Скорбь после потери - здоровый процесс, который может быть сделан различными способами. Существуют различные виды горя в зависимости от наших личностей, и мы должны знать о них.
Последний семестр моего старшего курса в колледже был захватывающим. Выпуск был прямо за углом, я раскачивался на своей стажировке в Parenting Magazine, и я получил оплачиваемую стажировку в Newsday после окончания учебы.
Затем мой дед умер, и моя жизнь изменилась.
До этого я не испытывал такой резкой потери. В прошлом я пережил пару разрывов, но они были не такими болезненными, как потеря деда из-за множества медицинских осложнений.
Несмотря на то, что многие люди были сочувствующими, у меня также было много тепла от моей семьи, друзей и коллег. Они думали, что я был нечувствителен к тому, чтобы не рыдать внешне в каждый бодрствующий момент, или чтобы сосредоточиться на школе и работе вместо того, чтобы оплакивать его смерть.
Если бы они только знали, что я горюю, пытаясь вернуться к рутине, это был способ, которым я мог справиться с потерей. Я не полностью обработал ситуацию, и последствия его потери не были полностью исчерпаны.
Когда кто-то скорбит о потере, будь то в результате расставания или смерти любимого человека, худшее, что вы можете сделать, - это судить кого-то за то, что он не плакал и не расстраивался из-за потери. Лучшее, что вы можете сделать, - это научить себя различным видам горя и различным способам скорби.
Сьюзен Бергер, исследователь и практик в области психического здоровья, заявляет в своей книге «Пять способов скорби: найти свой личный путь к исцелению после потери любимого», что пять стадий скорби могут не помочь тем, кто скорбит после потеря.
1. Кочевники
Отрицание, гнев и растерянность - это то, как человек, скорбящий таким образом, чувствует себя большую часть времени, и они могут даже не знать, как это повлияло на их жизнь. Бергер заявляет, что кочевник не справился и не решил их горе.
Я считаю, что многие из нас скорбят как кочевники сразу после потери, потому что мы часто испытываем элемент шока и презрения. После смерти моего деда я не плакал и не злился на Б-га, что забрал его у нас. Вместо этого я был в шоке, и у меня была психическая блокада.
Таким образом, скорбь - это нормально, и неудивительно, что люди продолжают жить так, как будто ничего не произошло. Однако по прошествии определенного времени я предлагаю вам обратиться за профессиональной помощью к консультанту, чтобы разобраться в своих мыслях и чувствах.
2. Мемориалисты
Мемориалист скорбит, создавая святыни или ритуалы, чтобы почтить умершего. Они могут посвятить песню, место, сад или искусство от своего имени. Посещение могилы покойного и оставление цветов - это еще один ритуал, который вы можете практиковать, если вы скорбите как мемориалист.
После того, как мой дедушка умер, моя семья скорбела как мемориалисты, посещая его могилу на кладбище в связи с его днем рождения и важными праздниками, такими как День благодарения, Рождество и Новый год. Мы обычно оставляли цветы или что-то в этом роде и молились вместе.
3. Нормализаторы
Нормализатор огорчает, сосредоточив внимание на друзьях, семье и обществе. Если вы огорчаетесь как нормализатор, вы сосредотачиваетесь на том, чтобы культивировать ваши отношения, чтобы вы могли воссоздать или восстановить того, кто и что вы потеряли.
Я верю, что именно так я огорчился, потому что мой фокус сместился с моей карьеры на сосредоточение внимания на развитии отношений в моей жизни. Я понял, что в жизни гораздо больше, чем успешная карьера, и я расставил приоритеты в моей личной жизни над этой частью.
4. Активисты
Человек, который скорбит, становясь активистом, попытается использовать эту потерю, чтобы помочь тем, кто переживает то же самое, обычно обучая и сопереживая людям. Будь то смертельная болезнь или акты насилия, активист приложит все усилия, чтобы помочь им.
Потери в результате трагедий, таких как рак, домашнее насилие или издевательства, среди прочего, могут спровоцировать человека, переживающего горе, чтобы помочь людям осознать опасность этого действия. Они также могут продвигать другие упреждающие способы справиться с ситуацией или предотвратить ее ухудшение или возникновение.
Вы можете начать с вступления в группу, которая сосредоточена на причине вашей потери, и участвовать, внося свой вклад различными способами. В конце концов, вы можете добиться успеха и создать собственный фонд, специально посвященный любимому человеку.
5. Искатели
Человек, который скорбит, будучи ищущим, обычно во многом отражает их мораль и убеждения и стремится к более тесной связи через духовные, философские или религиозные убеждения. Они делают это для того, чтобы создать или найти смысл в своей жизни.
У меня уже были религиозные убеждения, и я посещал церковь до того, как разорвал отношения со своим тогдашним парнем, но после расставания я углубился в них и много размышлял о том, кто я и что мне нужно было делать в Для того, чтобы выбрать моего следующего парня более разумно. Это помогло мне переориентировать и переопределить мои убеждения не только как христианина, но и как человека.
Если вы еще не принадлежите к духовному или религиозному сообществу и вам нужна такая связь, проведите свое исследование, посетите собрание или службу и пообщайтесь с членами, чтобы определить, подходит ли вам это или нет.Если вы уже установили убеждения, пересмотрите и переопределите их.
Скорбь - это здоровый процесс, который вы должны и должны пережить после потери, и нет правильного способа скорби. Обучение различным способам скорби поможет вам найти здоровый способ справиться с этим трагическим временем потери в вашей жизни.
Как вы справляетесь и скорбите с потерей? Вы огорчены каким-либо из этих способов? Поделитесь своей историей и мыслями с нами в разделе комментариев!
