Люди борются каждый день с развитием и работой для достижения целей для себя. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять для эффективного достижения целей!
Постановка целей необходима для достижения успеха и счастья в жизни. Однако многие люди, хотя и изначально мотивированные, не выполняют долгосрочные планы.
Брайан Трейси, тренер по продажам, пишет, что «… менее 3 процентов американцев ставят цели, а менее 1 процента ежедневно пересматривают и переписывают свои цели».
Кроме того, анализ данных показывает, что 8% людей успешно достигли своих новогодних обещаний, и только 46% людей достигли своих целей за последние шесть месяцев.
Почему нам так трудно следовать планам и целям? В конце концов, они для нашего улучшения и благополучия!
Брайан Трейси предлагает следующие причины:
- Мы не серьезно относимся к нашим целям.
- Мы не понимаем, насколько важны цели.
- Мы не знаем как.
- Страх быть отвергнутым
- Страх перед поражением
Две другие возможные причины, по которым люди не достигают целей, которые конкретно не упомянуты в статье Трейси, связаны с самими достижениями:
- Мы делаем наши цели слишком общими (например, «Я хочу быть здоровым».), А не конкретными (например, «Я хочу выполнять один час упражнений три раза в неделю»).
- Мы делаем наши цели слишком грандиозными и нереальными (например, «я хочу набрать 500 фунтов в течение трех недель») или слишком расплывчатыми (например, «я хочу быть в лучшей форме»).
Эти пункты, возможно, относятся к незнанию того, как ставить цели. Если мы не определяем конкретно, чего мы хотим достичь, мы автоматически настраиваемся на неудачу.
Если мы недостаточно ясно понимаем, чего хотим, мы не сможем добиться успеха.
Итак, как мы можем обуздать эти негативные чувства и поведение и развить цели, к которым мы можем стремиться и с которыми можно справиться в долгосрочной перспективе? Есть несколько важных шагов для этого.
1. Выберите сферу своей жизни, которую вы хотели бы улучшить
Тщательно продумайте это. Есть ли карьерный путь, на который ты всегда хотел пойти, но страх сдерживает тебя? У вас есть креативная идея, которую вы хотите исследовать?
Вы хотите улучшить свои качества?
Выясните, какую область вы хотите улучшить, и серьезно отнеситесь к ее изменению.
2. Начните с малого
Очевидно, было бы неплохо быть генеральным директором успешной многонациональной компании, но это происходит не просто за одну ночь. Вам нужно предпринять ряд небольших шагов, чтобы получить опыт, чтобы добраться туда.
Сначала поставьте перед собой меньшую цель, и, как только вы достигнете этого, вы сможете заняться чем-то большим. Например, если вы пытаетесь обуздать свою тревогу, поставьте себе цель опровергнуть негативные мысли, вызывающие у вас стресс, на один день, затем, возможно, на три дня, затем на пять, а затем на целую неделю.
Это повысит вашу уверенность и, следовательно, ваши шансы на долгосрочный успех. Основываясь на исследованиях Альберта Бандуры, вера в себя увеличивает ваши шансы на достижение.
3. Установите временные рамки
Ограничение времени на что-то делает его более реальным и выражает чувство срочности. Это также усилит вашу мотивацию и драйв.
Дайте себе разумный промежуток, в течение которого вы хотите достичь своей цели. В то же время обратите внимание, что некоторые вещи могут быть достигнуты быстрее, чем другие, и соответственно скорректированы.
4. Рассмотреть возможные препятствия и пути преодоления барьеров.
Результат, который мы надеемся достичь от нашей цели, является положительным, но важно понимать проблемы, которые могут возникнуть, и разрабатывать стратегии, которые мы можем использовать для решения этих проблем.
Допустим, вы хотите потерять 20 фунтов в течение 6 месяцев. Вы понимаете, что правильная диета и физические упражнения вам очень помогут, но знаете, что ваш партнер любит приносить домой нездоровую пищу.
Вы можете иметь под рукой разнообразные здоровые, но вкусные закуски или можете поговорить со своим партнером и попросить его уважать вашу цель, а не приносить такие вещи, как этот, в ваши сроки.
В любовных отношениях ваш партнер будет уважать вас и вашу цель и поддерживать это!
5. Исследования, исследования, исследования!
В любой области вашей жизни, которую вы планируете улучшить или изменить, исследования являются ключевыми. Это может включать в себя разговор с кем-то, кто был успешным, как в примере потери веса.
Это также может включать исследования в традиционном смысле, если вы планируете заняться индивидуальной трудовой деятельностью или начать новый бизнес на стороне.
Поступая так, вы можете исследовать трудности, с которыми сталкивались другие, как они достигли результата, которого вы хотите достичь, и учитывать это при планировании.
6. Составьте официальный план
Разместите свой план в письменном виде, либо на компьютере, либо на бумаге. Опять же, это дает вам некоторую структуру и делает цель более «реальной». Это также может заставить вас чувствовать себя более ответственным и серьезным.
7. Сделайте «шаги ребенка»
Легкость в вашей цели. Не ожидайте, что достигните вершины за одну ночь. Чтобы снова использовать пример потери веса, возможно, начните с посещения тренажерного зала четыре дня в неделю, а не семь.
Если вы будете двигаться слишком быстро, вы сгораете и, особенно если вы изначально не видите огромных результатов, вы разочаровываетесь и сдаетесь. В то же время, бросьте вызов себе!
8.Не будь своим худшим критиком
Мы все делаем ошибки. Если вы теряете сознание (например, не занимаетесь спортом столько раз, сколько вы намеревались сделать, или делаете плохой финансовый выбор при открытии бизнеса), не мучайте себя за это.
Подтвердите это и двигайтесь дальше. Отрицательный разговор с самим собой только приводит к низкой уверенности в себе, тем самым сводит на нет ваши шансы на долгосрочный успех.
9. Возьмите на себя ответственность
С учетом сказанного, возьмите на себя ответственность. Признайте, что вы сделали неправильно, и убедитесь, что это больше не повторится. Если вы едите продукты, которые вам не следует принимать, признайте это и поклялись не делать это снова.
Если вы непреднамеренно прожигаете мост с потенциальным клиентом, распознавайте свои ошибки. При этом, однако, определите, что вы могли бы сделать лучше в следующий раз, и пообещайте это изменить.
10. Наслаждайтесь своим успехом или приветствуйте приложенные усилия!
Вы либо добьетесь успеха, либо нет. Если вам удастся достичь своей цели, радуйтесь этому и празднуйте. Если нет, но вы сделали все возможное, будьте довольны решимостью и стремлением, которое у вас было, и понимайте, что иногда вещи просто не срабатывают.
Решите продолжить и определите, как вы можете улучшить в следующий раз. Затем начните снова!
Психология Сегодня имеет отличную статью о постановке целей. Какие цели вы ставите перед собой в 2016 году? Вы выполнили эти шаги? Есть ли у вас какие-либо другие предложения или советы для достижения успеха?
