Не нужно варить зелье, чтобы вернуть гормоны в нужное русло! Все это займет пару небольших изменений в образе жизни.
Когда ваши гормоны не в порядке, вся ваша жизнь не в порядке. Вещи, которые никогда не беспокоили вас, внезапно сводят вас с ума, и даже сочные рекламные ролики способны заставить вас плакать.
Вы также можете заболеть чаще, когда ваши гормоны вышли из равновесия, потому что это может ослабить вашу иммунную систему, оставляя вас восприимчивым к любой ошибке, происходящей вокруг. По этим (и более) причинам, чем раньше вы вернете свои гормоны на место, тем лучше себя почувствуете - как внутри, так и снаружи.
Приятно то, что вы можете сбалансировать свои гормоны естественно, Итак, положите свои пробирки вниз, снимите защитные очки и отойдите от химического набора. Вот как естественным образом сбалансировать ваши гормоны:
# 1: Поддерживать здоровый вес
Избыточный вес или ожирение влечет за собой множество негативных побочных эффектов, одним из которых является дисбаланс гормонов. Либо вы получаете слишком много определенного гормона, потому что он пытается перепроизводить его, либо вы не получаете достаточно, потому что он не может соответствовать повышенным потребностям вашего тела из-за вашего размера.
Вам не придется иметь дело с или из этих вопросов, если вы поддерживаете здоровый вес. Если вы еще не там, не беспокойтесь, потому что вы можете быть. Начните медленно, делайте шаг за шагом и помните, что это не путешествие, которое вы совершите за одну ночь.
Один из самых простых способов сделать это без полного изменения вашего образа жизни - это просто стать более активным. Делайте небольшие вещи, такие как темп, пока вы разговариваете по телефону, делайте подъемы ног, когда вы смотрите телевизор, или начинайте выгуливать собаку каждую ночь, а не просто отпускайте его во дворе, чтобы заниматься своими делами. Чем больше вы делаете в течение дня, тем больше калорий вы сжигаете, не прилагая особых усилий.
Конечно, это помогает также наблюдать за тем, что ты ешь, так что давай займемся этим, не так ли?
# 2: следите за своей диетой
ИсточникХотя вы, вероятно, более чем осведомлены о том факте, что здоровое питание полезно для вашего веса, вы поняли, что оно также полезно для вашего уровня гормонов? Это верно; Определенные продукты могут помочь естественным образом регулировать уровень гормонов в организме, что поможет вам чувствовать себя лучше, не принимая никаких таблеток с неприятными побочными эффектами.
Некоторые из этих продуктов включают в себя:
- Семена подсолнечника и льна
- Бобы гарбанзо
- Горох
- Ростки фасоли
Это помогает иметь диету, которая содержит много витаминных фруктов и овощей. Стремитесь к 5-9 порциям в день (в основном овощи, по 2-3 порции на фрукты) и старайтесь есть разнообразные из них, поскольку каждая из них имеет свои преимущества.
Вы также захотите ограничить или полностью исключить обработанные продукты, так как они, как правило, лишены питательных веществ и вредны для вашего организма. Придерживайтесь натуральных продуктов, таких как постное мясо, как можно более свежее и выбирайте сложные углеводы (например, пшеницу, овес и ячмень) вместо простых сахаров (десерты, конфеты, чипсы и т. Д.).
№ 3: Дышать
Конечно, вы должны дышать, читая это прямо сейчас, но это не тот тип дыхания, который помогает регулировать ваши гормоны. Для этого вы захотите заниматься внимательным дыханием, также известным как посредничество.
Когда вы делаете глубокие глубокие вдохи и позволяете миру на мгновение ускользнуть, вы словно восстанавливаете мир в своем теле. Вы исправляете пятна воспаления и позволяете своим клеткам и органам просто быть. Вы выдыхаете негатив и дисбаланс, вдыхаете удовлетворенность и стабильность.
Потратьте несколько минут и найдите тихое место, где вы можете сидеть, не отвлекаясь. Выключите телевизор и найдите, чем занять детей. Чем больше вы можете сосредоточиться на своем дыхании, тем лучше вы будете чувствовать себя внутри и снаружи.
Закройте глаза и обратите внимание на воздух, который покидает ваше тело. Почувствуйте, как это проходит мимо ваших губ и в комнату вокруг вас. Представьте, что все ваши стрессы и напряжение проходят вместе с этим. Ваша грудь начинает падать, когда ваши легкие становятся сдутыми.
Медленно сделайте глубокий вдох через ноздри, чувствуя, как воздух входит в вашу морскую полость и опускается в легкие. Ваша грудь расширяется вместе с дыханием, полным позитива и покоя. Вы задерживаете дыхание на мгновение, поглощая все его питательные вещества, прежде чем выдохнуть воздух, наполненный негативом, в комнату вокруг вас.
Продолжите этот цикл в течение нескольких минут, и вы заметите немедленную разницу, а также положительные долгосрочные эффекты. Вы будете чувствовать себя более стабильным и готовым справляться с вещами, которые встречаются на вашем пути, возвращая вас к тому же самому старому веселью, любить вас, которого все обожают.
