиры!). Это те, кого вы знаете, что вы, вероятно, должны отказаться, но продолжайте откладывать это, потому что вы не хотите ранить их чувства или вызывать драму.
К сожалению, их негативность и плохое отношение заразительны. И хотя это может показаться резким и решительным, лучшее, что вы можете сделать (для вас обоих), - это выйти из этих отношений.
Мы все заслуживаем иметь друзей и любимых, которые заставляют нас чувствовать себя невероятно. Те, которые нам просто нравятся, и которые заставляют нас преследовать свои мечты. Эти типы людей добавят ценность нашей жизни.
Другие типы людей (жалобщики, нытики, суки и суксы) не будут. Просто.
Таким образом, чтобы завершить свою детоксикацию в жизни, вам нужно будет отказаться от сушилки. Я не говорю, что это будет легко и определенно не будет удобно, но как только вы избавитесь от людей, обрушивающих вас, вы будете свободны подниматься!
Теперь, если вы относитесь к тому типу людей, которые не отступают от конфронтации, вы можете обратиться к этому другу, чтобы он очистился и поговорил с заинтересованными лицами.
В противном случае, если вы довольно кроток (как и я), вы можете медленно, но верно дистанцироваться от них, пока они не перестанут входить в пятерку самых влиятельных ваших людей.
Раздвоение - это то, что происходит естественным образом со всеми нами, поэтому я бы не стал сильно беспокоиться об этом.
Вместо этого сосредоточьтесь на своем счастье и дайте себе огромную дозу любви к себе.
Вы того стоите, дорогая!
