ПМС - одна из страшных времен каждой женщины в этом месяце. В то время как у некоторых это хуже, чем у других, есть способы пережить этот довольно трудный период (без каламбура).
ПМС (предменструальный синдром): три буквы, которые ни одна женщина не хочет видеть. Многие из нас имеют дело со всеми слезами, перепадом настроения и серьезной тягой к шоколаду, которую он приносит, когда он поднимает свою уродливую голову каждый месяц.
Это то, о чем мы думаем, когда понимаем: «О да, именно поэтому я плакала там, потому что прошлой ночью в холодильнике не было достаточно кетчупа». Многие из нас также используют его в качестве козла отпущения, дурачивая себя, чтобы использовать его в своих интересах, проводя неделю в одних и тех же старых потах, бесконечно плача ни перед чем, все время сидя там с нашими ложками глубоко в ведре Бен и Джерри.
То, что наш период неизбежно наступит каждый месяц, не означает, что мы должны просто сидеть сложа руки и принимать все страдания, которые сопутствуют ПМС. От употребления моркови до употребления травяных добавок, вот четыре способа справиться с самой трудной неделей месяца.
1. Ешьте морковь.
ИсточникЗвучит странно, но употребление моркови в течение месяца действительно помогает уменьшить симптомы ПМС. Чтобы сделать более запоминающуюся фразу: морковь в день держит ПМС подальше. Мы будем приветствовать это!
Причина это работает? Сырая морковь содержит уникальные волокна, которые помогают детоксикации организма, а также специальные волокна, которые соединяются с пищеварительным трактом. По мере того, как он вымывается из вашего тела, он несет с собой избыток эстрогена - типа, который создает ПМС, - тем самым значительно уменьшая симптомы.
Однако, морковь не считается. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами, убедитесь, что вы едите сырую морковь каждый день.
2. Попробуйте травяные добавки.
Несколько месяцев назад моя ПМС была настолько плохой, что я была убеждена, что у меня предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), очень серьезная форма ПМС, которая обычно появляется за одну или две недели до начала менструального цикла и вызывает сильные чувства депрессии и безнадежности и даже суицидальные мысли. Из-за этого я провел много исследований и решил попробовать травяные добавки.
Я обнаружил, что Chasteberry является одним из лучших средств. Это трава, которая, как доказывают, уменьшает перепады настроения, головные боли и вздутие живота среди других симптомов. Я начал принимать добавку с одним из основных ингредиентов с черникой, и через два месяца моя ПМС полностью исчезла. Это в сочетании с физическими упражнениями, позитивным мышлением и улучшенными привычками в еде таково, что мне больше не нужно становиться жертвой моих симптомов каждый месяц, и мои любимые, особенно мой парень, гораздо счастливее, не имея дело с моими сумасшедшими перепадом настроения.
Другие добавки, которые можно попробовать, это витамин В6, кальций, рыбий жир Омега-3, магний и витамин Е.
3. Тренируйся.
Вернувшись в среднюю школу, вы, возможно, использовали предлог I-have-cramps, чтобы снова и снова выводить вас из занятий в спортзале, но ваш учитель был прав, когда они сказали, что тренировка действительно поможет.
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет то, что называется «бета-эндорфинами», что в буквальном смысле известно как «человеческий морфин», или то, что вы получаете во время тренировки, когда уровень кортизола, гормона стресса, снижается в вашем организме. тело. Тренировка также помогает увеличить кровообращение, что устраняет судороги. Но, как и во всем, слушайте свое тело и обращайтесь к врачу, если ваши судороги действительно плохие. Последнее, что вы хотите сделать, - это пробежать 10-километровый марафон, когда ваше тело говорит вам отдохнуть.
4. Стресс меньше.
Все мы знаем, что стресс воздействует на организм множеством негативных факторов, но знаете ли вы, что при большом стрессе ваше тело будет только делать ПМС - время месяца, которое наступает в любом случае - намного хуже?
Контроль над стрессом важен по многим причинам, но, надеюсь, сокращение PMS сделает его гораздо более важным. Вы можете уменьшить стресс с помощью простых повседневных способов, таких как начало тренировки, здоровое питание, запись негативных мыслей и беседы с близкими или терапевтом о том, что вас беспокоит.
Даже когда вы находитесь в разгар ПМС, старайтесь оставаться позитивными. Просто знайте, что это только на короткое время и скоро закончится. Стресс от этого и других вещей в вашей жизни только ухудшит его и продлит симптомы.
Что вы используете, чтобы уменьшить симптомы ПМС каждый месяц? Дайте нам знать!
