Узнайте, как практика йоги может помочь вам сохранить здоровье зимой, чтобы вы могли наслаждаться рождественским сезоном и праздниками, не чувствуя себя измотанным и слабым.
‘Это сезон, чтобы быть веселым ...
Жалкая, холодная погода и дополнительные болезни, возникающие в это время года, означают, что есть еще больше причин втягивать свою энергию внутрь и сосредоточиться на воссоединении своего разума и тела, чтобы вы были лучше подготовлены к борьбе с испытаниями, которые жестокие зимний сезон приносит. Вот некоторые из способов, которыми регулярная практика йоги может принести пользу вашему зимнему здоровью ...
Йога №1 способствует глубокому сну
Регулярная практика йоги очень положительно влияет на ваш сон. Это важно для вашего здоровья, особенно зимой, когда есть большая вероятность того, что вы вступите в контакт с инфекцией из-за более высокой плотности людей, проводящих время в помещении в тепле, где микробы распространяются легче. Улучшенный сон полезен для вашего зимнего здоровья, потому что ваша иммунная система выполняет большую часть восстановительной работы на вашем теле во время глубокого сна. Исследования показали, что у людей с коротким сном риск заражения вирусными инфекциями повышается на 50%.
# 2 Йога лучше для зимнего здоровья, чем длительные тяжелые упражнения
Йога - это гораздо более расслабленная форма фитнеса, которая направлена на укрепление мышц и улучшение гибкости и кровообращения, не оказывая ненужного давления на ваше тело. Эта более мягкая форма упражнений оказывает меньшее негативное воздействие на ваш организм, что особенно полезно зимой, когда вам необходимо сохранить силы для борьбы с болезнями. Исследования показывают, что длительные и тяжелые упражнения на самом деле снижают иммунную эффективность. Йога часто менее интенсивна и лучше подходит для случаев, когда вы более подвержены простуде.
# 3 Йога лечит
Когда вы чувствуете себя в плохом климате, восстановительная йога, которая больше фокусируется на медитации и нежном растяжении мышц и раскрытии суставов, может помочь восстановить вашу энергию и поддержать процесс заживления, а не утомлять вас и заставлять чувствовать себя еще более уставшим и слабый; и поэтому подвержены инфекции.
# 4 Йога может помочь с сезонной депрессией
В темные, холодные зимние месяцы некоторые из нас страдают от так называемого «сезонного аффективного расстройства», которое представляет собой тип депрессии с сезонным характером. Регулярная практика йоги может сделать эту проблему более управляемой, повышая энергию и эндорфины в организме, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Йога также может влиять на уровень серотонина в организме. Было показано, что увеличение серотонина увеличивает общительность у людей, страдающих депрессией.
# 5 Йога для хронической боли в суставах зимой
Определенные плавные виды йоги помогают поддерживать подвижность суставов и улучшают кровообращение. В зимнее время холодная погода не подходит для людей, которые страдают от болей в суставах. Йога гарантирует, что тело остается теплым, чтобы мышцы могли расслабиться, и любая жесткость освободится.
# 6 Зимнее Йога Сияние
Когда наступает зима, мы закрываем все окна и запускаем центральное отопление, что означает низкую вентиляцию и низкую влажность. Холодный воздух и ветер снаружи также сушат кожу. Сильная, горячая практика виньяса йоги действительно заставит вас потеть, что является естественным способом очищения пор и увлажнения кожи. Вы будете больше потеть, и поэтому вашему телу тоже придется работать усерднее; Это означает, что ваши сердечно-сосудистые и дыхательные функции повышаются, помогая вам поддерживать здоровый вес в течение месяцев, когда вы склонны больше есть и меньше передвигаться.
# 7 Йога уменьшает стресс сезона
Рождественский сезон веселый и веселый, но он также сопровождается большим стрессом и давлением. Семьи встречаются в непосредственной близости друг от друга, сталкиваются личности, дети уходят из школы, а родителям приходится больше заниматься дома, и деньги утекают из вашего кошелька во всех направлениях. Нахождение времени для занятий йогой среди всего этого хаоса помогает очистить ваш разум от всего, что вызывает у вас стресс, и привлечь вашу энергию внутрь, помогая омолодить и расслабить вас. Это обеспечивает то немного времени, которое нам всем нужно, чтобы избежать сезонного безумия. Кроме того, когда нервная система расслаблена, у вашей иммунной системы гораздо больше шансов бороться с бактериями и вирусами, которые могут чувствовать слабость за милю!
# 8 Держите свое тело в тонусе готовым к новогодней одежде!
ИсточникХолодная погода не очень-то способствует тому, чтобы вы пошли и занялись спортом. У вас гораздо больше шансов остаться с большой кружкой горячего шоколада! Рождественские праздники приносят вам много вкусных соблазнов, поэтому вы не только едите больше зимой, но и едите не ту еду. Каждый надевает лишний дюйм или два, и к тому времени, когда Рождество заканчивается, это безумная черта, чтобы сбросить весь лишний вес с нездоровой диеты, чтобы вы могли выглядеть потрясающе в своем новогоднем наряде! Здоровая и сложная практика йоги один раз в день помогает поддерживать ваше тело в тонусе, так что вы можете позволить себе побаловать себя. Заставьте себя выполнять свою ежедневную практику и следите за тем, чтобы ваше тело было настроено на Рождество, а не на диету в последний момент
# 9 Регулярные солнечные приветствия сохранят тепло зимой
Вместо того, чтобы подогревать и прижиматься, сгорбившись на диване с бутылкой с горячей водой и горячим напитком, используйте йогу, чтобы согреться естественным образом, и в то же время растягивайте свое тело. Зимой наши тела склонны к тому, чтобы сжиматься вовнутрь и чувствовать скованность, потому что мы напрягаем свои мускулы и боремся с жестоким зимним холодом, но на самом деле вы будете чувствовать себя гораздо более мобильными и «готовыми к работе», если вы примете холод, проявляя активность в это и создает тепло изнутри. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя неряшливым, вытяните коврик и сделайте короткую последовательность йоги приветствия солнцу, чтобы ускорить сердцебиение и удлинить свое тело, чтобы вы чувствовали себя гибкими и заряженными энергией, а не холодными и замкнутыми.
# 10 Йога помогает вам замедлиться к более естественному зимнему ритму
В зимнее время многие люди обижаются, потому что их темп жизни ускоряется, и они все больше заставляют себя быть общительными и участвовать в сезонных праздниках, таких как шоппинг. Зима - это время, когда люди должны естественным образом отступать в свои собственные миры и воспринимать все гораздо медленнее. Нежная практика йоги может помочь замедлить ход событий и вернуть ваше внимание к тому, что важнее - соединить ваш разум и тело, чтобы вы могли испытать и оценить все, что происходит в вашей жизни, вместо того, чтобы мчаться вперед и пропускать половину всего этого способ!
Как вы используете йогу для улучшения вашего зимнего здоровья?
У каждого свои способы борьбы с зимой. У некоторых из нас нет мотивации выпрыгнуть из постели в горькое утро, чтобы заняться йогой. Как вы мотивируете себя, чтобы не отставать от практики йоги, когда погода не так привлекательна? У вас есть особая рутина, которой вы придерживаетесь? Занимаетесь ли вы йогой со своим партнером?
