У вас есть работа, которая требует от вас много путешествовать, поэтому вам трудно оставаться в форме? Между аэропортами, отелями и едой вне дома при каждом приеме пищи, вам тяжело терять вес или, по крайней мере, сохранять его прежним?
Получить и оставаться в форме в нормальных условиях сложно, но добавьте, что всегда находитесь в пути, и это становится более сложной задачей. У вас не только обычно более плотный график, но у вас нет обычного тренажера или тренажера, чтобы облегчить процесс.
Итак, как вы продолжаете работать над достижением своих целей в фитнесе, путешествуя по миру?
Следуйте этим простым рекомендациям:
Возьми свою теннисную обувь
Неважно, куда вы идете, вы всегда можете получить отличную тренировку, если у вас есть с собой теннисные туфли. Вы можете прогуляться по аэропорту на стоянках или выйти в пункт назначения и увидеть достопримечательности, сжигая немного калорий по пути.
Хорошая вещь в теннисных туфлях заключается в том, что они не занимают много места для багажа, и они легкие, поэтому их легко взять с собой, даже если у вас есть только ручная кладь. Просто убедитесь, что вы также упаковали несколько дополнительных носков, чтобы не было волдырей во время тренировки.
Пребывание в отелях с тренировочными центрами
Если это вариант, и если вы можете себе это позволить, попробуйте остановиться в отеле, который предлагает своим гостям услуги тренажерного зала. Таким образом, вы можете идти в ногу со своим графиком тренировок, даже если вы находитесь за тысячи миль от дома.
Не забудьте взять свои наушники, чтобы вы могли слушать любимые мелодии, потея на сердце, не беспокоя других посетителей. В некоторых гостиничных залах даже подключены телевизоры, чтобы вы могли следить за мировыми новостями или любимыми передачами, пока работаете над своим телом.
Ищите спортивные залы, которые предлагают ограниченное членство
Если в вашем отеле нет тренажерного зала, проверьте местные тренажерные залы и посмотрите, сможете ли вы купить членство на ограниченное время, которое вы там проведете. Многие места готовы дать один или две недели, чтобы разместить путешественников.
Если вы проведете там всего один или два дня, некоторые спортивные залы позволят вам в первый раз бесплатно. Пока это одноразовое посещение района, и вы не планируете когда-либо возвращаться назад, вы можете посещать один или два разных спортзала и тренироваться совершенно бесплатно.
Купить оборудование, которое легко путешествует
В качестве альтернативы попыткам найти места для занятий спортом, вы можете приобрести оборудование, которое легко перемещается, и просто взять его с собой. Упражнения позволяют легко оставаться в форме, когда вы находитесь в дороге, потому что вы можете положить их в свой чемодан, и они занимают столько же места, сколько пара носков.
Вы также можете упаковать пустые бутылки с водой и просто наполнить их, когда доберетесь до места, чтобы иметь легкий вес для выполнения завитков бицепса. Или вообще ничего не бери и используй свой чемодан, держа его, пока ты приседаешь, чтобы поработать бедрами.
Старайтесь есть здоровую большинство времени
Одно из самых больших препятствий, с которым сталкиваются большинство людей, заботящихся о своем здоровье, - это постоянное питание вне дома Вас постоянно искушают продукты, которые выглядят и пахнут великолепно, но обычно содержат много жира и калорий. У вас всегда есть выбор салатов, но сколько раз вы можете съесть салат с куриной грудкой за одну неделю?
Особенно тяжело, если ты идешь куда-то, где ты никогда не был и, возможно, никогда не вернешься. Вы хотите попробовать их кухню и попробовать их фирменные блюда, не наблюдая за каждым кусочком, который вы кладете в рот.
Если вы пытаетесь заботиться о своем здоровье, сделайте большую часть своей пищи менее жирной, но не бойтесь дать себе один или два раза насладиться блюдами, которые, возможно, не так полезны для здоровья. Ключ к успеху на этом должен быть избирательным.
Не каждая еда, которую вы едите вне дома, является праздником, поэтому просто выберите те, которые будут незабываемыми, и разоритесь на них. В остальное время старайтесь делать правильный, здоровый выбор.
Контролируйте свои размеры порции
Наряду с просмотром что Вы едите, вы хотите обратить внимание на то, сколько вы едите. В большинстве мест подают в два-пять раз больше еды, чем нужно за один присест, так что будьте осторожны.
Если в вашей комнате есть холодильник, не бойтесь брать с собой половину еды на обед на следующий день. Тогда вы действительно получите удовольствие от одного и того же вкусного обеда дважды! Просто убедитесь, что вы взяли с собой пластиковое серебро, чтобы вам не пришлось есть его пальцами.
Оставайтесь гидратированными
Когда вы путешествуете, удерживать потребление воды там, где оно должно быть, сложнее, потому что вам, скорее всего, придется платить за всю воду, которую вы пьете, которая стоит недешево от 2 до 3 долларов за бутылку. Это может привести к тому, что вы захотите сэкономить, чтобы сэкономить, но у вас есть другие варианты.
Вы можете купить бутылку с водой, в которой есть фильтр, и взять ее с собой, наполняя ее при помощи питьевых фонтанчиков в аэропорту или отеле. Вы также можете пойти в местный супермаркет, где бы вы ни находились, и забрать кейс с водой примерно на столько же, сколько вы заплатили бы за одну или две бутылки. Таким образом, вы всегда будете иметь это в своем распоряжении, но вы не повредите свой бумажник.
Выспаться
Вы можете сделать лучший выбор еды и иметь доступ к самому лучшему оборудованию, но если вы работаете на пустом месте, ничто из этого не будет иметь значения, если вы слишком устали, чтобы сделать свое здоровье приоритетом. Получение адекватного сна так же важно, как и любой другой аспект здоровья, потому что именно тогда ваше тело начинает омолаживать себя и готовиться к следующему дню.
Может быть трудно получить достаточное количество закрытых глаз, если вы имеете дело со сменой часовых поясов, спите в незнакомой кровати или имеете шумных соседей, так что это может быть неплохой идеей - взять пару наглазников и затычки для ушей, чтобы помочь вам вне. И, если вы беспокоитесь о том, работает ли будильник в гостиничном номере, вы можете взять свой собственный. Вот 5 естественных способов заснуть.
Оставаться в форме и принимать здоровые решения во время путешествий может быть более сложной задачей, но это не невозможно. Если вы действительно хотите, чтобы это произошло, вы найдете способ. Теперь ты знаешь как.
