Вы носите старую рану или эмоциональную рану, которая продолжает хихикать на вас в моменты тишины? Узнайте, как вы можете обрести внутренний мир, приняв прощение.
Как бы нам ни хотелось, чтобы все вокруг нас сияли лучами позитива, доброты и поддержки, реальность такова, что это далеко от истины. Как люди, мы несовершенны.
И иногда эти недостатки означают, что окружающие нас могут непреднамеренно ранить наши чувства и причинять нам боль. С другой стороны, мы можем иногда причинять боль другим.
Итак, что вы делаете, когда просто не можете пережить прошлую боль? Откройте для себя наше простое руководство по прощению, продвижению и очищению своего эмоционального пространства, чтобы снова чувствовать себя счастливым.
Искусство прощения
ИсточникВесьма вероятно, что до этого момента вы даже не осознавали, что все еще держитесь за старый вред. Возможно, вы даже поверили, что простили тех, кто причинил вам боль, и что вы пошли дальше.
В конце концов, кто там, чтобы сказать вам иначе? И если вы немного хмуритесь, когда думаете о каком-то человеке, это вполне естественно, верно?
Ну ... на самом деле это не так.
Эта угрюмость - довольно хорошее свидетельство того, что твоя палочка прощения неисправна. Возможно, ты простил ту птицу, которая вместо этого обрушилась на тебя Я не знаю, куда делась магия прощения, но она не соответствовала вашим намерениям.
Зачем?
Потому что простить кого-то чертовски сложно. Когда кто-то ранит наши чувства, для нас естественно удерживать боль, и мы можем предотвратить ее в будущем, и потому что мы склонны цепляться за негативные последствия гораздо больше, чем за позитивные.
Однако если вы сможете преодолеть свои барьеры, чтобы простить окружающих, придет только добро.
«Люди, которые прощают, проявляют меньше депрессии, гнева и стресса, а также больше надежды», - считает Фредерик Лускин, автор Прости за добро.
Вы также откроете для себя новые отношения и переживания, когда поймете, что, хотя боль неизбежна, ваше отношение к ней будет напрямую влиять на вашу реальность и что вы сможете перейти от боли к прощению.
Однако, как мы уже говорили, прощение не так просто, сестра. Вот почему мы собираемся провести вас через несколько способов исправить вашу палочку прощения.
Простить и забыть
Если бы вы составили список всех людей, которые причиняли вам боль в прошлом, как долго это было бы? Несколько строк? Страница? Пару страниц?
Дайте ему шанс сейчас. Выньте лист бумаги и запишите имена всех людей, которые вас обидели. Это может занять некоторое время, так что я подожду здесь, потягивая чай, пока вы с ним разбираетесь.
…
Ты сделал?
Отлично.
Теперь взгляните на свой список. Из тех людей, которых вы определили, какие из этих старых эмоциональных ран все еще вызывают у вас проблемы? Какие старые раны все еще кровоточат? Поставьте крестик рядом с этими именами.
Эти имена, мои дорогие, вы должны внести в свой список попаданий в прощение. И давайте проясним это - это не для их выгоды, а для вас.
И вот как вы собираетесь простить и отпустить:
ИсточникШаг 1. Поймите, что эта старая эмоциональная рана, вероятно, только вызывает ты боль, а не они. Кроме того, они, вероятно, не собираются извиняться перед вами, и в этот момент вы не захотите их. Потому что ваша цель простить их не в том, чтобы оправдать или одобрить их действия (что они сделали неправильно), а в том, чтобы дать вам возможность двигаться дальше в своей жизни.
Шаг 2. Вдохни. Вспоминая старую боль, мы можем задыхаться как эмоционально, так и физически. Так что дайте себе несколько минут, чтобы расслабиться и позволить вашему телу расслабиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Будь еще.
Шаг 3. Признайте, что вам нужно двигаться дальше. Иногда нам просто нужно небольшое напоминание о том, что сохранение наших проблем и эмоциональных ран не приносит нам никакой пользы. Но мы упрямые маленькие педерасты, и мы часто можем пребывать в нашем несчастье. Сейчас настало время пресечь это в зародыше и признать, что пришло время отпустить.
