Чувствуете ли вы, что у вас слишком много дел, а у вас слишком мало времени? Все идет не так, как вы планировали? Жизнь в целом становится на вас? Затем остановитесь прямо здесь и прочитайте следующие советы о том, что делать, когда вы чувствуете себя подавленным.
1. Ничего не делать
Это верно. Самое первое, что вам нужно сделать, когда вы чувствуете себя подавленным, это ничего не делать. Это может показаться противоречивым, но бездействие - это очень важный первый шаг, который необходимо предпринять, чтобы внести ясность в вашу ситуацию.
Вам нужно занять некоторое время, даже если это всего лишь несколько минут «моего времени», и использовать это время, чтобы полностью очистить свою голову.
Вы можете погулять, поплавать, медитировать или заняться йогой.
Возможно, вы могли бы взять 15 минут утром, прежде чем дети проснутся или перед работой. Всякий раз, когда это так, очень важно, чтобы вы сделали это время для себя.
Поверьте, что в эти моменты медитативного простоя и расслабления ваше подсознание обеспечит ясность вашей ситуации и чаще всего не даст вам решения.
Однако сначала вы должны дать своему подсознанию шанс сделать это.
Вот почему фраза «я буду спать на нем» так важна, поскольку мы буквально даем нашему уму шанс прояснить ситуации, в которых мы оказались.
2. Принять образ мыслей собаки
Это общеизвестный факт, что собаки живут сейчас и время от времени. Они не беспокоятся о том, что происходит на следующий день или на следующей неделе.
Важно, чтобы мы перестали так сильно беспокоиться о том, что может произойти, потому что беспокойство ничего не решает.
Большая часть того, о чем мы беспокоимся, так или иначе никогда не происходит.
Мы можем изнурять себя постоянными беспокойствами, не говоря уже о том, чтобы заболеть.
Быть разумным и планировать будущее - это не то же самое, что паниковать и беспокоиться об этом.
Если мы не будем жить в настоящем, мы упустим все волшебные моменты настоящего.
Так что, если вы опаздываете на работу, по крайней мере, вы должны увидеть удивительный восход солнца. Так что, если один из детей бросит мороженое на вашу новую блузку, действительно ли это конец света?
Все эти вещи не важны в огромной схеме вещей.
Так что живи сейчас и наслаждайся каждым моментом.
3. Будьте реалистичны
Иногда мы принимаем вещи в жизни, потому что мы чувствуем, что другие судят нас. Мы можем чувствовать, что если мы не ведем себя как суперженщина, то мы не оправдываем ожиданий других людей или что мы каким-то образом плохой человек, плохая мать или плохой коллега по работе.
Ну, это груз старой чепухи.
Это верно; некоторые люди, кажется, манипулируют своей жизнью в необычайной степени. Но если вы посмотрите на их жизнь немного ближе, вы поймете, что наиболее успешные люди делегируют другим.
Они должны.
Поскольку никто не может сделать все, это просто невозможно.
Пришло время быть честным с самим собой. Вы тот человек, который любит откусывать больше, чем вы можете жевать? Если это так, то вам придется придумать умные способы управления этим. Научитесь говорить «нет» и поймите, что это поведение вредно для вас самих и, скорее всего, для окружающих вас людей.
Эта дополнительная задача, которую вы взяли на себя, может означать, что вы провели меньше времени с любимым человеком. В такие моменты ты никогда не вернешься.
4. Declutter
И я имею в виду не только твой гардероб или твой гараж. Вы также должны очистить свой разум. Начните очищать пробелы как физически, так и морально. Просмотрите некоторые из заданий и дел, которые вы взяли на себя; они действительно необходимы?
Эти «задачи» также могут носить эмоциональный характер.
Есть ли в вашей жизни кто-то, кто истощает энергию, возможно, они тратят все свое время на то, чтобы переложить на вас весь свой негатив? Ну, тебе не нужен этот мысленный мусор в твоей жизни, сделай себе одолжение и избавься.
Очистите полки и хорошо почистите весну.
Вы будете чувствовать себя намного лучше для этого.
5. Приоритет
Если вы чувствуете себя подавленным, то это признак того, что вы не расставили приоритеты хорошо, потому что если бы вы это сделали, все остальные вещи просто отпали бы с точки зрения важности.
Жизнь состоит из решений, которые мы принимаем. Это решение остаться на работе немного дольше, чтобы завершить «важный» проект вместо напитков друга на день рождения, может изменить ход вашей жизни.
Спроси себя об этом; через пять лет начальник вспомнит, что ты остался?
Может быть, может и нет; но твой друг помнит.
Поэтому убедитесь, что ваш выбор правильный.
6. Делайте один шаг за раз
Если вы были честны с самим собой и объяснили, где необходимо внести изменения, вам не нужно менять все сразу.
Там нет спешки, вам не нужно идти туда и парить свою жизнь с ног на голову, ведь именно такое мышление, скорее всего, привело вас туда, где вы находитесь.
Не торопитесь, но действуйте, даже если это всего лишь маленький шаг к желаемому результату.
Прежде чем вы это знаете, вы достигнете своей цели.
7. Продолжайте независимо
Вы находитесь в прекрасном жизненном путешествии, поэтому вам нужно продолжать свой путь, но на этот раз с улыбкой и нерушимым позитивным настроем.
Помните, вы всегда можете заручиться помощью других.
Вам не нужно делать все самостоятельно. Ни один мужчина (или женщина) не является островом. Нам всем нужна помощь и поддержка других, независимо от того, кто мы есть.
Научитесь получать удовольствие от вызовов, с которыми вы сталкиваетесь, можно повеселиться со всем этим. Просто не принимай жизнь так серьезно. Все будет кончено в мгновение ока, так что вы можете наслаждаться поездкой.
Продолжайте идти; Вы получите там в конце.
