Это менее известный факт, что пожилые женщины могут позволить себе роскошь наслаждаться лучшими точечными оргазмами. Это связано с тем, что стенки их влагалища тоньше из-за снижения уровня эстрогена, что обеспечивает лучший доступ для воздействия на пятно славы, спрятанное между этими стенами.
Пожилым женщинам также рекомендуется делать Упражнения Кегеля укрепить мышцы влагалища после родов и помочь с контролем мочеиспускания; но знаете ли вы что это тоже упражнения, которые ты может быть, чтобы иметь лучший секс и достичь лучших оргазмов?
Кегелс просто учится манипулировать мышцами, расположенными внутри и вокруг влагалища, и это намного проще, чем вы думаете.
Если вы вообще не выполняете никаких упражнений Кегеля, у вас могут быть довольно слабые сексуальные мышцы, что затрудняет вам оргазм. Или, может быть, оргазмы, которые вы испытываете, могут быть намного более интенсивными ... ооо, ваше лицо просто загорелось с интересом?
Фактически, если вы начнете тренировать свои сексуальные мускулы сейчас, вы можете получить очень мощные, интенсивные и даже женские эякуляторные оргазмы; о, и ваш партнер никогда не покинет вас, потому что вы будете лучшим сексом, который он когда-либо имел!
О мышцах тазового дна
Ваша мышца ПК или Pubococcygeus - неудивительно, что мы понятия не имеем, что это такое с таким именем - Ваш вагинальный и анальный мускулы связаны друг с другом, и их можно тренировать и использовать для увеличения вашей способности оргазма вашего партнера.
Все эти мышцы играют очень важную роль в вашей реакции на оргазм, потому что они расположены внутри и вокруг вашего влагалищного отверстия, и они ритмично сокращаются, когда вы испытываете оргазм.
Регулярно тренируя эти мышцы, вы сможете лучше контролировать то, что они делают, что повысит вашу уверенность в спальне во время секса. Ваша вагинальная область в целом станет восхитительно чувствительной в качестве вкусного бонуса, потому что ваше влагалище будет сжиматься - отличная новость для ребят!
Причина, по которой ваше влагалище станет более чувствительным, заключается в том, что выполнение упражнений Кегеля увеличивает кровоток и вены в области малого таза, так что вы становитесь гипер-осознающими ощущения, накапливающиеся до оргазма внутри и вокруг влагалища и клитора.
Кроме того, поскольку ваши вагинальные мышцы будут сильнее, они будут сокращаться гораздо сильнее, что означает более сильные и продолжительные оргазмы - ура!
Говорят, что многие молодые женщины испытывают клиторальный оргазм, но если вы начнете укреплять мышцы ПК, вы с большей вероятностью испытаете вагинальные оргазмы, которые глубже и могут длиться намного дольше.
Если вам повезет, ваши Кегелы могут даже привести к множественным оргазмам и G Spot. Кегельс также является отличным способом физического превращения сами потому что, когда вы сжимаете мышцы таза, вы заставляете кровь поступать в ткани половых органов, что делает область сверхчувствительной и может вызвать у вас головокружение.
Вы знали что в мире есть сексуальные богини, которые могут мастурбировать без рук? Серьезно, есть женщины, которые могут довести себя до оргазма исключительно при добровольных сокращениях тазового дна.
Дамы, давайте сделаем это нашей конечной целью! Я хочу иметь возможность сидеть в автобусе, наблюдать за происходящим в мире и испытывать множественные оргазмы, даже не касаясь себя.
Как делать упражнения Кегеля
Когда вы начинаете, важно помнить, что весь смысл ваших кегелей заключается в том, чтобы завладеть вашими внутренними и внешними гениталиями. Кегельс не рутина.
Думайте о них больше как о самопожертвовании и оценке всего, что значит быть женщиной. Кроме того, на самом деле это может показаться довольно приятным, и есть много альтернативных способов сделать это, и даже игрушки, которые вы можете использовать - когда-нибудь видел эти странные яйцевидные секс-игрушки? Посмотри на это!
Прежде всего, давайте найдем, что PC Muscle! По сути, это мышца, похожая на гамак, которая простирается от лобковой кости до хвостовой. Он образует пол вашей тазовой полости. В следующий раз, когда вы пойдете к дамам, просто остановитесь, а затем снова запустите поток мочи. Мышцы, которые вы используете для этого, - это ваши мышцы ПК.
