Хочешь проснуться рано, но больно думать об этом? Значит, ты снова спишь и говоришь себе - завтра. Вместо того, чтобы повторять этот порочный круг до конца вечности и далее, попробуйте эти простые хаки, которые помогут вам встать и встать!
Сколько раз вы слышали выражение: рождаются или рождаются утренние люди? Ну, ответ - оба. Принятие решения - это первый фундаментальный шаг на пути к изменениям в вашей жизни, даже если это касается раннего пробуждения. Наши тела обладают врожденной способностью следовать различным ритмам природы, таким как циклы зима / лето или день / ночь, что означает, что независимо от наших циркадных предпочтений, наши биологические часы всегда легко приспосабливаются к изменениям. Следующие советы в сочетании с небольшим желанием и хорошей мотивацией проснуться, несомненно, помогут вам стать счастливым и привычным рано вставать.
Как начать
Один из лучших способов начать свое решение рано вставать с постели - это быть очень жестоким и беспощадным по отношению к своему телу в первый день и буквально выкинуть себя из постели, даже если вся ваша душа сильно восстает против него! В течение следующего дня вы будете чувствовать себя немного уставшим, но это очень поможет вам изменить привычный ритм. Никогда не пытайтесь кардинально изменить свои схемы пробуждения. Наше тело привыкло постепенно приспосабливаться к новым привычкам, поэтому поначалу время пробуждения меняйте на 15 минут каждые несколько дней. Когда вы достигнете желаемого времени, старайтесь всегда вставать в один и тот же час, независимо от того, поздно ли вы ложились спать или мало спали. Это поможет вам сохранить ваши биологические часы устойчивыми.
Чем заняться перед сном
Чтобы рано вставать, чувствуя себя свежим и отдохнувшим, вам нужно рано ложиться спать и хорошо выспаться ночью. Прежде всего, никогда не переедайте поздно вечером и не преувеличивайте с кофе, алкоголем и сигаретами, так как это некоторые из основных причин бессонницы. Избегайте стрессовых ситуаций, избавьтесь от забот и сосредоточьтесь на позитивных и приятных мыслях. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, примите теплый душ или ванну, используйте успокаивающее ароматерапевтическое масло и выпейте чашку успокаивающего и расслабляющего травяного чая. Выключите телевизор и компьютер по крайней мере за 1 час до сна и попробуйте уснуть с интересной книгой, которая поможет вам отвлечься и успокоить ваши мысли.
мотивация
Подумайте об одной или даже нескольких важных вещах, которые вы хотите выполнить утром. Дайте себе вескую причину проснуться. Как только вам удастся выполнить хотя бы одну из задач, которые вы создали для выполнения утром, у вас будет все больше и больше мотивации продолжать просыпаться рано каждый день.
Будильник
Всегда держите будильник подальше от вашей кровати - вы не будете многократно нажимать кнопку повтора и вам действительно придется встать, чтобы выключить его. И установите мелодию будильника на надоедливый и надоедливый звук, а не на тот, который поможет вам продолжить спать! Время от времени, попробуйте изменить мелодию звонка - таким образом, вы не будете слишком часто ее использовать, и вам будет легче просыпаться.
