Режим физической тренировки должен сочетаться с умственной тренировкой, которая опирается на связь между разумом и телом и лечит их одновременно. Вот несколько упражнений для укрепления психического здоровья и психического здоровья, которые вы можете начать сегодня и сразу же начать пожинать плоды.
Shhhhhhhhhh ...
Форма этого медитативного состояния зависит от вас. Что бы ни плыло на вашей лодке, все в порядке, если вы обеспечите, чтобы вы успокоили свой ум и воздерживались от словесного выражения - да, мы имеем в виду разговор - от 30 до 60 минут в день.
Вы можете выбрать более активную версию, например, тихую прогулку, или выбрать этот тип умственного очищения:
Выберите тихое место и постарайтесь быть физически неподвижными - вы можете сесть или лечь, все зависит от вас - в течение 15-30 минут. Не беспокойся о своих мыслях. Они придут, многие на самом деле, но ваша цель здесь - принять их и не чувствовать себя обремененными ими. Вот и все. Сконцентрируйтесь на тишине и отсутствии движения. Дыши нормально.
После того, как вы выполнили это упражнение несколько раз и освоились с успокаивающим эффектом, который он оказывает на ваш ум, украсьте его, попросив момент ясности, как только вы выйдете из своего тихого пространства.
Прежде чем войти в вашу тихую зону, запомните себе, что вы хотели бы выделить определенную область своей жизни и обратить ваше внимание на «следующий шаг» после завершения ежедневного очищения ума.
Результаты поразят вас.
Спасибо ... большое спасибо!
Это все об отношении благодарности.
Да, именно там, где вы полностью соединяетесь с чувством благодарности за многие благословения, которые вы получаете в своей жизни: от воздуха, которым вы дышите, до еды в своем холодильнике, до того нового, удивительного дизайнерского платья, к которому вы так стремились сейчас сижу в твоем шкафу.
Идея здесь состоит в том, чтобы выжать негативные мысли из вашего ума, наполняя его позитивными, которые вызывает чувство благодарности. Несмотря на то, что вы всегда должны быть благодарны, лучший способ начать это упражнение - это поблагодарить утром, когда вы просыпаетесь и ночью, перед тем, как приготовиться поймать несколько Zzz. Как только это станет вашим обычным делом, вы обнаружите, что в течение дня у вас будут мысли, наполненные благодарностью, которые не только улучшат ваше самочувствие, но и улучшат ваше физическое и психическое состояние на долгое время.
Посмотри, верь, будь!
Это довольно мощный инструмент.
Первое, что нужно понять, когда дело доходит до визуализаций, это то, что ваш разум в инструменте, но вы не ваш разум.
Визуализация - это метод, основанный на самогипнозе, который помогает лечению на основе позитивных образов и самовнушения. Цель здесь состоит в том, чтобы эти самопроецированные образы положительно влияли на наш разум и тело через всесильную связь между разумом и телом.
Выберите удобное положение, сидя или лежа, и убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности и спокойствие.
Расслабьте свои мысли и свое дыхание и сконцентрируйтесь на ритме вашего дыхания, когда вы позволите себе войти в своего рода состояние сна, где вы будете визуализировать свою желаемую цель, состояние бытия, эпизод своей собственной жизни, который, по вашему желанию, может произойти. , Делайте это настолько ярко, насколько это возможно. Почувствуйте текстуры, понюхайте запахи, которые вас окружают, и, самое главное, почувствуйте ощущения и эмоции, вызванные этим визуализированным состоянием вашего подсознания. Позвольте этой желанной мыслительной поездке творить свою магию, когда вы позволяете себе чувствовать ее преимущества, пока вы живете в своем уме.
Пока вы это делаете, ваш гипоталамус (часть мозга, которая связывает вашу нервную и эндокринную системы, таким образом, контролирует температуру вашего тела, голод, уровень сахара в крови, надпочечники и гипофиз, сердце, легкие, пищеварительную и кровеносную системы ) действует как преобразователь эмоций в физическую реакцию.
Итак, вы визуализируете что-то, что обладает положительным эмоциональным эффектом, который вы позволяете себе чувствовать каждой клеточкой своего существа. Ваш мозг улавливает эти эмоции и направляет их в физическую реакцию через многочисленные связи с вашим телом. Это то, что создает связь между разумом и телом и позволяет ему полностью реализовать свой потенциал повышения вашей иммунной системы, вашего уровня энергии, вашей уверенности в себе и развития общего сбалансированного состояния вашего существа.
Неплохая сделка?
