Сказать «нет» сложно, но это может стать средством для большего отдыха, а также для поддержания и поддержания здорового образа жизни. Вот что вам нужно знать об этом.
Когда я рос, я всегда был человеком «Да». И хотя он прибыл со своими льготами, они были только временными, и когда я перешел во взрослую жизнь, это привело к тому, что я слишком много раз сжигал меня. Только после того, как я закончил колледж, я понял, насколько ядовито было всегда говорить «да», и насколько полезно было говорить «нет» в случае необходимости.
Когда я начал корректировать свои приоритеты и говорить «нет» вещам, которые мне совершенно не нужны, это помогло мне зарядиться энергией и обладать достаточной энергией для инвестирования в области моей жизни, которые наиболее важны. Я вложил эту накопленную энергию в мои отношения, в мою работу и в заботу о себе.
Сказать «нет» многим полезно для здоровья, но почему вы должны сказать «нет», и как вы реагируете на негативную реакцию людей после того, как вы это скажете? Вот грубая истина о том, чтобы сказать «нет» и о том, как справиться с негативной реакцией, которую вы можете получить в ответ.
Почему вы должны сказать нет
Всегда говорить «да» на просьбы, услуги и обязанности сожгут вас, и хотя наше общество может поставить это на пьедестал, это никогда не бывает хорошо и очень утомительно. Когда вы говорите «да» всем, вы не сможете инвестировать свою энергию в людей и вещи, которые действительно имеют значение.
Когда я сгорел, я не мог приложить все усилия к моей работе или к моим отношениям. Сказать «нет» посторонним общественным действиям и благосклонности означало сказать «да», чтобы посвятить свое время и энергию своим отношениям, работе и себе. Сказать «нет» больше для себя, чем для других; Это способ заботиться о себе эмоционально, физически, умственно и духовно.
Сначала вы можете чувствовать себя виноватым, но ваше тело поблагодарит вас за это позже. Сказать «нет» необходимо, когда у вас уже есть куча обязанностей и дел, и когда вы устали. Если это что-то, что не требует ваших навыков, передайте это кому-то другому, у кого на тарелке может быть меньше вещей.
Когда вы должны сказать нет
Сказать «нет» имеет долгосрочную пользу для вашего здоровья, но это не значит, что вы должны говорить это постоянно. Если у вас есть много вещей, которые вас просят или нужно сделать, будет сложно отсеять и выбрать те, которым вы говорите «да», и те, которые вы говорите «нет». Поэтому я постараюсь сделать это максимально простым для вас.
Если это необходимо, скажите да. Если это дополнительные обязанности или мелочи, скажите нет. Например, я сказал «да» важным социальным мероприятиям, таким как праздничные обеды, свадьбы, похороны и торжественные мероприятия. Но я также сказал «нет» социальным мероприятиям, таким как регулярные встречи с людьми, которых я вижу еженедельно в другой обстановке.
Отказавшись от приглашений пообедать с друзьями, которых я вижу каждую неделю в другом месте, я смог утвердить себя, вкладывая средства в перезарядку и сосредоточившись на себе, тем более что для меня, как для интроверта, лучший способ обрести энергию - это иметь время, чтобы что-то делать Мне нравится в одиночестве. С тех пор, как я начал это делать, я был очень доволен и не сгорел так много, как раньше.
Как справиться с люфтом
Никогда не бывает легко получать и принимать критику и бесчувственные комментарии, которые наши близкие делают в отношении наших решений. Но есть правильный и неправильный способ справиться с негативной реакцией от них, потому что в зависимости от того, как вы справитесь с их критикой, результат будет очень разным.
Худший способ справиться с негативной реакцией - вернуть одолжение, потому что все, что он делает, - это делает проблему намного больше, чем она должна быть. Не осуждайте их за то, что они всегда приходят к вам за одолжением или не уважают ваше решение сказать «нет». Это верный способ испортить ваши отношения с этим человеком.
Лучший и самый эффективный способ справиться с этим - быть чутким и перенаправлять их к другим людям, которые могут помочь им достичь того, что им нужно сделать. Таким образом, разговор приносит пользу вам обоим и тому, кто принес результаты вместо оскорблений. Другая вещь, которую вы можете сделать, это обратиться за помощью к психотерапевту, если вам нужно отговорить ее.
Как бороться с рецидивом
Если вы обнаружите, что вернулись к тому, чтобы сказать «да» гораздо больше, чем следовало бы, сделайте глубокий вдох и немного расслабьтесь. Мы люди, и будут времена или времена года, когда мы забудем, как сказать «нет», или окажемся в обстоятельствах, когда мы должны сказать «да». В те времена ограничьте время, чтобы дышать и делайте то, что вас освежит.
Я говорю да, чтобы позаботиться о стирке и других домашних делах, хотя я устал, когда возвращаюсь домой, потому что это способ для меня любить своих родителей и потому, что я хочу! Таким образом, вместо того, чтобы сказать «нет» тому, что необходимо, я отложил короткие перерывы между делами, чтобы сесть и дышать, или даже часть времени, чтобы просто расслабиться.
Когда вы пытаетесь привыкнуть говорить «нет», это будет трудно, и к этому нужно привыкнуть. Но когда вы снова начинаете говорить «да» гораздо больше, чем необходимо, помните, что вы всегда можете остановиться, сделать шаг назад и пересмотреть свои действия, если обнаружите, что это не является абсолютно необходимым или если это наносит ущерб вашему здоровью.
Сказать «нет» сложно, и не все поймут или будут уважать ваше решение, но это необходимо для вашего здоровья. Отказываясь от посторонних действий и благосклонностей, вы говорите «да», чтобы приложить все усилия и сделать шаг вперед в отношениях, вещах и событиях, которые наиболее важны.
Вы тоже люди, пожалуйста? Как сказать «нет» ненужным вещам сделало вас здоровее и счастливее? Поделитесь своими мыслями и опытом с нами в комментариях!
