Вы хотите поднять свое здоровье на новый уровень? Ключи к оптимальному здоровью и профилактике заболеваний - все вокруг вас. Проверь их.
Естественное здравоохранение - это совокупность оздоровительных практик, которые работают с существующими свойствами организма и окружающей среды. Это никоим образом не духовно и не обусловлено любовью к природе.
Естественное здравоохранение просто более эффективно в долгосрочной перспективе, чем большая часть традиционной западной медицины.
Нельзя сказать, что современная медицина вредна или незначительна. Как и естественное здравоохранение, у него есть свое время и место. Скорее, естественное здравоохранение должно осуществляться наряду с рутиной, рекомендованной вашим доктором.
Вы можете просто обнаружить, что количество посещений вашего врача уменьшается, поскольку проблемы решаются без рецептов аптек.
Основными компонентами естественного здравоохранения являются питание, детоксикация и управление стрессом - научно доказано, что все методы улучшают здоровье и предотвращают заболевания.
Физические упражнения также имеют решающее значение для достижения оптимального здоровья. Поскольку его преимущества широко поняты и приняты, я не буду фокусироваться на упражнениях в этой статье.
питание
Большинство людей сегодня испытывают дефицит витаминов и минералов, необходимых для биологических функций. В основном это связано с современной западной диетой, в которой много крахмала и сахара.
Большинство врачей предлагают принимать поливитамины ежедневно для улучшения общего самочувствия. Добавки, безусловно, следует учитывать и могут иметь видимые результаты.
Тем не менее, тонкости природы, включая пищу и пищеварение, все еще находятся за пределами наших знаний. Хотя польза от поливитаминов и других добавок обсуждается, улучшение здоровья от питания не является.
Вот почему лучший способ обеспечить ваши клетки питательными веществами - это получать питательные вещества с пищей, куда они поступают с пакетом ферментов и других молекул для оптимального усвоения.
Я не знаю о вас, но я все равно гораздо больше волнуюсь о еде, чем фиолетовые жевательные таблетки. Вот список основных питательных микроэлементов, а также где и в каких вкусных продуктах вы можете их найти.
- Железо: железо гема: мясо органов, моллюски, красное мясо, тунец, яйца; негемовое железо: овес, тофу, чечевица, патока, шпинат, арахисовое масло
- йод: йодированная соль, молочные продукты, морепродукты, мясо, яйца
- Витамин В12: животные белки - мясо органов, моллюски, птица, яйца, молочные продукты
- кальций: молочные продукты, консервированный лосось, листовая капуста, орехи, зеленый горошек, печеные бобы, апельсины
- Витамин а: сладкий картофель, органное мясо, шпинат, морковь, дыня, перец, манго, черноглазый горох, абрикосы, маринованная сельдь, молочные продукты, яйца, лосось
- магниевый: молочные продукты, овес, свекла, брокколи, горох, семена подсолнечника, орехи пекан, арахисовое масло / арахис, кешью, бразильские орехи, миндаль, грецкие орехи
- Омега-3 жирные кислотыжирная рыба, такая как лосось и скумбрия, рыбий жир, льняное семя
детоксификация
Многие химические вещества, которые окружают нас сегодня, наносят ущерб планете и нашему телу. Трудно представить, чтобы что-то серьезно ядовитое прошло мимо регулирующих органов, таких как FDA
К сожалению, США не так осторожны, как другие демократии, когда речь идет о химических веществах.
Даже закон США о контроле над токсичными веществами не очень помогает. Любые химические вещества, которые использовались до принятия закона в 1976 году, были пропущены без оценки - более 60 000, многие из которых связаны с серьезными рисками для здоровья.
Это проблема общественного здравоохранения, которую мы должны взять в свои руки.
Европейское химическое агентство и Национальная токсикологическая программа являются хорошими источниками, чтобы узнать больше о продуктах, которые вы покупаете. В то время как ученые единодушно согласны с риском для здоровья определенных химических веществ, дискуссия остается открытой для других.
