Делаете ли вы весы каждое утро, совершенно обнаженные, после того, как вы использовали ванную и убрали украшения, которые добавили бы к вашему весу унцию, чтобы узнать, будет ли ваш день хорошим или плохим? И обычно ли это последнее?
Когда я говорю «масштаб», вы думаете о неодушевленном квадратном объекте, который сидит на полу вашей ванной комнаты, или это плоский маленький монстр, который говорит вам ужасные вещи, когда вы даже приближаетесь к нему? Если вы описываете это с какой-либо эмоцией, вы можете переосмыслить свои отношения с ним. Зачем?
То, как вы оцениваете свою шкалу, может быть фактором, способствующим успешному снижению веса.
Несмотря на то, что это наиболее широко распространенный показатель здоровья, вы можете не делать себе одолжений, если используете его как только инструмент, чтобы определить, здоровы ли вы.
Ваш вес состоит из нескольких вещей. Хотя мы обычно думаем о нем как о нашем основном инструменте для измерения жира, на самом деле это гораздо больше. Ваши кости, кровь, органы и мускулы способствуют тому, что вы видите каждое утро между большими пальцами ног. Таким образом, он не просто говорит, сколько у вас жира. Он также говорит вам, сколько всего остального у вас есть.
Почему эта информация важна? Потому что, например, если у вас слишком много соли, ваше тело удерживает воду. Итак, когда вы наступаете на весы и вам говорят, что вы набрали четыре фунта, вы бьете себя за то, что набираете жир, когда это просто вода. Но весы не могут вам этого сказать, потому что они дают вам только общий вес.
Та же проблема существует, если вы начинаете программу упражнений и начинаете набирать мышечную массу. Мышцы весят больше, чем жир. Таким образом, вы можете встать на весы, и ваш вес останется прежним или даже немного прибавится, но на самом деле будет терять жир. Это побуждает вас придерживаться ваших позитивных изменений?
Масштаб не так уж и плох. Это хороший инструмент для использования, который даст вам общее представление о том, подвергает ли ваш вес риску определенных состояний здоровья. И некоторые весы даже рассчитывают процент жира в организме для вас, что облегчает, если вы пытаетесь отслеживать свой прогресс.
Таким образом, проблема не в самом масштабе. Проблема в том, как вы это видите. Каковы ваши отношения с этим?
У вас есть оскорбительные отношения с вашей шкалой? Каждый раз, когда вы подходите к нему, вы представляете, как весы начинают делать замечания, которые вы можете тихо услышать в своей голове? Может быть, это «Здесь мы идем снова» или «Зачем беспокоиться? Вы знаете, что это не будет хорошо. ”?
И, даже если вы в состоянии бороться с неприятными комментариями, шкала извергается на вашем пути, они только ухудшаются, когда вы наступаете на них, и цифры наконец отображаются. «О боже, ты толстый!» «Ты никогда не похудеешь, если будешь продолжать есть, свинья».
Если именно так ваша шкала «говорит с вами», со временем вы усваиваете комментарии. Вы принимаете мысли и верите им. И что вы делаете с возникающей эмоциональной болью?
Если вы среднестатистический любитель эмоций, вы найдете утешение в банке для печенья или в ванне с мороженым. Вы едите, чтобы успокоить свои обиды и утешить свою израненную душу. Вы говорите себе, что завтра вы будете лучше. Ты обещаешь. И вы это имеете в виду. Пока вы не наступите на весы на следующее утро и не начнете цикл заново.
Как это может помочь с потерей веса? Это не может.
Итак, если вы обнаружите, что вы находитесь в оскорбительных отношениях с вашей шкалой, развестись с ней. Забросьте это в окно, бросьте его вниз по лестнице, делайте то, что должны, но отпустите. Если это так, как он говорит с вами, это не поможет вам достичь ваших целей потери веса вообще.
Вас это пугает? Может быть, вам не нравится, как он говорит с вами, но вы боитесь, что без него вы взлетите и выйдете из-под контроля? Вы не будете. Это то, во что шкала хочет, чтобы вы верили.
Ключ к успешной потере веса должен быть в благоприятной среде.
Вы должны окружить себя позитивом и поддержкой. Если весы не вписываются в это, то пришло время бросить это к обочине.
Не забывайте, это всего лишь один из способов оценить ваше общее состояние здоровья. Если вы действительно хотите узнать, подвержены ли вы риску определенных заболеваний и состояний, у вас есть другие варианты. Вы можете пойти к врачу, сдать кровь и сдать анализы.
И, если вас интересует только количество жира, обратитесь к личному тренеру. Они могут провести оценку физической подготовленности, которая включает в себя базовые упражнения для определения вашего уровня физической подготовки и тест на суппорт с кожными складками для расчета процентного содержания жира в организме. Если они высокотехнологичны, вы можете сделать другие вещи, чтобы увидеть, насколько эффективно ваше тело обрабатывает кислород и сколько калорий вы сжигаете при выполнении определенных упражнений.
Дело в том, что есть и другие, более конкретные тесты, которые вы можете пройти, если хотите получить реальные ответы. Базовая повседневная шкала не может так ломаться.
Если вам не хочется проходить все испытания, вы знаете, когда набираете несколько фунтов, верно? Ваши штаны плотнее прилегают, вы начинаете ощущать небольшие выпуклости в местах, которые раньше были плоскими, а занятия, которые раньше были легкими, теперь требуют больше усилий. Вам не нужны весы, чтобы понять все это.
Что если вы читаете это и думаете: «А как же я? У меня прекрасные отношения с моими весами, и у меня все еще есть проблемы с весом? ». Вы - редкая порода, поэтому примите это, чтобы преодолеть еще одно препятствие на пути к похудению.
Там нет простого решения для потери веса. И нет единого подхода для всех.
У каждого есть разные причины, почему они набирают вес, поэтому стоит лишь утверждать, что каждый человек будет терять по-разному.
Так что, если ваши весы не помогают в вашем путешествии, не бойтесь их отпустить. У тебя все будет хорошо. Просто доверься себе. Вы можете быть удивлены тем, сколько у вас сил, когда вы не отдаете все это тому маленькому квадратному неодушевленному предмету, который занимает угол пола в ванной комнате.