Шаг 4 Прости себя. Прежде чем вы сможете простить кого-то еще, вам нужно сначала простить себя. Мы часто действуем и ведем себя плохо, что может усугубить болезненную ситуацию, потому что нам стыдно за собственное поведение и злиться на их поведение.
Чтобы начать процесс прощения, вы должны сначала признать то, что, по вашему мнению, вы сделали неправильно. Найдя эти вещи, напомни себе, что ты всего лишь человек. То, что ты делаешь лучшее, что можешь, с тем, что имеешь, и что вся жизнь - это опыт обучения.
Отсюда пошлите небольшие лучи любви и самоприятия через ваше тело. Прости и отпусти.
Шаг 5 Принимайте это один день за один раз. Вам будет почти невозможно мгновенно простить каждую прошлую боль. Вместо этого я рекомендую вам заняться списком совпадений прощения один день за раз.
Каждый день садитесь в удобное положение, закрывайте глаза и думайте о человеке, на которого вы сердитесь. Скажите им, по вашему мнению, что вы простили их. Затем мысленно пошлите им любовь и принятие.
Этот процесс займет некоторое время, и вам, вероятно, придется повторить шаг пять несколько раз, прежде чем вы сможете правильно почувствовать, что вы продвинулись.
Если вы все еще боретесь, вот несколько других способов, которыми вы можете принять прощение и двигаться дальше:
- Напишите письмо человеку, которого вы хотели бы простить. Скажите им, что вы чувствуете, что, по вашему мнению, они сделали неправильно и почему это вас расстроило. Не сдерживайся, давай им прямо! Затем, когда вы закончите, сжечь письмо. Пока это жгло, мысленно повторяйте себе: «Имя, я прощаю тебя за то, что сделал мне больно. Я иду дальше ».
- Если вы чувствуете, что вас хорошо воспримут, поговорите с человеком, который вас расстроил. Объясните, что они сделали и как вы себя чувствовали. Затем заявите, что вы хотели бы что-то исправить и двигаться дальше, чтобы вы оба могли сохранить свои существующие отношения. Будьте готовы говорить и слышать то, что вы, возможно, не хотите слышать. Вы должны быть непредвзятыми и сосредоточиться на конечной цели: прощении и преодолении старой боли.
- Поставь себя на их место. Другая стратегия состоит в том, чтобы рассмотреть вещи с точки зрения другого человека. Они тоже могут злиться и расстраиваться из-за случившегося и могут полагать, что действовали рационально. Подумайте, почему они могли сказать то, что сделали, и поступили так, как сделали. Как только вы увидите вещи с их точки зрения, вы увеличите свои шансы на то, чтобы прощать и забывать.
- Живи сейчас. Я обнаружил, что если вы сосредоточитесь на настоящем моменте, вам будет легче забыть прошлое. Наш разум так редко бывает в настоящем, что нам действительно трудно это сделать, но если вы сможете достичь этого, тогда мир - это ваша устрица. Если нет, придумайте ментальные «рамки прошлого», в которые вы намеренно помещаете старые обиды и эмоциональные расстройства. Затем вы кладете прошлое на дорогу с надписью «прошлое» и оставляете его там. Это не имеет никакого отношения к вашему настоящему моменту. И пока вы являетесь тем, кем вы являетесь из-за прошлого, ваше будущее создается в настоящем моменте.
И последнее, но не менее важное: не забывайте, что есть эксперты, которые могут помочь вам научиться прощать и отпускать. Я думаю, что иногда мы можем рассматривать посещение консультанта или психолога как небольшую неудачу, но правда в том, что они являются нашими тренерами.
Так же, как у нас есть тренеры для нашей карьеры, для нашего здоровья и для нашего тела, есть люди, которые специализируются на том, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от вашего ума и ваших эмоций. Так почему бы нам не использовать их?
Посещение психолога или терапевта не является признаком неудачи.
Скорее, это признак силы, поскольку вы готовы инвестировать в свое эмоциональное и психическое здоровье. И кроме того, всегда приятно поговорить с непредвзятой третьей стороной. Вы будете удивлены, насколько лучше вы будете чувствовать себя после.
