Когда мы хотим улучшить свой внешний вид, мы часто отправляемся в ближайший салон красоты или аптеку и покупаем продукты, которые можно использовать для нашей кожи. Но знаете ли вы, что красота - это нечто большее, чем плескание зелий на вашей коже?
Красота изнутри - это больше, чем просто пословица - это действительно так, и я говорю не только об отношении или ваших качествах. То, насколько вы здоровы изнутри, отражается на внешнем виде, поэтому еда играет действительно важную роль в том, как вы выглядите.
Еда и красота = Какая связь?
Связь между едой и красотой довольно сильная. Помимо влияния на то, как вы себя чувствуете, ваша диета также может оказывать прямое влияние на ваш внешний вид. Нездоровая диета может вызвать широкий спектр физических проблем, таких как пятна и прыщи, тусклая кожа, сухие волосы и даже нежелательный жир! Эти проблемы довольно поверхностны, но могут сказать вам, что вы не получаете достаточного количества питательных веществ, и это может также вызвать другие основные условия.
Так как же вы остаетесь красивыми в своей диете? Сделайте правильный выбор! Вот девять вещей, которые вы должны иметь на кухне для красоты и здоровья:
# 1 Капуста
Старая добрая капуста зеленая, листовая и не очень экзотическая. Но этот обычный листовой овощ богат витаминами А, С и Е, а это значит, что это отличная пища для ваших волос и кожи. На самом деле, капуста содержит на 11% больше витамина С, чем апельсины, и не многие знают об этом. Получите больше витамина С в своей системе, чтобы излечить поврежденные клетки и ткани и ускорить выработку коллагена. Он также богат клетчаткой, которая способствует постоянному очищению организма.
Кухонный совет: Нарежьте капусту и добавьте в нее картофель фри, супы и салаты.
# 2 Лимон
Лимон способствует пищеварению, увеличивая выделение желчи из печени. Желчь также является укрепляющим агентом, который поддерживает саму печень, обеспечивая, чтобы ваш основной детоксифицирующий орган функционировал должным образом. Регулярное употребление лимона помогает сохранить сияющую кожу, борется с морщинами и уменьшает образование прыщей.
Кухонный совет: Используйте лимонный сок в качестве приправы для салатов и пейте лимонную воду в течение дня.
# 3 Вода
Так много знаменитостей клянутся, что их секрет красоты разгадывает H2O, и большинство из нас отказывается в это верить. Конечно, они должны были пройти через столько процедур и процедур, чтобы выглядеть так хорошо. Но не подрывайте эффекты правильной гидратации. Вода определенно важна, когда дело доходит до того, чтобы хорошо выглядеть. Оставаясь увлажненным, ваш метаболизм сбалансирован, помогая вам выглядеть подтянутым и подтянутым.
Кухонный совет: Если вы хотите ароматизировать напиток, добавьте в воду немного мяты, дольки лимона или огурца.
# 4 Red Bell Peppers
Красный сладкий перец - суперпродукт, особенно для вашей кожи, благодаря очень высокому уровню антиоксидантов. Сладкий перец богат витамином С, который творит чудеса для вашей кожи. Это также очень низко в калориях, с целым входящим приблизительно в 27 калорий.
Кухонный совет: Добавьте сладкий перец в свои салаты или возьмите с собой несколько ломтиков и принесите их на закуску.
# 5 Морковь
Слишком сильное пребывание на солнце вредно для кожи, но ходить даже под мраком
мои небеса уже могут подвергать вас воздействию ультрафиолетовых лучей. Употребление в пищу моркови может помочь защитить вас от этих вредных ультрафиолетовых лучей благодаря содержанию каротиноидов. Каротиноиды снижают чувствительность вашей кожи к этим вредным солнечным лучам, усиливая действие солнцезащитного крема.
Кухонный совет: Пейте свежий морковный сок или держите морковные палочки в холодильнике. Это идеальные низкокалорийные закуски, если вы хотите похудеть.
# 6 Тахини
Ищете что-то экзотическое, чтобы добавить в свой рацион? Попробуйте тахини, которая сделана из семян кунжута. Этот вид пищи богат белком, цинком и кальцием. Эти питательные вещества легко усваиваются вашим телом и делают чудеса для ваших волос, уменьшая проблемы с выпадением волос.
Кухонный совет: Используйте тахини, чтобы загустить салатную заправку или добавить ее в соус, как домашний хумус.
# 7 Шоколад
Шоколад и конфеты часто рассматриваются как основная причина появления прыщей, особенно для подростков. Тем не менее, шоколад никогда не вызывал этих пятен. Фактически, ваше типичное сладкое лакомство содержит большое количество флавоноидов, которые являются антиоксидантами, которые усиливают кровоток в коже, сохраняя ее сияющей и питательной.
Кухонный совет: Придерживайтесь темного шоколада и соблюдайте сдержанность во время еды. Держите свою шоколадную диету на один или два самородка каждый день.
# 8 Черника
Часто сдержанный, черника фактически оценивается как главный антиокислительный продукт по сравнению с другими овощами и фруктами. Эти антиоксиданты борются с преждевременным старением и способствуют заживлению кожи и образованию коллагена.
Кухонный совет: Ешьте чернику в качестве закуски или добавляйте их в свою кашу или смузи каждый день.
# 9 Морепродукты
Рыба и другие морепродукты полезны для здоровья, но они также творят чудеса на вашей коже. Это особенно верно для жирной рыбы, такой как лосось. Устрицы тоже могут творить чудеса. Это связано с тем, что большинство морепродуктов богаты цинком и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют увлажнению кожи, уменьшают воспаление и сухость, сокращая процесс старения. Также известно, что цинк борется с прыщами и помогает в обновлении клеток кожи, чтобы придать вам молодой блеск.
Кухонный совет: Чувствуете, как едите мясо? Вместо этого замените его рыбой.
Помимо этих девяти продуктов, есть много других продуктов, которые заставляют вас выглядеть красиво, но в большинстве случаев эффект более чем поверхностный. Помимо поддержания здоровья вашей кожи и волос, правильный выбор продуктов питания может укрепить ваше сердце, укрепить вашу иммунную систему, помочь вам контролировать или похудеть и укрепить общее состояние здоровья.
Поэтому, прежде чем вкладывать средства в сыворотки и кремы для глаз, которые стоят сотни долларов, начните с того, что измените способ питания, включив эти продукты в свой рацион сегодня.
