Считаете ли вы, что все откладываете и откладываете, пока ваш список дел не станет настолько длинным, что вы не знаете, с чего начать? Даже если вы стали мастером прокрастинации, вы можете начать вычеркивать вещи из этого бесконечного списка дел, если знаете, как.
Промедление не всегда плохо. На самом деле, в некоторых случаях это может принести вам пользу. Например, если вы откладываете решение проблемы, она может решить себя сама. Или, может быть, если вам повезет, за вас позаботится кто-то другой.
Однако слишком часто никто не приходит и не спасает нас от нашей горы белья, кучи пыли или кучи посуды. Никакая сверхдержава не залетает и не заполняет наши налоговые декларации, не сортирует наш гараж или не ремонтирует сломанную газонокосилку. Итак, что вы делаете, когда единственный человек, который может что-то сделать, это ты, но у вас нет желания делать это в этот конкретный момент?
Хотя это может показаться невозможным, чтобы позаботиться о вашем списке дел раз и навсегда, на самом деле это сделать относительно легко. Вам просто нужно знать, как это сделать. Готовы избавиться от всего, что накапливалось веками? Хорошо. Давайте начнем. (Да нет.)
Шаг № 1: Составьте список
Если вы прокрастинатор, у вас уже может быть список из десяти, который содержит все то, что вы хотели бы сделать, но еще не сделали. Хотя сам список может показаться стрессом сам по себе, наличие всех желаемых задач в одном месте может быть хорошей вещью. Это заставляет вас двигаться вперед и выполнять то, что вам нужно сделать.
Так что, либо объедините все остальные списки, либо, если вы откладываете, не создавая списки, создайте его сейчас. Запишите все, что вы хотели бы выполнить в течение следующих 30 дней. Предположим, у вас есть все время и силы в мире, чтобы выполнить эти задачи и не оставить ничего, что вы хотите сделать.
Обязательно укажите все положительные изменения, которые вы хотели бы внести. Например, если вы откладывали потерю веса, добавьте это в список. Или, если вы хотели бросить курить, запишите это. Очистите свою совесть от абсолютно всего, чего вы хотите достичь, положив все это на бумагу.
Шаг № 2: сократить список
После того, как ваш список будет составлен в меру ваших возможностей, пришло время уменьшить его. Какая? Как вы собираетесь научиться не откладывать на потом, если вы вычеркиваете вещи из своего списка, верно? Потерпи меня здесь, потому что есть очень разумное объяснение.
Одна из главных причин, по которой люди откладывают, состоит в том, что они чувствуют себя подавленными. Есть так много вещей, которые можно сделать, что почти ни одно из них не легче сделать, чем попытаться решить хотя бы одно. В конце концов, какая разница, если вы сможете вычеркнуть один элемент из списка, который содержит 200, верно?
Кроме того, вы всегда можете добавить их в более поздний список, но сейчас давайте сделаем это просто, чтобы вы начали двигаться вперед. Вычеркните элементы, которые имеют наименьший приоритет для вас на следующий месяц, и проведите через них линию, пока у вас не останется только 10 заданий. Уже лучше?
Шаг № 3: расставить приоритеты
Хорошо, теперь, когда у вас есть меньший, более управляемый список, вам нужно разместить элементы в нем в порядке важности. Вы можете сделать это несколькими способами. Вы можете перечислить их 1-10, или даже классифицировать их. Возможно, некоторые вещи похожи, например, уборка гаража и взятие всего, что вам не нужно, чтобы пожертвовать на благотворительность. Это похоже на два шага, но каждый включает другой, так что вы можете объединить их в одну категорию и расставить приоритеты таким образом.
Это может быть трудным шагом для вас, потому что все в списке важно сделать, верно? В противном случае вы бы не записали это. Хотя это, безусловно, правда, некоторые вещи для вас важнее других. Вам решать, что есть что, потому что это отличается для всех.
Шаг № 4: Сосредоточиться на верхней части вашего списка
Как только вы поймете, какие вещи более важны для вас, настало время выбрать лучшие 2-3 вещи и начать работать только над этими вещами. Не беспокойтесь обо всем остальном в данный момент. Итак, отпустите свою вину и беспокойство, потому что вы достаточно скоро доберетесь до других вещей.
Для этих двух лучших предметов придумайте одну вещь, которую вы можете сделать Cегодня это сделает вас на один шаг ближе к возможности удалить их из вашего списка. Вам не нужно завершать их в течение следующих 24 часов, просто придумайте действие, которое заставит вас двигаться в этом направлении.
Например, если ваш автомобиль зафиксирован в списке, возможно, вы могли бы взять на себя обязательство получить оценку стоимости сегодня. Или, может быть, вы хотите начать писать свой первый роман и можете написать несколько слов на бумаге. Независимо от того, что вы хотите сделать, придумайте хотя бы одно действие что вы могли бы разумно завершить сегодня, что поможет вам на самом деле достичь этого.
Шаг № 5: Принять меры
На этом этапе обычно падает истинный прокрастинатор. Намерения - это здорово, но дела - не так многоПомните, однако, что вы не предпринимаете никаких действий для завершения проекта, вы только начинаете его или делаете его частью. Это совсем другая мысль.
Намного легче реализовать идею сделать одно или два меньших действия, чем думать о выполнении огромных проектов, которые требуют больших затрат времени и энергии. Иногда все, что нужно, чтобы раскрутить мяч, - это просто разбить вещи на более мелкие куски.
Шаг № 6: Повторите процесс
После того, как вы справились сегодня и выполнили эти действия, сделайте то же самое завтра. Придумайте только одну вещь, которую вы можете сделать завтра для своих лучших вещей, которые приблизят вас к тому месту, где вы хотите быть, и, самое главное, посвятите себя этому. Когда элементы в вашем списке станут завершенными, перейдите к следующим по приоритету и выполните с ними тот же процесс.
Это может показаться длинной дорогой, но давайте посмотрим правде в глаза - по крайней мере, вы движетесь в правильном направлении, а не просто стоите на месте. Это не гонка до финиша. Это просто неторопливая прогулка, которая приведет вас именно туда, куда вы хотите, не делая вас несчастными в процессе.
Шаг № 7: Празднуйте
Возможно, самый важный шаг - отпраздновать ваши достижения. Когда вы сможете наконец начать вычеркивать вещи из своего списка дел, самое время насладиться всем, что вы сделали, как способ завершить процесс.
Может быть, просто уменьшить свой список - это победа. Вес снят с ваших плеч, и вы уже чувствуете себя лучше. Если так, то это здорово. Но не бойтесь похлопать себя по спине за вашу приверженность и действия, чтобы сделать все это возможным.
Вы можете купить себе книгу, которую хотели прочитать или отпраздновать с мороженым. Неважно, что вы делаете, просто важно, чтобы вы вознаграждали себя. Это будет чувство, которое заставляет вас возвращаться к списку и вычеркивать вещи быстрее, чем когда-либо прежде.
Промедление может высосать энергию из вас и заставить вас бояться жизни. Пришло время вернуть энергию и жить жизнью, полной достижений (и наград).
