От детокс-воды по утрам до очищения от огурцов, когда вы спите, нужно сделать слишком много, чтобы сохранить здоровье кожи и тела. Вот где абрикос пригодится.
Нетрудно забыть о своих целях в области здоровья и фитнеса, если вы - женщина в стремительном образе жизни.
Помогать себе в фаст-фуде занимает гораздо меньше времени, чем приготовление питательной еды, а разработка и следование специализированному режиму тренировок - это борьба, с которой немногие из нас могут найти время и суровость, чтобы справиться, когда мы выполняем дюжину других обязанностей.
Для тех из нас, у кого мало времени, абрикосы - это уникальное благословение - почти чудодейственный фрукт, который может помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и красоты на ходу.
Вот пять причин, по которым вам нужно начать закупать этот чудесный фрукт прямо сейчас.
1. Они предотвращают повреждение кожи и старение.
Большинство из нас виновны в том, что скрывали свои прыщи или морщины под аккуратным слоем основы, но что, если бы нам не пришлось этого делать?
Абрикосы насыщены витамином С, антивозрастной добавкой, которая делает кожу гладкой и эластичной, и витамином А, борющимся с возрастом, который уменьшает морщины, шероховатость и коричневые пятна.
Он также содержит следы витамина B3, ингредиента лосьона, который уменьшает покраснение кожи. Если этого недостаточно для того, чтобы заменить свою ежедневную газировку абрикосовым соком, у нас есть еще: абрикосовый сок и абрикосовое масло используются для лечения угрей, экземы, чесотки и солнечных ожогов.
2. Они отлично подходят для вашего зрения.
Мы все выросли, услышав, как прекрасна морковь для зрения, но новое исследование показывает, что абрикосы могут быть еще лучшей помощью для улучшения и поддержания вашего зрения.
Средний абрикос содержит 39% витамина А, который необходим сетчатке для слабого и цветного зрения. Он также содержит лютеин и зеаксантин, члены семейства каротиноидов, которые защищают макулу - часть глаза с самым острым зрением - путем поглощения вредного ультрафиолетового света.
Поскольку лютеин и зеаксантин сконцентрированы в коже абрикоса, потребление абрикосового сока, который производится только с кожурой, отлично подходит для предотвращения потери зрения, катаракты, дегенерации желтого пятна и глаукомы.
3. Абрикосы снижают риск сердечных заболеваний.
Согласно информационному бюллетеню ВОЗ за 2014 г., болезни сердца являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин во всем мире. Само собой разумеется, что создание более здорового сердца никогда не было более важным.
Хорошей новостью является то, что абрикосы содержат бета-каротин, мощный антиоксидант, который предотвращает атеросклероз, ведущую причину сердечных приступов, инсультов и заболеваний периферических сосудов.
Употребление абрикосов в любой форме повышает уровень холестерина - важный фактор снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание витамина С в абрикосах также способствует выработке коллагена, вещества, которое помогает поддерживать естественную эластичность артерий.
4. Они также борются с анемией.
Из-за того, как функционирует наш организм, женщины подвергаются наибольшему риску анемии, состояния, при котором у эритроцитов недостаточно крови или гемоглобина для циркуляции кислорода.
Анемия нарушает нормальное функционирование наших органов и тканей, заставляя сердце работать больше, чем нужно для перекачки крови, богатой кислородом.
Если у вас менструация, беременность или вы страдаете определенными хроническими заболеваниями, ваш риск заболевания еще выше. К счастью, курага является идеальной повседневной закуской для предотвращения и устранения анемии.
Национальные службы здравоохранения Великобритании рекомендуют к употреблению абрикосы с низким содержанием калорий, с высоким содержанием железа и витаминами, в основном, в качестве пищевой добавки для лечения железодефицитной анемии.
5. Абрикосы катализируют формирование и прочность костей.
Знаете ли вы, что женщины, особенно женщины среднего возраста, подвергаются наибольшему риску остеопороза, заболевания, при котором кости становятся настолько хрупкими, что даже крепкое рукопожатие может сломать их?
Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, регулярное включение абрикосов в рацион может помочь предотвратить остеопороз.
Когда дело доходит до здоровья костей, абрикосы содержат прекрасную смесь минералов и витаминов, которая может многое предложить. В эту смесь входит бор, который активирует витамин D для переноса кальция и магния в кости, а не выводит его с мочой.
Он также содержит высокий уровень калия для поддержки мышечной функции, немного меди для поддержания функционирования костей и суставов, а также следы витамина К, витамина, который необходим для того, чтобы кальций-связывающие белки, называемые остеокальцином, строили кости.
Итак, независимо от того, находитесь ли вы в западном или восточном полушарии, в возрасте от 20 до 50 лет, воспитанию семьи или выполнению работы 9–5 лет, абрикосы - это многозадачность, которая может помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и физической подготовки на идти.
Выпейте их в своем обычном утреннем напитке, перекусите курагой во время просмотра любимого телешоу или смешайте их в свой любимый десерт. Существует множество способов добавить абрикосы в свой рацион для достижения более здорового образа жизни, и ни один из них не должен быть разрушительным, радикальным или длительным!