ЧАЕВЫЕ: Не стоит регулярно слишком сильно мешать течению вашей мочи, потому что на самом деле это может иметь противоположный эффект. Не больно использовать этот метод, чтобы выяснить, где именно находится мышца вашего ПК.
Короткий Кегель
После того, как вы нашли мышцу, вы можете начать с коротких кегелей для наращивания мышц:
- 1. Сократите мышцу 20 раз - одно сжатие в секунду.
- 2. Мягко выдохните, напрягая только мышцы вокруг гениталий, включая задний проход, но не мышцы ягодиц.
- 3. Не надавливайте, когда отпускаете, просто отпустите. Это довольно важно.
Делайте 2 подхода по два раза в день и постепенно наращивайте до 2 подходов по 75 в день. Это может звучать как много, но если учесть, что вы делаете только сжатие в секунду, это составляет около 75 секунд, что составляет чуть более минуты вашего времени, два раза в день.
Длинный Кегель
Как только вы достигли короткого этапа Кегеля из двух комплектов по 75 шорт в день, вы можете начать добавлять длинный кегель.
- 1. Просто держите сокращение мышц на счет 3 и расслабьтесь между сокращениями.
- 2. Работайте до 10 секунд, а затем расслабьтесь в течение 10 секунд.
- 3. Начните с 2 комплектов по 20 штук каждого и увеличивайте до 75.
Вы должны стремиться к созданию 300 повторений в день, используя комбинацию коротких и длинных последовательностей.
Выталкивание
Теперь вы будете готовы попробовать что-то новое ...
- 1. После ослабления сокращения мягко надавите и вытяните, как будто вы испытываете дефекацию мышц ПК. но не давите с вашими фактическими мышцами кишечника.
- 2. Повторите осторожно, без опоры вниз.
Когда вы освоите все эти приемы, вы сможете создавать последовательности Кегеля, объединяющие все три.
Мышца вашего ПК будет хорошо развита примерно через месяц ежедневных повторений по 300. Для поддержания все, что вам нужно сделать, это наборы по 150 раз в неделю.
Некоторые распространенные ошибки Кегеля, которых следует избегать
Многие женщины жалуются на то, что они пробовали Кегелс, и не заметили никакой разницы. Чтобы Кегелс оказал заметное положительное влияние на вашу сексуальную жизнь, вам нужно составить регулярный график, как и в любом другом упражнении. Делать несколько хрустов время от времени, когда вы помните, не даст ли вам этот живот в тонусе, не так ли? Что ж, делать несколько кегелей, когда вы чувствуете, что это тоже не даст вам сногсшибательных оргазмов! Вы должны сделать это обычной привычкой.
Есть способы интегрировать Кегельса в свою жизнь совершенно естественно. Например, если вы наслаждаетесь утренним перерывом в кафе или сидя на скамейке в парке, используйте это время продуктивно для ежедневных ежедневных кегелей. Упражнения Кегеля невидимы для других людей, поэтому никто не узнает, что вы их выполняете. Вы даже можете делать это за рабочим столом, но лучше выделить десять минут, чтобы сосредоточиться, и вы знаете, что не будете отвлекаться. Возможно, вы можете использовать свои поездки на работу и обратно?
ЧАЕВЫЕ: Я считаю полезным установить будильник на моем телефоне, чтобы он дважды в день напоминал мне делать мои кегели. Это действительно помогает.
Не сдавайся слишком рано. Потребуются 3-5 недель регулярных упражнений Кегельса, прежде чем вы заметите ощутимую разницу; и это зависит от текущего состояния мышц вашего ПК.
ВЫ ЗНАЛИ что вы также можете повредить мышцы тазового дна, напрягаясь на унитазе, поднимая тяжести, имея избыточный вес и хронический кашель?
Еще более тревожно то, что женщины, занимающиеся спортом или упражнениями, которые повышают давление в животе, подвергаются риску из-за чрезмерного чрезмерного давления на мышцы тазового дна. Но хорошая новость заключается в том, что, как только ваша мышца тазового дна укрепляется, риск повреждения значительно снижается.
