Будете ли вы говорить со своими друзьями так же, как вы говорите с собой? Мы сомневаемся в этом! Так вы можете быть так же добры к себе, как и к своим друзьям.
Мне снилось, я позвонил тебе по телефону
сказать: будь добрее к себе
но ты был болен и не отвечал.
~ Адриенн Рич
Подумайте о том, как вы говорите с собой ежедневно. Постарайтесь вспомнить, что вы сказали себе сегодня. Как вы себя чувствовали? Теперь представьте, что говорите то же самое своему лучшему другу. Вот как разговор с самим собой, как если бы вы разговаривали со своим лучшим другом, может помочь вам стать лучше.
Критикуя все, что вы делаете, вы постоянно разочаровываетесь.
Мы часто думаем, что если мы изменим то, что нам не нравится в себе, мы почувствуем себя лучше. Но что, если все наоборот? Вы знаете те моменты, когда по какой-то причине вы действительно раздражаетесь и злитесь на себя?
Либо это потому, что вы пытались надеть свою любимую пару джинсов и поняли, что больше не можете их застегнуть, либо провалили еще один тест, либо пропустили крайний срок или просто не смогли бросить вредную привычку, которую пообещали себе.
Иногда нет конкретной причины; иногда вам не нравятся случайные вещи о себе: ваши волосы, ваше тело, ваш стиль, то, что вы делаете со своей жизнью и т. д. Это почти ужасно, как эти чувства могут увековечить себя, и довольно скоро все, что вы делаете, это критикуете себя, и все, что вы делаете, не является хорошим достаточно. Вы устанавливаете свои стандарты настолько высоко, что даже не можете надеяться на их достижение, и при этом вы настраиваете себя на провал. Вы настроили себя разочаровывать себя.
Обойти это невозможно: борьба с собой - это проигрышная ситуация. В некоторых самых крайних случаях люди настолько погружаются в недовольство собой, что оно перерастает в полномасштабную ненависть к себе. На самом деле настолько, что становится частью того, кем они являются и как они себя видят.
В этом и проблема, и решение - наше мнение о себе зависит от того, как мы говорим с собой, и только от того, как мы говорим с собой. Наш внутренний монолог, по сути, является историей нашей жизни: так же, как то, как мы общаемся с другими людьми, влияет на их мнение о нас (и в некоторой степени о себе), то, как мы говорим с собой, влияет, в свою очередь, на наше собственное мнение. о том, кто мы есть.
То, как мы говорим с собой, влияет на то, как мы относимся к тому, кто мы есть.
Допустим, у вас есть друг, который оскорбляет вас.
Например, у них есть привычка давать понять, что вы думаете, что вы толстый, неуклюжий, глупый, безобразный, скучный и т. Д. Всякий раз, когда вы проводите время вместе. Или они не поздравляют вас, когда вы преуспеваете, или говорят, что вы потерпите неудачу, когда вам действительно потребуется поддержка или поощрение.
В конечном итоге вы бы так обиделись и не полюбили этого друга, что стали бы избегать его. Точно так же, как кто-то перестал бы быть твоим другом, если бы ты так с ними разговаривал. Кто-нибудь станет твоим другом, если ты откровенно не любишь их как личность? Что еще более важно, вы были бы друзьями с кем-то, кто не любит вас?
Когда мы оказываемся в оскорбительных отношениях или просто оскорбляемы словами или действиями наших друзей, большинство из нас делают все возможное, чтобы противостоять человеку и выразить свое несогласие, которое часто может превратиться в неприятный аргумент. Иногда это может даже привести к разрыву дружбы, потому что, действительно, кто хочет быть рядом с кем-то, кто оскорбляет, унижает его или заставляет его плохо себя чувствовать?
Мы дружим с людьми, о которых заботимся, потому что они заставляют нас чувствовать себя хорошо, потому что они слушают, поддерживают и любят нас, и относятся к нам спокойно, когда нам это нужно. Прежде всего, возможно, мы дружим с людьми, которые уважают нас.
Вообразите своего любимого человека в мире - единственного человека, о котором вы думаете, о мире и о котором никогда не мечтали бы обидеть. Теперь представьте, что разговариваете с ними так, как разговариваете сами с собой. Как бы вы звучали? Как это заставит их чувствовать? Изменит ли это их мнение о тебе? Будут ли они все еще хотеть тебя как друга?
Правило простое: если то, что вы говорите, обидит вашего друга, оно, безусловно, обидит вас.
Мы не презираем то, кем мы являемся, потому что мы толстые, скучные или неадекватные (или любое другое принижающее слово, которое мы выбрали); мы презираем ту часть себя, которая думает и говорит это.
Ненависть к себе, нелогично, направлена не на наши недостатки, а на слабый голос в нашей голове, который постоянно напоминает нам о них. Мы недовольны собой, потому что недовольны тем, как мы относимся к себе, а не наоборот.
Надо работать не над своими недостатками, а над тем, как вы разговариваете сами с собой. Проблема, конечно, в том, что мы не можем порвать с собой или оставить ненадлежащие отношения с самими собой. Что мы можем сделать, это изменить способ, которым мы говорим с собой.
Я не пытаюсь сделать какое-то чудесное откровение или предположить, что решение каждой проблемы, с которой мы сталкиваемся в жизни, связано с тем, как мы относимся к себе - ничто не так просто. Также я не говорю, что в тот момент, когда вы прекратите речь о ненависти к себе, вы сразу же бросите все вредные привычки и будете довольны своей жизнью.
Там нет простых шагов, чтобы следовать, чтобы стать лучшей версией того, кто вы есть.Так же, как нет идеальной дружбы или даже формулы идеальных отношений, не существует универсальной карты для более полноценной жизни. Это все очень индивидуально и очень личное.
Тем не менее, единственный человек, который находится с вами каждый момент, всю вашу жизнь, это вы. То, как вы решите разговаривать с самим собой, зависит от вас и только от вас.
Будучи добрее к себе, вы можете сделать путешествие намного проще - по крайней мере, находясь в компании не только того, кто вам нравится, но и того, кто вас любит.
Рассматривайте это как своего рода эксперимент: в следующий раз, когда у вас появится мнение о том, на что вы похожи, спросите себя, можете ли вы когда-нибудь сказать что-то подобное другу. Поговорите с собой так, как бы вы разговаривали с тем, кто заботится о вас, с теми, чьи чувства вы никогда не хотели бы обидеть. Поговорите с собой так, как вы разговариваете с кем-то, чье доверие и дружба важны для вас, с кем-то, кого вы уважаете.
Посмотри что получится.