Для начала я составил список распространенных токсинов и то, что вы должны знать:
Фталаты
Это химические вещества, используемые в пластмассах, чтобы сделать их более прочными, гибкими и прозрачными среди прочего. Фталаты пиявки в содержании материала, от томатного супа до шампуня.
В семействе фталатов есть различные соединения, такие как DIP и DINP. Национальная токсикологическая программа связала последние с проблемами размножения и развития человека, такими как врожденные дефекты и астма.
И, по словам Национальной токсикологической программы, DIP «разумно ожидается, что он является канцерогеном для человека».
Лучший способ избежать фталатов - это вообще избегать пластика. Ликвидация всех видов пластики потребует кардинальных изменений в образе жизни, поэтому сосредоточьтесь на том, где это действительно важно.
Избегайте пластиковых бутылок, пищевых контейнеров и, прежде всего, микроволновой пищи в пластике. Если вы избавитесь от своей микроволновки, я обещаю, что вы прекратите ее использовать!
Парабены
Видите эти этикетки без парабенов? Они появляются везде по уважительной причине. Парагоны - это химические консерванты, которые можно найти практически в каждом продукте, даже, как вы уже догадались, в еде.
Как и многие токсины, используемые в промышленности, парабены являются эндокринными разрушителями. Эндокринные разрушители - это химические вещества, которые имитируют гормоны, в данном случае эстрогены, и выводят вашу эндокринную систему из строя.
Мне не нужны дети, так кого волнуют гормоны? Эндокринная система - это больше, чем репродукция. Он отвечает за ваш метаболизм, сон, настроение и другие функции организма.
Избегать парабенов становится легче, поэтому просто следуйте ярлыкам «без парабенов» и проверяйте ярлыки ингредиентов.
PFOA
Сокращенно от перфтороктановой кислоты, PFOA - это химическое вещество, созданное человеком в посуде с антипригарным покрытием. Многочисленные исследования, проведенные органами здравоохранения и охраны окружающей среды, считают ПФОК потенциальным канцерогеном.
Чтобы избежать воздействия этого токсина, я не использую антипригарную посуду. В любом случае я предпочитаю готовить на чугунных сковородках по качественным соображениям. С небольшим количеством смазки для локтя вам не понадобится антипригарная посуда.
Если ваша кухня уже заполнена тефлоновыми изделиями, то, по крайней мере, не используйте металлическую посуду с ними! Это царапает поверхность, смешивая кусочки PFOA с вашей едой.
Ваше тело производит большую часть детоксикации самостоятельно, но, вероятно, на перегрузке, поэтому помогите ему, сделав свою жизнь немного более зеленой и избегая покупки продуктов с токсинами.
Детоксикация также может быть временем, чтобы побаловать себя. Ванны с английской солью, глиняные маски и посещение сауны усиливают врожденную систему детоксикации организма.
Стресс-менеджмент
Ванны с английской солью также являются методом снятия стресса. Подобно тому, как добавки магния помогают при беспокойстве, соли сульфата магния снимают мышечное напряжение.
Стресс влияет на все ваши функции организма, и ваша жизнь всегда будет иметь стрессовые факторы, многие из которых находятся вне нашего контроля. Без лечения стресс имеет незначительные и серьезные последствия для здоровья, что делает порочный круг.
Физические упражнения и хобби являются первым шагом к снижению стресса. Все, что заставляет вас сосредоточиться на чем-то одном, побудит ваше тело перестать вырабатывать гормоны стресса.
Осуществление также получит те счастливые гормоны, эндорфины, накачку.
Йога включает в себя семь чакр или энергетических точек на вашем теле, где может нарастать напряжение. Вам не нужно делать уроки горячей энергии, чтобы воспользоваться лечебными качествами йоги.
Он также научит вас успокаивающим техникам дыхания и медитации. Я нахожу самое немедленное снятие стресса от выхода на улицу. Будь то пикник или прогулка, свежий воздух и природные пейзажи творит чудеса.
Если ничего больше, я надеюсь, что эта статья открыла вам идею поиска проверенных временем методов благополучия.
Какие-нибудь природные секреты здоровья в рукаве? Дайте нам знать!
