Чувство усталости большую часть времени? Йога, захватывающие цели, богатая питательными веществами пища и правильный сон дадут вам много энергии в течение всего дня, не требуя дополнительных стимуляторов кофеина.
Тело обладает природными запасами энергии, к которым мы все можем подключиться, приведя в движение позвоночник, решительно преследуя нашу страсть и получая правильные питательные вещества и отдых.
Многие люди борются с усталостью. Не существует волшебного решения, которое могло бы заставить его исчезнуть, однако существует сеть вещей, которые, если сделать это одновременно, изгонят его (скорее всего). Как инструктор по здоровью и инструктор по йоге, я учу людей тому, как получать больше энергии естественным путем, не используя химические стимуляторы.
Если вы последуете этим простым советам, вы обнаружите, что у вас больше ясности ума и мотивации заниматься любимым делом. Вы не можете установить цену за получение энергии, получаемой естественным путем, и, что еще лучше, все эти простые методы не дороги и не имеют вредных побочных эффектов (нельзя сказать то же самое для энергетических напитков).
Секрет йоги
Я занимаюсь йогой в течение десяти лет, и я знаю, без тени сомнения, что это дает вам энергию, и вот почему: у вашего позвоночника есть карманы энергии, ожидающие освобождения, и когда вы работаете над возможностью изогнуть и повернуть Ваш позвоночник, когда вы станете более гибким, вы задействуете эти запасы энергии.
Я говорю своим студентам все время, если вы устали или хотите поздно ложиться, чтобы учиться, сделайте несколько прогибов. Если вы делаете 10-20 минут отгибов назад, вы будете подключены, а если вы отработаете час отгибов, вы можете не спать в эту ночь. Это так интенсивно.
Свободная энергия
Да, верно, этот природный источник энергии бесплатный, никаких уловок или подвоха. Круто то, что вам не нужно посещать тренажерный зал или ходить в дорогую студию йоги, чтобы заняться спиной. Вы можете сделать их, не выходя из собственного дома. Важно, очень важно аккуратно делать прогибы.
Вы хотите разогреться заранее. Никогда не пытайтесь загибаться назад, если вы не растянуты. Кроме того, будьте терпеливы с самим собой, если вы работаете над ними каждый день, вы заметите, что ваша гибкость увеличивается в течение нескольких дней и недель.
Каждый может стать более гибким, если сосредоточится на этом. Когда люди становятся гибкими, как взрослые, они обычно сохраняют привычку, потому что чувствуют себя так хорошо, и их настроение так сильно повышается от эндорфинов, выделяющихся в процессе йоги.
Йога оптимизирует ваши системы
Многие люди думают, что йога просто растягивается; однако, это научно разработано, чтобы укрепить ваше тело и обеспечить оптимальную работу всех ваших систем. Ваше пищеварение значительно улучшится, так же как ваше кровообращение и уровень кислорода. Регулярное пищеварение имеет важное значение для получения энергии.
Когда ваше тело получает резервные копии, токсины накапливаются в вашей крови, они не удаляются регулярно, и эта кровь попадает в ваш мозг, вызывая туман и усталость мозга.
Техника глубокого дыхания йоги дает вам энергию
Йога научит вас регулярно дышать глубоко. Это невероятный научный способ зарядиться энергией, потому что свежий кислород доставляется вместе с вашими эритроцитами в мозг, органы и мышцы, помогая им всем функционировать оптимально. Йога приводит ваше тело в гармонию с энергетической системой, которой мы все оснащены.
Думайте о нервной системе и пищеварительной системе как о машине. Если вы даете автомобилю низкосортное топливо и не меняете масло регулярно, оно также не работает. Если вы дадите своему организму достаточное количество топлива (питательная плотная пища) и регулярное обслуживание (йога и дыхательные техники), вы начнете выполнять упражнения на своем оптимальном уровне.
Огненное дыхание - это тип быстрого дыхания, выполняемого выталкиванием воздуха через зубы при быстром повторении. Вся химия крови меняется с дыханием огня через 50 секунд, и кислород распространяется по всему телу. Попробуйте это, когда вы находитесь в пробке или получаете спад в середине дня.
Продукты, которые дают вам естественную энергию
Поиск продуктов, которые на самом деле полезны, часто похож на пионеров, ищущих неизвестное, это процесс открытия, но у нас есть то, что у них не было карт. Наши карты являются бесконечным источником информации о книгах и Интернете, которые могут помочь нам в поисках того, чем можно питать наше тело.
