Укрепление здоровых десен чрезвычайно важно не только для ваших зубов, но и для вашего общего здоровья. Хотите верьте, хотите нет, заболевания десен приводят к болезням сердца. Наличие здоровых десен зависит не только от хорошей гигиены полости рта и регулярных поездок к стоматологу; это также зависит от пищи, которую вы едите. Вот лучшие 5 продуктов для здоровых десен.
1. Молочные продукты
Хорошо известно, что молоко и молочные продукты полезны для ваших зубов, но они также полезны для ваших десен. Конечно, держите это обезжиренным, Вы должны также заботиться о своей линии талии.
Некоторые исследования показали, что люди, которые потребляют молочные продукты каждый день, имеют на 40% меньше шансов заболеть воспалением десен. Я бы сказал, что это довольно большой процент. Кальций и витамин D из молочных продуктов делают ваши десны более эластичными и, тем самым, менее подверженными болезням.
Когда дело доходит до выбора молочных продуктов, врачи говорят, что чистое молоко - лучший выбор. Наше тело на самом деле не может использовать столько кальция из йогурта и сыра, сколько из молока. Тем не менее, если вам не нравится молоко, лучше выберите другие молочные продукты, чем ароматизированное молоко. Хотя ароматизированное молоко содержит кальций, оно также содержит столько же сахара, сколько и сода, и сахар является основной причиной ухудшения состояния зубов и десен.
2. Витамин С
Я говорю о натуральном витамине С из фруктов и овощей, а не о таблетках витамина С. Витамин С повышает выработку коллагена, что очень важно для здоровых десен. Это также защищает ваши десны от свободных радикалов, которые могут быть очень вредными.
Вы найдете витамин С в каждом цитрусовом фрукте; Это хорошо известный факт. Вооружитесь лимонами, апельсинами, грейпфрутом и киви. Немного менее известный факт - то, что цитрусы действительно не содержат наибольшее количество витамина С. Витамин С содержится в овощах, таких как капуста и сладкий перец. Желательно покупать органические овощи; чтобы иметь возможность использовать все хорошее и избежать всего плохого, что можно найти в овощах промышленного производства.
3. Зеленый чай
Вы, наверное, слышали о том, как зеленый чай очень полезен для вашего общего здоровья. Это также здорово для здоровых десен.
Зеленый чай является антиоксидантом, который помогает уменьшить количество свободных радикалов во рту. Он также содержит вещество под названием катехин. Катехин помогает снизить количество бактерий во рту, которые превращают сахар в зубной налет. Это также убивает бактерии, которые ответственны за зловонное дыхание.
Старайтесь пить как минимум две чашки несладкого зеленого чая каждый день. Конечно, вы можете пить больше, просто помните, что зеленый чай содержит кофеин, поэтому у вас могут возникнуть проблемы со сном, если вы пьете его слишком много.
4. Изюм
Вы, вероятно, думаете, что что-то липкое, как изюм, не может быть полезным для ваших зубов и десен. Ну, хотите верьте, хотите нет, на самом деле это возможно.
Изюм упакован антиоксидантами, которые защищают ваши зубы и десны. Они также содержат вещества, которые убивают вредные бактерии во рту и помогают вам иметь красивую, здоровую улыбку. Включите одну горсть изюма в свой ежедневный рацион и посмотрите, что произойдет.
5. Без сахара десны
В то время как сладости и сладкие жевательные резинки приводят к ухудшению состояния зубов и десен, жевательные резинки без сахара являются прекрасным средством поддержания здоровья зубов и десен. Секрет кроется в подсластителе под названием ксилит.
Бактерии во рту, которые вызывают заболевания десен и полости, питаются сахаром. С другой стороны, они абсолютно не могут использовать ксилит, что означает отсутствие пищи для них и умножение. При жевании жевательной резинки вырабатывается больше слюны, которая очищает зубы. И в конце концов, вашей зубной щетки нет под рукой целый день, а жвачки есть.
