Почему у некоторых женщин более болезненные месячные, чем у других? Ответ может быть хроническим внутренним обезвоживанием. Вот самый простой способ уменьшить судороги.
Многие женщины страдают от хронического внутреннего обезвоживания, потому что мы не можем оставаться гидратированными. Органы воспалены, и это делает мышечную ткань более восприимчивой к болезненности и боли.
Мой хороший друг, у которого никогда не бывает судорог, говорит, что она выпивает лишнюю воду во время своего периода; однажды у нее начались судороги, она знала, что не выпила достаточно воды. Она сбила кучу воды, и она ушла. Тем не менее, есть больше, чтобы оставаться гидратированным, чем думает большинство людей. Многие вещи в нашем рационе обезвоживают нас.
Сахар обезвоживает
Рафинированный сахар - мочегонное средство, но большинство людей этого не знают. В основном это означает, что это заставляет нас мочиться больше, дамы. Мы могли бы пить всю воду в мире, но сахар в нашем рационе не позволяет нам удерживать эту воду в нашем организме.
Сода, шоколад, десерты и сахарная помпа, которую мы добавляем в наши карамельные фраппучино, делают наши судороги еще хуже! Попробуйте перейти на сырой мед, который полон минералов, и если у вас есть желание чего-то сладкого, дотянуться до фруктов.
Кофеин обезвоживает
Кофеин также чрезвычайно обезвоживает. Женщина, которую я знал, пила чай со льдом весь день и начала беспорядочно отключаться. Она не знала, что она хронически обезвожила свои органы. Каждый раз, когда она дотягивалась до утолившего жажду чая со льдом, она не только вызывала у нее жажду, но и наносила ущерб ткани ее внутренних органов. Хлоп!
Энергетические напитки можно заменить на суперпродуктовые смузи, которые полны питательных веществ, которые дают нам энергию. Взрослые не должны иметь более 100-200 миллиграммов кофеина в день, то есть не более одной или двух чашек. Не поймите меня неправильно: мне нравится мой кофе, но я держу его под контролем.
Алкоголь обезвоживает
Хотя это совершенно очевидно, мы, возможно, не установили связь между нашим вином и нашими судорогами. Алкоголь чрезвычайно обезвоживает, и если вы привыкли выпивать бокал вина с нашей едой или более одного, это может ухудшить ваши судороги.
Попробуйте переключиться на газированную воду на месяц и посмотрите, как улучшаются ваши судороги. Многие из нас просто принимают таблетки, надеясь, что наши судороги не будут достаточно плохими, чтобы заставить нас упасть в постель, но суть в том, что мы страдаем; если мы будем более осторожны с нашей диетой, мы сможем контролировать эти надоедливые судороги намного больше.
Фрукты и сырые овощи содержат больше увлажняющей воды
Фрукты с высоким содержанием воды, такие как дыни, яблоки, апельсины, ананасы, груши, сливы, манго, виноград и ягоды, могут помочь нам лучше обезвоживаться, чем питьевая вода.
Некоторые овощи также очень увлажняющие. Сельдерей и огурцы, а также сырой шпинат и капуста содержат воду. Причина в том, что употребление фруктов и овощей является более увлажняющим, чем питьевая вода, состоит в том, что молекулы воды содержатся в желеобразном веществе, которое остается в пищеварительном тракте дольше, чем вода сама по себе.
Не все воды созданы равными
Прежде всего, вы не хотите выпить кучу воды сразу. Вы просто пописаете прямо. Попробуйте пить небольшое количество в течение дня. Некоторые реструктурированные воды, которые называются микрокластерами, более гидратированы.
Молекулы воды находятся ближе друг к другу, и между ними меньше воздуха, так что вы можете пить меньше воды, но в большей степени увлажнены. Вы заметите, насколько гладкая вода такого типа. Вы можете купить его в магазине.
Водные магазины, особенно, являются отличным местом для покупки воды, потому что токсины отфильтровываются, и они обычно добавляют природные минералы. Водопроводная вода не очень увлажняющая и кислая. Большинство бутилированных вод - просто кислая водопроводная вода, но никто этого не знает. Ищите щелочную артезианскую воду, если вы покупаете бутылки или идете в магазин водоснабжения.
Посмотри на свой образ жизни
Наши тела состоят из множества сложных систем, которые нуждаются в здоровом балансе расслабления, питательных веществ, воды и физических упражнений. Баланс является ключевым моментом, поэтому старайтесь выполнять как минимум 20 минут физических упражнений каждый день, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы кровь прокачивала по всему телу и увеличивала содержание кислорода в крови. Это поможет стимулировать ваше пищеварение и уменьшить воспаление, которое может увеличить периодические спазмы из-за накопления токсичных веществ в крови.
Сделайте это ежедневной привычкой
Помните, что наши тела со временем меняются, поэтому вы не можете просто пить воду, когда у вас есть судороги, и ожидать, что они исчезнут. Вы должны сделать это повседневным делом, и со временем клетки вашего тела станут гидратированными. Вы станете более увлажненным в течение пары дней, но эти привычки могут занять некоторое время, чтобы действительно принять.
Об этом стоит подумать: мы говорили о том, чтобы есть фрукты и овощи с высоким содержанием воды, сокращать потребление сахара, алкоголя и кофеина и пить реструктурированную щелочную воду в небольших количествах в течение дня. Делайте это в течение нескольких месяцев, и со временем вы заметите разницу, когда ваше тело изменится. Старайтесь пить по крайней мере два литра воды каждый день, чтобы оставаться адекватно увлажненным.
Слушай свое тело
Не забудьте дать своему телу отдохнуть, когда он чувствует себя уставшим. Мы должны уважать наши тела и не игнорировать то, что мы чувствуем.Если мы входим в соответствие с потребностями нашего тела и смотрим на нашу кожу и кутикулу, это может указывать, действительно ли мы обезвожены. Это все о любви к себе, и, возможно, наши судороги говорят нам, что мы должны любить себя больше.
Это важная информация, чтобы поделиться с другими женщинами. Они могут быть спасены от ненужной боли. Очень важно знать, что наша диета и образ жизни могут изменить наши судороги. Приятно осознавать, что нам не нужно полагаться на таблетки, чтобы удержать нас от боли.
Имейте в виду, что ваши гормоны также будут играть роль в этом, поэтому управление стрессом также поможет. Регулярные физические упражнения и многое другое будет еще одной важной частью для сокращения ваших судорог. Нет ни одной волшебной пули, но аспект обезвоживания чаще всего упускается из виду.