Суперпродукты и полезные жиры
Я собираюсь начать с основ. Ешьте суперпродукты, такие как капуста, шпинат, черника, корень мака, какао, ягоды гоги, семена конопли, семена чиа, авокадо, кешью, грецкие орехи и многие другие. Обратите внимание, что «суперпродукты» являются синонимами «растений». По какой-то причине люди стали называть химические вещества, которые напоминают настоящую пищу, «еду» и странные вещи с небольшим количеством настоящей еды, «едой».
Поймать мой занос? Я говорю о обработанных продуктах. Откажитесь от обработанных продуктов с рафинированным сахаром и зерном, и ваша энергия естественным образом возрастет.
Получите хорошие источники насыщенных жиров, такие как оливковое масло, масло грецкого ореха, масло виноградных косточек или кокосовое масло. Вам нужны здоровые жиры для энергии. В авокадо и орехах содержится достаточное количество полезных жиров, которые нам нужны, и если вы будете есть здоровую пищу, не получая хороших жиров каждый день, вы еще больше устанете.
Вы были предупреждены, дамы.
Попробуйте адаптогены
Адаптогены, такие как ашваганда и женьшень, прекрасно помогают сбалансировать вашу энергию.Они не являются стимуляторами и не являются релаксантами, они работают с вашим телом и являются скорее гармонизатором. Имбирь заряжает энергией и без кофеина.
Варианты натурального кофеина
Если вы собираетесь пить натуральный кофеин, лучше всего выбрать органический кофе или органический чай. Я рекомендую органические мате, которые можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи или в Интернете. Помните, что если вы пьете слишком много кофеина, это истощает ваши надпочечники и фактически утомляет вас, и вы почувствуете, что просто не можете получить достаточно кофе.
Постарайтесь ограничить количество чашек органических веществ с кофеином до одного в день.
Б комплексные добавки и мультивитамины
Я рекомендую сырые и органические поливитаминные добавки, а также комплекс б. Не покупайте добавки в аптеке, дамы, они не сильные. Сделайте реальные инвестиции в свое здоровье и поговорите с консультантом витаминного отдела вашего местного магазина здоровой пищи о ваших энергетических проблемах, и они помогут вам выбрать добавки верхней полки.
Добавки, которые являются органическими и необработанными, имеют большую биодоступность, поскольку питательные вещества еще не приготовлены, и ваше тело действительно сможет их усваивать и получать из них энергию.
Живые ферменты для преобразования белка в аминокислоту
Важно есть живые растения (не вареные), чтобы иметь живые ферменты, которые будут перерабатывать белок, который вы едите, в аминокислоты, которые являются энергией. Белок, который не превращается в аминокислоты, не дает вам энергии. Так что возьмите книгу рецептов салатов или хорошую книгу рецептов сырой пищи и экспериментируйте. Это вдохновляет на самом деле посетить ресторан с сырыми продуктами и увидеть, насколько вкусна еда на самом деле.
Есть рестораны с сырой едой, открывающиеся как дикий огонь, когда люди осознают удивительные энергетические свойства такой еды.
Rx сна
Недостаток, когда дело доходит до природной энергии, является чем-то настолько обычным; мы даже не осознаем, насколько это важно для нашей энергии. Подумайте, как дети становятся капризными и плачут, когда им нужно вздремнуть. Мы все восприимчивы к усталости и перепаду настроения, когда не получаем достаточного сна, и кажется, что некоторые из нас думают, что химические вещества делают нас непобедимыми для естественных циклов сна, которые нам всем нужны.
Синхронизация с циркадными ритмами
Честно говоря, я сплю с естественными циркадными ритмами, рано ложусь спать и рано встаю. Благодаря этому я поддерживала энергию в течение дня. Наше общество пыталось одолеть природу, особенно в больших городах. Искусственное освещение заставляет нас думать, что мы сильнее Матери Природы, но, конечно же, если вы привыкли поздно вставать и поздно вставать, ваша энергия может сильно пострадать.
То же самое относится и к недосыпанию. Если вы следуете естественным циркадным ритмам и ложитесь спать в то время, когда солнце садится и встает с солнцем, вы обнаружите, что на самом деле получаете больше полезной энергии в течение дня без тумана мозга.
Получить действительно спокойный сон
Если вам трудно спать по ночам и много просыпаться, это может истощить вашу энергию в течение дня. Попробуйте травяной чай или добавки, которые могут помочь вам заснуть, а другая сторона медали - то, что вы восстановите и восстановите свою энергию на следующий день.
Полезны такие травы, как Габа, Кава, Валериана, Мелатонин, Ромашка и Лаванда. Магний также является дополнением, чтобы принять во внимание для спокойного омолаживающего сна.
Пейте щелочную воду
Мне постоянно задают этот вопрос: «Что такое щелочная вода?» Работая на заводе по производству щелочной воды, я могу говорить о науке об этом. Я исследовал это в книгах, поговорил с профессионалами по водным ресурсам и видел, как пациенты приходят по приказу доктора.
Так как же щелочная вода может помочь вашей энергии? Есть несколько способов. Вода структурирована по-разному и приносит больше кислорода в ваше тело; это также выводит токсины из организма и улучшает пищеварение. Много раз люди чувствуют себя вялыми, потому что их пищеварение отключено, и у них есть токсическое накопление в их теле.
Фактор pH также важен. Тело не подвержено болезням в щелочной среде, и, когда организм перестает хронически обезвоживаться, как это испытывает большинство людей, их энергия возрастает. Обезвоживание встречается гораздо чаще, чем думает большинство людей, и усталость является распространенным симптомом. Я рекомендую два литра щелочной воды каждый день, чтобы улучшить вашу энергию естественным путем.
Никаких волшебных решений
Помните, дамы, нет ОДНОЙ вещи, которая поможет вашей усталости; это настраивает сеть вещей. Если вы окажетесь в магазине в поисках энергетической добавки, она, вероятно, ничего не сделает для вас, если вы не посмотрите на свою диету, физические упражнения и сон. Люди думают, что таблетки могут решить каждую проблему в отдельности, но мы лечим от изменения ряда вещей.
Тело - это сложная сеть систем (иммунная, эндокринная, нервная, скелетно-мышечная и т. Д.), И когда мы испытываем симптом, это происходит потому, что все системы вместе испытывают стресс, а не только одну. Это означает, что мы должны предпринять шаги, чтобы сбалансировать их все. Мы можем укрепить нашу иммунную систему, занимаясь йогой и употребляя в пищу чеснок и лимоны.
Мы можем улучшить наше кровообращение (эндокринную систему), занимаясь йогой и ходьбой. Мы можем сбалансировать наши питательные вещества, питаясь живыми растениями, получая солнечный свет и увлажняя. И мы можем сбалансировать нервную систему нашего тела, глубоко дыша и получая полноценный отдых.
Стиль жизни с высокой энергией тоже ментален
Я говорю по опыту, когда говорю о высокоэнергетическом образе жизни. Я провожу семинары по переходу образа жизни к йогическому образу жизни и здоровому питанию. Я был бы упущен, если бы не упомянул, что ваш разум играет большую роль в вашей энергии.Если вы не в восторге от своей жизни, вы почувствуете усталость.
Если вы боитесь своей повседневной жизни, это не приведет к пожару в вашем животе; это собирается погасить это. Это то, что я думаю, что большинство людей скучают. Я помню, как мой друг говорил: «Ты должен ненавидеть свою работу». Это застряло в моей памяти, как крушение на эволюционной временной шкале человека. С каких это пор можно было ненавидеть нашу жизнь? И как мы ожидаем быть энергичным, если мы делаем?
В моем случае я чувствую себя заряженным, когда меня волнует то, что я делаю. У меня есть цель, к которой я стремлюсь, которая помогает более широкой картине, и я неустанно работаю над ней. Мотивация - это последний ключ к природной энергии. Мотивация основывается на написании четкой цели для себя, которая будет направлять ваше намерение и принятие решений.
Когда вы просто плывете по жизни и будете руководствоваться прихотями других людей без направления, вы будете чувствовать усталость, вялость и падать на что угодно. Когда вы что-то отстаиваете, вы будете сильным, энергичным и неудержимым!
Интернет - ваш источник молодости и жизненной силы; Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезной и поделитесь ею со своими друзьями ... Этот журнал похож на наставника, который предлагает простые советы бесплатно.
